美容知识

卡娃伊

美容妙方┄┄拥有甜美的梦

　　睡眠是维持头脑、身体和皮肤良好状况的途径，安稳的睡眠能使肌肉放松，头脑平静，身体才能恢复日间消耗的体力。
　　有些专家认为每晚8小时睡眠足以使你保持良好的身材，另外又有些人认为不需太长的睡眠时间，只要白天小睡几回就够了。
　　每个人睡眠习惯都不同，大多数人都会选择适合自己的方式。只要符合个人生理时钟，就能享受对己而言足够的睡眠时间。
　　如果太累，心情就会容易紧张，脾气变得一触即发，在脸上容易出现黑眼圈，及没有血色的肤色。
　　一夜的好睡眠建立在许多条件上，床是主要因素。如果床垫太软，可在床架和弹簧垫之间加上一块板支撑。下陷的床会使人睡不好，所以不必买最贵的床，但必需买最有利于睡眠的床。
　　床单对睡眠也很重要。晚上体温会升高，应买天然纤维织物或棉布做的睡衣。因为人造纤维织物容易造成出汗、皮肤湿粘或觉得冷。
　　夜晚入睡前，卧室窗户最好要留点缝隙通风，尽量避免长时间直接吹冷气或暖气。
　　如果睡不着，可以喝一点温热的牛奶再睡；含刺激性的咖啡和茶千万不要喝。
　　光线要注意，装有微调装置的灯，睡觉时可以调暗些。尽量放松自己，在床上舒适的躺着，这样即使不能入睡，也可以使身体得到休息。因为睡不着不安地在房内踱步或在床上辗转难眠，到天亮一定会精疲力尽。
22点上床造就睡美人儿
　
　　正如人体有生理周期一般，皮肤也有一天的周期。白天时，皮肤排泄老死细胞的功能最为旺盛，到了黑夜，则是皮肤补给养分以及完成修复作用最有效的时刻。
　　在睡眠中，皮肤依然进行旺盛的新陈代谢作用。它除了把白天形成的老死废弃物排出，也从体内摄取养分，以保持皮肤的正常状态。不止如此，夜里细胞分裂亦十分活跃，新细胞一个个分裂形成，以取代老旧的细胞。
　　有弹性与光泽的皮肤，正是在夜晚时分所造就出来的，所以应极力避免熬夜，或深夜依然抽烟、饮用咖啡等。
　要使你的皮肤漂亮，我想大部分的女性都知道这一点，但是真正了解睡眠本质的人，却很少。有些人认为，一天7小时----8小时的睡眠就可以了，但并不是什么时间睡都可以的。为了皮肤，请勿错过晚上10点至清晨2时的睡眠黄金时间。
　　皮肤的黄金时间带，是皮肤新陈代谢最活泼的时候。洗澡后，老旧的皮肤和污垢从身体上脱落，脸部的皮肤也一样。虽然眼睛看不见，但是细胞还是每天在活泼地分裂，制造新的皮肤。晚上10点至清晨2时的4小时间，恰好是皮肤新陈代谢最活泼的时间。因为这时候正是促进新陈代谢的生长荷尔蒙分泌最旺盛的时候。
　　如果想睡觉时，一定要利用这个时间带。最理想的是，9点半过后，换上睡衣，以宽舒安静的心情，一直到就寝时。不妨喝一杯睡前酒，看些轻松的书，听点喜欢的音乐，然后很自然的入睡。
　　但是职业妇女，或是等待迟归丈夫的妻子，或是住在都市的主妇，可能很难做到。那么至少要在11时或12时以前入睡。平常所说的"8小时睡眠"最好，但也并不一定要限制于8小时。最重要的在于是否能够熟睡，早上起来精神是否饱满。
　　最糟的是熬夜、起不来的习惯，即所谓的"都市型女性"。对皮肤而言，"乡村型女性"要比"都市型女性"更合乎美容医学。 　 [M05] [url][img][/img][list=]

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睡眠的科学

　　睡眠可分为两种。一种是脑部和身体都入睡的正睡眠，另一种是脑部稍微清醒，身体处于熟睡状态的REM睡眠。
　　所谓的睡眠就是正睡眠和REM睡眠交互进行，一直到清晨。
　　进入棉被中20分钟左右，可开始正睡眠，也就是刚入睡的状态。这个时间开始，就是最熟睡的时候，慢慢地再转为较浅的睡眠。
　　正睡眠之后，就是REM睡眠。也可以说就是做梦的时间，身体在熟睡的状态，脑部却是觉醒状态，眼球上下、左右快速地移动着。
　　进入这种时期时，大部分的人都会做梦。REM睡眠时间，大约40分钟。　　　
正睡眠和REM睡眠的交互进行，一晚大概4次----5次，每次的熟睡度将渐渐变浅，一直到早晨起床时。这期间约8小时。
　　当您在REM睡眠最深的时候醒来的话，可以很清楚地记住梦中情景，但是身体却非常地疲倦，而很不愉快地睁开眼睛，还有，即使睡眠时间记分的话，如果很难入睡时，并不能够达到实质的睡眠量。
　　睡眠的时间较迟，也没关系，只要不破坏正常的睡眠规律即可。所以说早睡、早起是很重要的。

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把美容时间安排在入睡之前

　　现在，一般的人们都习惯于早上或白天美容，其实，从皮肤自身角度出发，晚间入睡前美容更有益处。因为，从晚上到第二天早晨这段时间，是皮肤细胞再生的最佳时期，细胞更新要比白天快得多。
　　近年来，许多女士采用睡前美容的方法，收到了很好的效果。其操作程序：一是彻底的洗一次脸，但动作要轻柔。一般宜用温水洗，不要用刺激性的肥皂，洗后用软毛巾轻轻地擦，使面部皮肤保留一些水份。
　　二是洗完脸后，用手轻柔地摩擦面部3分钟----5分钟，也可边洗边轻轻地按摩，以去掉皮肤表面死去的表皮细胞，促进血液循环，以及皮肤细胞的新陈代谢和生成。
　　三是就寝，可保持面部的少量水份不再蒸发，有利于皮肤细胞的新陈代谢。
　　四是寝室保持一定湿度----夏季室内温度高时，可放一盆净水，室内空气流通、新鲜，但风速不宜大，电风扇不宜直吹面部。
　　五是睡前切忌饮酒、吸烟，入睡时，面部不要压在枕头上，更不要蒙头睡觉。

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造成肌肤损害的不良生活习惯
　　•一天到晚处在焦虑、悲观的心境中，担心自己无法靠美容法来改善自己。
　　•整天都不敢晒太阳。
　　•吃零食
　　•对于肌肤的保养，没有恒心。
　　•保养过度，不合理的保养。
　　•熬夜，吸烟或喝酒过度。
　　•偶尔才做美容体操。
　　•食用过多的酸性食物，以及食量过大。
　　•食用过多的盐分和脂肪。

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你有不好的美容习惯吗？
　
　　你是不是每天早晨都洗一个长时间的热水澡？或是还没吹干头发就擦化妆品？这些习惯都会损坏你的自然美貌。假如你有以下8种小毛病，应尽快将它们改掉。
　　（1）连续两星期不换枕套
　　零星的化妆品和油分会从你的脸上沾到枕套上，枕套上的脏物积攒多了，就很容易堵住你脸上毛孔，引起脸上生疮生痘。最好每星期换一次枕套，而且在躺下之前，一定要把脸上的化妆品洗干净。
　　（2）手揪掉睫毛油干块
　　当睫毛油在眼睫毛上结成小小的干块时，很多人会不由自主地用手指去拔掉睫毛，想把它揪掉。即使你很轻微的拔几下，也有可能把几根脆弱的睫毛拔掉，而有时睫毛掉了就不再长了。可以想象，你的睫毛会越来越稀疏。要想防止睫毛油结块，可以在睫毛上打上一层薄薄的散粉，然后只在上眼睫毛上刷上一两层睫毛油，这样你的上下睫毛就不会往一起粘了。
　　（3）长时间地洗热水澡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大多数人以为热水淋浴对皮肤有好处，其实不然。热水淋浴能带走许多皮肤自有的滋润水份。当你冲了长于十分钟的热水淋浴时，热水就把皮肤表层的天然油分冲掉了，使皮肤的润泽降低。假使你的皮肤本来就属于干燥型，情况就更加恶劣了。
　　有人担心洗的时间不够长会洗不干净，这种担心实际上是多余的，你应该尽量缩短洗澡的时间。另外还需记住，洗澡总是会带走皮肤内部的水份，因此在洗澡之后不要忘记在全身擦一遍油性适中的润肤奶。
　　（4）在整个脸上都打上底色
　　很多人都是在整个脸上和脖子上打满底色粉，以求得到一个润滑无暇的模样。然而过多的底色实际上会使你看上去像戴了一付面具一样，而且还把人们的注意力拉向脸上那些不甚完美的部位，而不是把它们遮掩住。
　　正确的做法是，只在你需要把肤色调匀的地方打底色，例如鼻翼、眼底和嘴唇的周围等处。
　　（5）用毛巾用力擦脸

　　快速用力地把脸擦干似乎能使人感觉爽快神气，可是这种擦脸方式对皮肤极为不利。这是因为脸上的皮肤比身体其他部位的皮肤要稚嫩的多，当你搓得过于用力时，会引起有些微小的皮下血管破裂，以及皮肤干燥。更聪明的擦脸办法是，用一条全棉的毛巾在脸上轻拍几次，让毛巾把水份吸走，这样就不会使皮肤受伤了。
　　（6）用一支棉签清洁耳朵
　　棉签只能用来清洁耳朵的外部，不能把它一直捅到耳朵里面去擦洗。如果你把棉签向耳朵里面伸得过深，你有可能把耳垢推进内耳，造成耳朵发炎。正确的清洁耳朵的方法是，把毛巾的一角包在食指尖上，用食指把耳朵外围轻轻擦净。至于内耳的耳垢，最好把它留给耳医处理。　
　　（7）揪掉分杈的头发
　　也许去掉分杈的头发快捷的方法就是把它揪掉，但是你要知道，把头发连根拔掉会使发质变得更差。
　　去掉分杈头发的更好的方法是，假如你只有几根分杈的头发，不妨用小剪子把分杈的头发剪掉；如果分杈的头发很多，最好请人把头发整个修一遍。要想预防头发分杈，每次洗头后不要忘了使用护发素，切忌用温度过高的热风来吹干头发。此外定期做头发ju油也不失为一个好办法。
　　（8）先化妆后吹头发
　　有人喜欢先化妆，后吹头发，这样也许能节省一点儿吹头发的时间。可是吹风机里跑出来的热风很容易让你出汗，结果把化好的妆全毁了。为了防止你的粉妆"溶化"掉，一定记住要先吹头发，后化妆。　
　　总是赶时间的人可以先让头发自己干，同时擦润肤霜、拔眉毛、夹眼睫毛，然后再吹头发，这样就可以减少吹发的时间。或者先把头左右大摆几次，甩去头发中过多的水份，用大风吹二十至三十秒钟，再用一条干燥的全棉毛巾把头发向后包住，这时即可化妆。等你化好妆后，头发已经干得差不多了，也就不必再用吹风机了。　

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三个对面部皮肤最有害的毛病

　　你大概早已知道太阳的曝晒和吸烟对皮肤是极为有害的，可是你是否知道有些日常的小习惯也会影响你皮肤的健康呢？以下这三种小习惯是最常见的，同时也是对皮肤健康最为不利的。
　　•洗脸时过于用力揉搓
　　有人在洗脸时过于用力揉搓皮肤，以为只有这样才能彻底洗掉皮肤上的油污，其实不然。过度的搓洗只会刺激皮肤，有时甚至会引起皮肤过敏，出一脸红斑。
　　最好的洗脸方式是用温水把脸打湿，再把洗面奶挤到两手的指尖上，用手指向上画圈似地在皮肤上轻揉，再用清水将面部的洗面奶冲净，最后把一条棉制毛巾用温水浸湿，用湿毛巾从下向上擦净。由于皮肤表面的死细胞光靠水洗是洗不掉的，所以每周还应用一种质细柔和的摩砂膏把脸和颈部清洗一遍。
　　•挤痤疮
　　试图用手把痤疮撞出来会使痤疮更红、更肿大，有时甚至会造成永久性的疤痕，这是对皮肤最有害的一种坏毛病。
　　当你脸上生出痤疮时，应及时向医生请教医治的办法。有人只有偶尔生出一两个"青春痘"，这种情况可用药治，也可让它自然消除。
　　如果你想让不好看的"青春痘"暂时遮住，可用沙布包一小块冰按在脓包上，低温可以帮助消肿。过15秒到20秒之后移去冰块，在余下的小痕迹上涂一点点遮盖霜，再打一点定妆粉即可。
　　•使用旧的化妆品
　　用过一年的化妆品由于时间较长，有可能已经染有细菌或真菌，使用这样的化妆品，易引起痤疮或其它种类的皮肤感染。有人为了省钱，到了时间也不肯换用新的化妆品，总想把旧的用完再说，可是这样做往往是得不偿失的。
　　为避免皮肤感染或生痤疮，每隔6个月就应该用新的睫毛油，余下的化妆品至少要一年换一次。此外，还要把化妆刷和其它化妆工具每周清洗一次。

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护肤的重点是清除污垢

　　化妆品、汗水或油脂等分泌物，若不彻底清除，会妨碍肌肤正常的新陈代谢，繁殖细菌，长出青春痘或黑豆粉刺。而且污垢若一直残留于肌肤，无论如何处理也不能恢复洁净的肤质。
　　肌肤具有形成皮脂膜、吸收滋养成分的功能，却不能自行清除污垢，所以洗脸是重要的护肤工作。


学会清洁面部的次序
　　注意日常的洁肤步骤，并配合深层清洁护理，可令娇肤经常保持清爽自然。
　　日常洁肤程序从眼部开始。眼部四周的肌肤非常幼嫩，容易起鱼尾纹、眼圈和浮肿，需要小心护理。清洁眼部时，宜先把棉花球浸在温和的眼部卸妆液中，一只眼敷一个棉花球，待几秒钟，让化妆品溶解，然后向鼻子抹去。晚上，在完成清洁程序后，涂上含水份的护眼睹喱，有助消除眼部皱纹。
　　眼部清洁之后，从头部起向上和向外将洁面奶或乳霜搽在脸上，用打小圈的手势按摩下颌和鼻子，以清除深藏的污垢，等待几秒钟，让污垢溶解，然后用纸巾拭面，跟着以修饰水抹去残留物质。
　　假如你喜欢，大可选择水洗洁肤剂；首先弄湿脸部，涂上洁肤剂，直至起泡沫，最后用水彻底洗净。


洗脸"四步曲"

　　洗面奶----磨砂膏----爽肤水或滋养水----润肤霜
　　在前面两个步骤之后都必须彻底地用清水将脸部洗干净，以防残留的清洁用品对皮肤造成刺激。

洗脸的秘诀在于动作轻柔和冲洗彻底

　　皮肤保养包含有清洁皮肤、补充水份和促进血管循环加强新陈代谢等三个项目的。就年轻的你来说，最重要的步骤是清洁皮肤，也就是洗脸。
　　对于洗面剂不必用什么特殊品，选择对皮肤刺激小，起泡力佳，洗净力好的就可以了。适合自己皮肤的洗面剂，洗脸后不应有刺辣辣的感觉。
　　洗脸的秘诀，在于轻柔洗面和彻底冲净，高明的洗脸方法是：
　　（1）以接近体温之水先将脸部全部湿润。
　　（2）把手洗干净后，洗面剂在手掌上搓起泡沫。泡沫越柔细，去污效果越好。
　　（3）将泡沫覆在脸上，轻柔的按摩，不可用力。洗脸刷因容易刺激皮肤，应避免使用。鼻子、额头等较油腻的部位，要特别注意。
　　（4）使用足够的水量，彻底冲洗去污。
　　（5）以干爽清洁的毛巾擦拭水分，用力亦须轻柔，就如同将毛巾轻覆脸上一般。
　　依照上述基本方法，按不同肤质，可调整洗脸次数。
　　脸部上妆时在肥皂洗脸前必须先以清洁霜卸妆。像粉底霜这种多油分的化妆品，若不借助去油性的清洁霜卸妆是无法脱去油垢的。
　　使用清洁霜不可太省，份量必须足够遍及脸部整体。浮在脸上的污垢可用化妆纸轻轻吸掉，其次用肥皂洗脸，再进一步则做敷面保养就可以了。

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洁面霜（乳）不可少

　　清洁霜去污垢力强，适用于任何粉底；而油分少的粉底，用乳液状卸妆剂即可去除。
　　把适量的清洁霜或乳液涂在脸上，均匀地按摩，用面纸轻轻擦拭。肤质细嫩者可用冲洗型清洁霜或乳液，减少脸部的负担。
　　使用油腻的清洁霜后，可用化妆水擦拭，再洗脸会更清爽。

洗面奶的作用是去除附着物和按摩

　　多数女性习惯选用洗面奶洗脸，认为洗面奶的功效在于去污，并以为洗面奶洗脸后脸就会很干净。其实洗面奶对面部的作用在于去除附着物，即化妆品的残留物及皮肤自身的分泌物，以及按摩时润滑功效，但是洗面奶会留存在毛孔中不能用水彻底清洗，还需使用洗面皂才能彻底清洁面部。

使用洗面奶的动作要领

　　•手的动作要领如同按摩
　　•由面部中央向外
　　•顺着肌肉的生长方向
　　•用力平均
　　•用劲搓和用力太小都不好
　　•要清洗彻底，留下香皂会使皮肤受刺激而皱裂

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最适合洗脸的水

　　用热水洗脸会使皮肤松弛，毛孔扩张，容易产生皱纹。另外，还会过多的洗掉油分（皮脂），加速皮肤老化。
　　如用冷水洗脸，毛孔会收缩，毛孔中的污物不易洗掉；香皂的去污力也不能正常发挥。
　　用硬水洗脸（如井水、泉水、温泉水、矿泉水等），水中的某些物质有伤害皮肤的危险，香皂也不易起泡。
　　与体温接近的温自来水是最适合用来洗脸的

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每周至少要一次去角质洗脸法

　　除了肥皂，使用加有特殊角质剥离剂的洗面剂来洗脸，也就是利用化学作用，溶解最外层的老化角质并将之除去的洗脸法。它会使肌肤显得更光滑。
　　去角质洗脸法中所使用的是含有蛋白质分解酶的特殊洗面剂　，比如磨砂膏、脱死皮素等。去角质洗脸和一般肥皂洗脸法相同，但必须注意不要让洗面剂进入眼睛，且冲洗工作要做得更为彻底。
　　皮肤特别肥厚或属于油性皮肤的人，使用去角质洗脸法十分有效。
　　对于肌肤衰弱的人，这种洗脸可以促进肌肤的新陈代谢，恢复年轻的光泽。
　　不过，应注意的是不可以太频繁地使用这种洗脸法。四五天一次，甚至一周一次就足够了。
　　此外，还要依照年龄、季节的变化，配合肌肤的状况进行这种洗脸法。具有过敏性肌肤的人，最好避免使用去角质洗脸法。
　　去角质后的肌肤渗透较强，对刺激也较为敏感，因此这时所使用的化妆品尤应谨慎。最好使用刺激小、无香料的化妆品，以免发红、发炎。
　　此外，做脸部按摩时不可太用力。

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你需要脱死皮的磨砂用品

　　•懂得自己更新皮肤
　　我们的皮肤原本具有新陈代谢的功能----老死的表皮细胞会自行脱落，内层的新细胞则不断生长，并且上移补充已脱落的死皮----这个过程是进行得非常有规律的。
　　有青年时期至30岁前，细胞的更新速度很快，大致是一天换一层皮肤。但随着年龄的增长，细胞的更新速度会逐渐减慢；于是我们的表皮细胞只好更长时间地接触外界的风沙、尘埃、日光等等，因此沾附了更多污垢。还不止于此，原来细胞愈迟脱落，形态便愈扁平，积聚的角质层亦愈多----角质素会使皮肤粗硬，缺乏柔软感觉；扁平的细胞亦不能好好反射光线，于是，皮肤看上去便没那么平滑了。
　　•磨砂洁肤的功能
　　市面上的磨砂膏或脱死皮膏，便正是对皮肤这一弱点而设。它们可加速死皮脱落，并刺激新细胞的生长。
　　•磨砂膏
　　含有细小微粒，藉着按摩的动作，把皮肤表面老死的细胞摩擦掉刺激皮肤的新陈代谢。
　　•脱死皮膏
　　原理与磨砂膏相仿，凭借产品中的粘性与酸性物质，以手推擦，使表皮上已死去的细胞和污垢溶解并粘附在一起，一片片掉下来。

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不同肤质如何洁面？
干性皮肤的人怎样洗脸

　　干性皮肤关键的一点是尽量避免人为地加剧皮肤的干燥。
　　洗脸时千万不要用热水或碱性水，不要用肥皂，尤其是碱性肥皂绝对禁用。清晨起来你也许感到脸部皮肤干疼，请你用冷水或酸性矿泉水洗脸。
　　最好不要用肥皂，而用适于干性皮肤的洗脸膏洗。洗完后应当涂一种羊毛脂美容奶液。
　　如果你的皮肤发生干裂、干皱等现象，那么晚间睡觉前洗完脸后，应当涂一种干肤营养膏或养肤油。
　　干性皮肤对气温变化十分敏感，天气越冷，皮肤越干燥。因此，一到冷天，干肤者必须给你的皮肤套上一件"外衣"----一层厚厚的油膏。

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混合型皮肤的人怎样洗脸

　　混合型皮肤最理想的做法是早晨洗脸时，对油性部位和干性部位分别处理。但如果你急着上班，没有更多的时间化妆，可以用同一种柔和的护肤膏。
　　这种皮肤不宜常用热水和肥皂。发达国家，尤其是法国药房出售各种各样的洗脸乳（膏），对保护皮肤很有效果。

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油性皮肤的人怎样洗脸

　　油性皮肤比较容易出问题，统称为"粉刺的温床"，原因是这种皮肤容易长粉刺。最简单的预防手段是每天认真清洗面庞，除去油垢，使脏物不易滞留面孔上。
　　洗脸注意三原则：用硫磺香皂洗脸；白天用抑制皮脂腺分泌的和水包油型的护肤霜保护；夜晚洗去护肤霜和油脂，让皮肤自由接触空气，排污油污。
　　硫磺香皂，即酸性香皂，药房均有出售，用时泡沫少，清早和晚上各一次。
　　最好买一把细软的刷子，水湿后将皂擦在刷子上。然后在脸上泼水，用刷子轻轻地来回转圈擦洗，既去油污，又有按摩之功效。
　　重要的一点是晚间洗脸，用含乙酸、酒精、樟脑等物质的洗脸膏清洗一天积存的油脂尘垢。其中以含后两种物质的洗脸用品为佳。

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沐浴是无法替代的护肤时刻

　　在每天的沐浴时间，细心呵护你的身体，可创造出婀娜多姿的身体。
　　洗澡的好处多得很。从皮肤保护角度看，它的确是保护皮肤的基本环节。所以，尽管护肤的方法千万种，洗澡却是任何人也少不得的最佳护肤法。可以这样说，皮肤真是得天独厚，能经常用洗澡这个既经济又简便、更卓有成效的办法来彻底大扫除。这一优势，体内任何别的器官是望尘莫及的。因此，我们切不可怠慢洗澡这一护肤的绝妙良方。
　　除了清洁功能，洗澡对皮肤、对全身还有很多好处。
　　（1）洗澡洗掉积汗和污垢，促进排汗，进而保证皮肤有效地调节体温。　
　　（2）洗澡洗掉皮肤表面孔穴、缝隙里的堵塞物，使皮肤"门户洞开"，大大有利于皮肤的呼吸功能。
　　（3）洗澡使皮肤和肌肉的血液循环加快，皮肤的各部分获得更多的营养。血液循环加快还促进新陈代谢，清除乳酸等使人感到疲倦的物质和其它废物。消除人的疲劳，不仅使皮肤舒适，也能使肌肉放松，去除肩肌等处的僵硬现象，减轻或止住肌肉痛。
　　（4）温度适当的浴水对皮肤神经有安抚镇静的作用，有助于止痒、止痛和缓解其它不适感。
　　（5）在浴水中加入各种药物，可使这些药直接经皮肤吸收，而发挥作用，对许多皮肤病大有裨益。任何强有力的外用药也不可能像把药加入浴水那样，一下子就作用于整个皮肤。