中医保健养生秘笈精华------长得漂亮不如活得漂亮

深谷幽兰

1、最好的医生是自己，最好的医院是厨房；最好的药物是食疗；最好的疗效是时间。

2、人的生长周期是20—25年，寿命应该是生长期的5—7倍，那也就是，人的寿命最低应该是100岁，最高应该是175岁。

3、健康来自于日常生活的四个方面，用现代话来讲即健康的四大基石：第一，平和的心态；第二，均衡的营养；第三，适量的运动；第四，充足的睡眠。

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4、人活着依靠着五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。其中最重要的是：“肝”。俗话说：“气大伤身”，也就是指怒伤肝，大家一定要记住：肝受累，全身遭殃。

5、送大家两句话：“一天笑三笑，远离病和药；一天笑三笑，医生要上吊”。

6、人是不应该得病的。

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7、世界卫生组织告诫我们，人类得病的原因：1、不良的生活方式；2、营养不均衡；包括：（1）过剩 （2）缺乏。过剩指的就是脂肪过剩，缺乏是指矿物质和维生素。

8、认识因为不会吃饭，才会得病。

9、从养生讲：第一，记住了---维持生命；第二，记住了--预防疾病；第三，更要记住---治疗疾病。

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10、中医五千年养生精华，给后人留了一个治病五步曲；第一步，食，即食疗。发如果食疗不见效，第二步：砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果还不见效再第三步：针灸。第四步：即药酒，酒为百药之长。如果用这四种方法，病人的情都没有起色，最后再用药。

11、西医的发明人：苏伯克拉底先生，在发明西医的时候，曾告诫过各国的医生和人们一句话：“一定要把饭当药吃，千万不要把药当饭吃。”

12、“食疗胜药疗”

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13、肝喜欢吃绿色，心吃红色的，脾吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。

14、肝不好的，爱吃肉的，爱喝酒的，爱生气的，他的脸色发青发绿；心脏不好，脸色发红；脾胃不合，脸是发黄；哮喘的人脸是发白的；肾衰竭的人，脸是发黑的。

15、从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺，熟吃是润肠的。

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16、中医有句话：“肾亏百病源”

17、肝吃绿色的，绿豆。大家在夏天都爱喝绿豆汤，其实绿豆是养肝的，肝是解毒的，肝的解毒能力提高了，才对身体有好处。正确的方法应该是：冷水煮绿豆，当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候的汤颜色最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水，煮成粥喝。

18、心吃红色的，指红小豆。脾吃黄色的，黄豆；肺吃白色的，芸豆；肾吃黑色的，黑豆。

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19、中医养生学里有一句话：食不离豆，尤其是女同志，终身不要离开豆类，从脏器讲，有利于五脏；从营养学讲，豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮”，这种物质可以刺激卵巢分泌。

20、酸养肝，苦养心，甜养脾，辣养肺，咸养肾。

21、酸养肝，过酸伤肝。中国是世界上的肝病大国，而中国的山西省又是肝病第一大省，因为那里人特别爱吃醋。

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22、辣养肺，过辣伤肺。南方潮气重，辣椒防潮，可以解辣，但如果在北方，干旱地区吃辣椒，就容易伤肺，请大家一定记住：一方水土养一方人，不是一方水土养所有人。目前，十家饭馆九家辣，辣养肺，但过辣伤肺。去年卫生部还有一个统计报告，南方人肺癌和鼻咽癌的发病率，和十年前相比上升了１６７％，后面注明了长期住在北方的南方人。

23、心就吃维生素，得病的原因是维生素缺乏，脾吃碳水化合物（主食），肺吸氧，肾就吃蛋白质，矿物质和水。

24、蛋白质分为两种；一种是植物蛋白，一种是动物蛋白。中国人的饮食摄入以植物蛋白为主，缺少动物蛋白。

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25、吃饭十个字：“颜色、口味、粗细、生熟、荤素”即颜色搭配；口味搭配；粗细搭配；生熟搭配；荤素搭配。

26、中医有“辨证施治，对症下药”，“病症”，是先有病，才有症，应该先查病因，再治病症，对症下药。

27、肝上有病，反应在躯干上是筋，西医叫“神经”。

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28、五脏六腑都是有各自的工作时间的如：23：00—1：00即子时，是胆工作；1：00—3：00是肝工作；3：00—5：00是肺工作；5：00—7：00是大肠工作；11：00—13：00是心工作（这时犯心脏病的人很多）。

29、如果失眠，那是胆出现了问题，胆是管脑袋的，（人有多大胆，就要想呀，脑袋想呀），肝胆相照，肝火大，胆热，所以睡不好觉，失眠了。肝主筋，精神不好，所以西医叫“神经衰弱”。

30、凡是精神系统的病，都是肝上的病。

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31、脾主肉，比如长癣，是脾有病了。

32、肺的病反应到皮肤上，老年人得到的最多，皮肤瘙痒，春秋是多发季节。因为肝火犯肺，肝火春秋最旺。只要把肝火降下来，就不会痒了。

33、 17：00——19：00是肾工作，肾主骨，肾亏骨关节疼。

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34、肝上的病反应在眼睛上，眼外伤除外，其余的病全是肝上得的，白内障，青光眼，近视眼全是肝上得的。

35、心上的病，反应在舌头上，舌头尖红肿瘤，有齿痕，中医叫心火，伴有心慌现象，西医叫“冠心病”。心慌即供血不足，吃药后即使心不慌，但供血不足的现象仍没有得到解决，实际上还是肝出的问题。

36、脾上的病反应在口上，腮上长口疮是脾上的病

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37、舌头上长口疮是心脏的病。

38、肺的病反应在鼻子上，如慢性鼻炎。

39、肾的病反应在耳朵上，比如：耳鸣，应多吃黑豆。

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40、长期服用高血压药物容易导致心梗、脑梗和肾衰三种并发症，这三种病都是能要命的，换句话说，高血压病人的死亡，绝大多数是长期服用降压药导致药物中毒而死。

41、维生素来自于水果和蔬菜，

42、维生素的特性：1、维生素见水溶解；2、超过40度分解。

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43、营养常识；一个苹果中维生素的含量等于苹果皮5分硬币大小的量。

44、饮料中都还有防腐剂，牛奶的成分也有添加剂

45、洗碗改用碱，既经济又健康。