四种果蔬也是补血高手 让你面色红润

1000cake

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以往都说，猪肉和猪肝才是补血能手。但是，对于顾忌身材的女生，以及素食一族，难道就注定要受贫血的折磨吗？其实，除了肉类外，以下果蔬也有补血功效，大家不妨多多选择。尽管如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健康。


南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。





红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。




甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。




葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用

pingying18

学习。

pingying18

红枣补血倒是早就知道的。

小雪飘香

红枣可以适量吃,

南瓜是最爱!

老人家多吃含糖高的东西不好哦,甘蔗我已有10年没吃了.

葡萄少量吃,含糖高,容易胖.

xjys

挺爱吃南瓜的。

紫色情缘

好贴，也过来学习一下，你要知道当一个家庭主妇不容易啊。有什么好介绍记得交流 [M20]

天朗丁香

果蔬补.不错~~~~~

xjys

脸色红润我喜欢！ [M01]