网球技术探讨、职业高手动作分解、教学比赛视频下载(欢迎同学们补充）

lwomc

先推荐几个网球技术专栏：

A:我爱网球网
http://www.51tennis.com/news/list.aspx?cid=17

B:esports网球技术论坛（要注册）
http://bbs2.esports.com.cn/index.asp?boardid=17

C:精彩比赛录像，教学视频下载
ftp://farrell.3322.org/
用户名和密码tennis

D:动吧网球网
http://www.dongbar.com/tech/index.htm

E:05央视版网球教学视频下载（全集）（強烈推荐）
1.http://www1.manfen.net/bittorrent/25a654ca53434c6969ebca23a81546ba.torrent
备注：BT 下载
安装软件：http://www.manfen.net/forum/btpopup.php?infohash_id=7829c2dabf09be475ef89645c4c9ea7c7da73d44

2.http://www.kanqiu.net/class.asp?classid=11&Nclassid=427

3.ftp://qiuyou:qiuyou@211.95.73.26（可以下载）

F.网球联盟（大量网球、羽毛球教学资源、精彩比赛录像FTP空间下载）
ftp://dono@ftp.donogene.com/
用户名和密码:dono

G:《职业网球教程》(Pro Tennis Lesson) 下载
下载地址：http://lib.verycd.com/2005/10/23/0000070749.html
用eMule下载
安装程序：http://www.emule.org.cn/download/

H:《2006美国网球公开赛》[YDY出品]女单/男单半决赛+决赛[RMVB]
下载地址：http://board.verycd.com/t377846.html
(用eMule下载)

I:球星各种击球动作视频播放和下载：（推荐）
http://www.dono.com.cn/tujie/tujie.htm

备注：若页面无法显示，请尝试刷新几次即可



广州市主要网球场馆定场电话价格情况一览
http://sports.21cn.com/integrate/tennis/2006/01/15/2435484.shtml

[lwomc修改于2006-09-20 21:53:23]
[本帖由lwomc修改于2007-01-10 23:33:26]

lwomc

双手反手击球[推荐]

对于身体较弱的初学者和年轻球员来说，多使用双手反击球。因为双手挥拍，将使你打出上旋球来进攻，并更容易发力和控制。
　双手反手握拍的要领是左手完成主要动作，右手握在拍柄末端控制。
　尽量掌握全部三种反手击球法，以适应场上不同需要，并找出一种适合自己风格的和发展的打法。

阿加西双反连续动作（可下载）：
http://www.esports.com.cn/flash/agassiz.swf

分解动作：

1、准备姿势


2、起动前的小跳


3、迅速转肩、向后摆，拉拍。膝盖弯曲，降低重心。


4、挥拍时，拍头低于击球点，小步向前或将重心转移，拍面由下向上摩擦球背后。


5、击球点在腰部位置，手臂向外伸出，肘部自然弯曲。挥拍过程中膝关节伸直，保持挥拍路线由低到高时身体平衡。



6、在击球方向上伸展强调的是击球速度，用一个明显的腕部动作挥动拍头会给球带来更强的上旋。球拍提到球上方并稍稍超过球。


7、继续挥动球拍到脑后，直至身体直立，前胸面对球网。

lwomc

单手反手击球[推荐]
菲得埔西斯单反。观看地址：
http://www.51tennis.com/download/fanshou/17.mov


动作分解：


1、单手反手击球的动作要领是先转肩，准备击球。(只要在后摆挥拍时转身，并将球拍置于低位，就能打好反手单手球。)
使用东方式单反握法，手背朝上，拳头和拍面平行。非握拍手转动球拍，帮助改变握拍法。改变握法后，手腕自然固定。


2、拍头下下垂，同时弯曲膝盖，向球网跨一步，肩部挺直，通过转移身体重心发力击球。


3、击球时，重心从下向上转移到臀部，再通过击球点到肩。击球点的位置在身体前方与腰部平齐，随着击球，身体自然向前。(错误动作是转肩过度，导致拍面过快离开击球点。)




4、击球后，随挥拍动作使手臂更向前向右上伸直，但仍保持侧身。左手向后，起到平衡作用。

lwomc

正手上旋球[推荐]
休伊特正手上旋球。

动作分解：


1、移动前的一个小垫步。


2、从准备姿势做挥拍准备，转肩、拉球拍到高位。


3、球拍稍微向后弯曲，保持稳定，使击球点位于腰部前。将球拍降到击球点之下。


4、挥拍击球的后部，注意手腕的弯曲，击球点向前，站姿呈开放式。（前臂旋转180度，手腕稳住。前臂转动加快了球拍顶端的移动，提高了击球速度。）






5、在击球后顺势向前，挥拍就象擦挡风玻璃的动作，直至肘部到下巴前。

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桑普拉斯发球动作分解[推荐]

发出一个好球，主要包括三个方面：落点、旋转力、速度及三个方面组合。
发球的二个步骤：一是准备过程，包括站位、握拍和抛球；二是挥拍击球过程。
握拍方法：大陆式握拍或东方式反手握拍。
要求：目前重要得分手段，必须勤加练习。

桑普拉斯发球连续动作（可快慢播放）：
[media 600,600]http://www.esports.com.cn/flash/samprasserve.swf[/media]

分解动作：


1、准备姿势。保持身体放松与平衡。球拍与球置于向前。


2、尽量使双臂同落同起。


3、高级发球。击球前握拍的手臂始终向下，此技术较难完成，但能大大提高挥拍速度。


4、球从手中滑出，膝盖开始弯曲。抛球：平击球击球点在右眼前上方；切削球的击球点在右侧斜上方；上旋球在头后偏左位置。前两种垂直落下在前脚前右方30公分处。后一种落下在稍左的端线上。



5、抛球手完全伸直在头部一侧，挥拍的手臂在肘部弯曲，并将球拍放在脑后位置。同时做出弓背，蜷曲身体，并尽量转肩，以便挥拍时有最大的发力空间。



6、抛出的球到达最高点后，随着球从顶点的下落，左脚蹬地伸展身体(如火箭发射架)。左臂下垂，收于腹前，胸和肩完全舒展，右肩到最后一刻才能展开(能在转肩时产生最大的加速度)。



7、手腕前扣发力，将所有的力量加到球拍顶端，用球拍罩住球。击球如挥鞭抽打的动作一样。
A、挥拍时机：准确的抛球
B、各部位协调，力量由蹬地开始，身体重心的前移，转动你的臀部和肩部，这样在击球时才能获得更大的力量。



8、、左脚着地复位，由腿部产生的力量迫使身体前倾，增强爆发力。




9、发球结束，将右脚向前迈出一步。

补充：旋转球，常做二发，把球当成一个钟，握拍采用东反握拍法。(挥拍速度不能降低，这是二发的具有进攻性和稳定性的保证)
1、上旋球：从七点钟一直摩擦到一点钟位置。
2、侧旋球：在两点钟位置击球。

lwomc

截击球[推荐]
大威截击球。观看地址：http://www.esports.com.cn/flash/wvolley.swf
[media 500,500]http://www.esports.com.cn/flash/wvolley.swf[/media]



1、截击球常用大陆式握拍法。截击球的最佳击球点应在约与肩平齐的高度。拍头应当比在底线时略高一些。


2、判断清楚来球方向的同时，确定用正手还是用反手截击。肩是向左还是向右转取决于来球方向。打截击球准备姿势的关键在步法，只要步法正确，就能保证击球姿势合理。
(错误动作：准备击球时球拍过于靠后。)



3、摆好了正确的截击球姿势，在击球前准确上步，便可将体重有效地转移到来球上。面对球网，击球点在身体前方。



4、击球时尽量不要将手臂完全伸直，否则就不能很好地转移重心。肘部应微微弯曲，以便用到大臂和肩部肌肉的力量。来球高度齐肩，可适当开放拍面，从高到低摩擦球，拍面继续向下，将击球动作做完，以便有效控制球。



5、手腕微微翻转使拍面在击球后随着整个球拍转到球下。
击球后的随挥动作要尽量短，拍面要在球离弦时紧随球。

截击下旋球，最终目的是控制球。过于强调切削，拍面太呈开放，很难保证始终将球打在甜点上。
当来球越慢，随挥动作就要越果断

风铃鸟

[M21]

lwomc

击球的秘诀---"拨浪鼓"原理

初学者击球最大的问题就是不会转肩,或者叫不会转体,不只是初学者,有些打了几年网球的人也是如此,他们击球时只是在挥动手臂而已,身体就象是一堵墙壁似的一动不动.你叫他转动肩部,扭动腰部,他也只是将手臂挥动得更快而已.这样做不仅打不好球还会带来很严重的伤病.
其实打球的原理很简单,想想"拨浪鼓"吧!
当你转动那面鼓时,鼓两旁的拴着的小球也会跟着转动;你将鼓转得越快,小球也会转得越快;把你的身体当作是那面鼓,你的手臂是球,当你转体时,你的手臂也会跟着转动;你的手臂越放松,就会转得越快;你的身体转得越快,你的手臂也就挥得越快.而这就是击球的全部秘诀
初学者们,忘记用手臂来打球吧!你的手臂无需格外加力,只要握住球拍和控制拍面就可以了,把发力的事交给身体吧.球来了,把侧对球网的身体转成正对球网,手臂就自然的被带到身体前方将球击出.
注意1:手臂是被转体产生的力给"甩"到前方去的,而不是主动挥出去的,用心体会这个"甩"字.
注意2:要想顺畅的转体,就得先确立一个轴心,击球时重心放在那条腿上,就以那条腿为轴转体,也就是说,击球时要牢牢的站稳,不要左摇右晃的,这样转体击出的球才会稳定有力.
有不同的意见欢迎讨论.
重大小王
补充:做起来也很容易的,练习时可以先将两只手臂放松,垂在身旁,练习转体;这样有助于忘记以前的不规范的击球模式,等学会放松手臂以后,再把手臂曲肘抬起练习转体.
补充2:放松上肢不意味着鼓励直着胳膊打球,曲肘是一定要的啦!准确的说,是尽量放松肩部.

lwomc

高手发力的特点（ZT）

专业球手比业余球手主要高在两个地方：比赛经验和技术训练。比赛经验不太好速成，比如怎样判断对手的发球性质，如何限制对手长处等。这些需要针对临场情况做决定，而对手的情况又千差万别。但技术训练是有捷径可寻的，而且比赛经验的积累是以技术训练为基础的，技术训练的水平提高了才谈得上去丰富比赛经验。否则，低水平技术训练的经验也只能属于小聪明，跟高手比赛时满地找球。
技术训练到底是练什么？技术训练说到底是练发力，！！！
有人说：放小球就不发力。但我们还必需看到，专业球手总是先用几拍高质量的主动加力把对手压到底线后远处，才敢使减力放小球一招。所以，即使用减力得分，也得以先发力为前提，否则等于。。。。。
专业高手发力的特点有：
大肌群（腿背腰肩）发力，小肌群（手臂）调节。
说具体点，就是多用腿，腰背，肩发力，然后靠前臂，手腕调节拍型和击球角度。特别是如今西方式胜行的年代，大肌群发力就特别明显了。
另外，还可以用肌肉受伤的机会来反证一下。专业球手中打攻球的大肌群受伤的特多，桑普拉斯的背伤等等，当然他们也有小肌群受伤的，很多专业球手的膝，肘，腕关节受伤。但，膝，肘，腕损伤，有个非常大的原因是这些地方的肌群较少，即便是业余球手，这些关结也常因运动量大罢工。只是很少听到业余球手有大肌肉受伤的，如果有，他的水平恐怕已经不太业余了。
大肌群（腿背腰肩）与小肌群（手臂）的配合关系是：
（1）首先得说说发力顺序。物理上，每次球员本身的发力都是从脚蹬地而获得的，即击球时的能量是来自地面，顺序是：脚-小腿-膝-大腿-腰髋-背-肩-上臂-肘-前臂-腕-手-球拍的传动顺序最终把能量传到球上。用甩鞭类比击球的话，鞭柄相当于脚，腿，鞭梢相当与手。甩鞭与击球的区别就是，鞭子任何一段都不能自己收缩发力，而球员的脚。。。。手这一路上有很多肌群能本身收缩加大挥拍速度（能量）。所以用鞭状挥拍时，脚到手这一路上，离球越远的越该先发力，甚至多发力。
（2）其次是这一路上发力的肌群的连结关系。很多业余球友的发力看起来象挥动的一条软绳般软而无效，或者象条沉重的铁链，虽然每块肌群可能也发了不小的力。其中很大的原因是他的脚至手一路上，膝，腰髋，肩，肘，腕几个关节没发挥功能，能量在关节间的传导不通畅，脚至手一路上传动的能量就象一路上没有补给的马，到终点时已经有气无力了。特别是肩，腰髋这两个关节，与大肌群相邻，作用就更不容不重视。再观察专业球手的发力：虽然每段肌群发力的先后界线很明显，但整个动作如交响乐般流畅，象冲满弹性的皮鞭。用关节的刚性来保持发力挥拍的能量在人体各部传导时不被损耗，还需要常期正规训练，一则加强球员本人对来球的判断能力，二则熟练自己的击球节奏，熟细球性，才能在比赛中，保证自己能在发力途中，从容指挥各关节调运粮草。

lwomc

业余网球爱好者的几个认识误区（ZT）

误解1：网球是困难的运动。这是一个误解，乒乓球、羽毛球容易？可是几个业余选手能达到职业水平？作一个不恰当的比喻，可以把羽毛球和乒乓球比作围棋，规则很简单，很容易入门，但真正下好围棋并不简单；而网球则可比作象棋，需要掌握一些基本的规则和技巧，但入门以后通过不断练习是完全可以逐步提高的！网球并不难，往往是我们畏难才使学网球感觉困难。我是个游泳爱好者，蛙泳的动作是最简单的，可是当我教那些成年人游泳时，他们总觉得非常困难，而教小孩游泳时，只要几次练习就能学会了。为什么？成年人怕水怕游泳，而小孩则天真无惧！所以，喜欢网球的朋友们，COME ON，网球不难！

误解2：网球是昂贵的运动。其实并不然，一般工薪阶层，一次买一把500到1000的球拍，可以用得很爽，而且可以用很长时间（我相信你也不会轻易地象萨芬一样地热爱砸球拍的吧？呵呵）。每个月打4次，一般场地每次60元（2小时），一个月240元，找3、4个球友一起玩，AA制的话每人只要60元，而且如果和球场签长期合约的话，还可以打折的。网球每个月花40元，网线、网鞋等。总费用平均一个月不超过150元，抽烟的一个月的烟钱还不到，而且还节省了昂贵的医疗费用，花钱买健康，不贵吧！

误解3：业余选手不要学职业选手的动作：我认为这里也有误解，我觉得掌握了网球的基本技术以后，就应该用DV拍摄你的击球动作，观察一下你的动作和哪一个球星最接近，然后去模仿他，这对找出你自己的最佳发力点和击球点非常有帮助。要学就学最好的，为什么不呢？其实观察一下职业选手的动作，可以说是各有千秋，并不是如同做广播操样的千篇一律，即使同样使用上旋击球的选手，动作也各有特点。如果说有一个共同的特点，那就是自然！协调！只有自然协调才能真正用身体去打球，从而用脑子去打球！曾经看到一篇文章，分析老桑的动作，很多都是和教科书的标准动作不一致的，可是他赢得了大满贯！当然，学习职业选手的动作也不能盲目地COPY，要结合自己的身体特点和击球的感觉不断调整，至于那些难度很大的鱼跃、大滑步击球等肯定要根据自己的韧带和身体素质决定啦。

误解4：业余选手打球应该尽量打到对方的正手。我认为有点片面，我的观点是根据不同的对手区别对待。对手是刚学习网球的人，需要重复练习的人，可以通过连续的正手或反手让他很舒适地回球以便稳定动作。而对手是网球已入门选手，可以分为两类，一类是不喜欢打比赛而喜欢连续对拉不捡球的人，你应该回球到他舒服的地方，减少对方大范围跑动，这样你可以热身或提高动作稳定性，他也会觉得较爽；另一类是喜欢打比赛和跑动接球的人，这种人也是我最喜欢的对手，跟这些人打球最好就是热身后开始比赛，哪儿空往哪儿打，想怎么打就怎么打，最大程度调动对方，斗智斗勇，这样，业余选手也能体会到职业选手的乐趣！

误解5：成为业余高手就是要多打快球多打直线球。我认为这种看法也是不很正确的。我的看法是成为业余高手靠的是技术全面和心态良好。经常看到的情况：两个业余选手拉球对抽的时候好象水平相当，可一旦比赛，比分会出人意外地一边倒，为什么？比赛时是考验你的全面的技术而不是单项的技术，业余选手能发出稳定ACE球直接得分的很少，而对抽时，简单地一拍打死一个球容易，可是单凭暴力球打赢一场比赛是不大可能的。业余高手和一般水平的球员的区别是：技术稳定和全面，既具有一拍打死的实力和又具备调动对方寻找一拍制胜的机会的能力，而后者往往是更重要的，因为，很多时候你在被调动得露出空挡以前，因为你自己击球不稳定已经非受迫性失误而丢分了。另外，没有角度的快速球经常会给对方轻易借力的机会，从而给你一个措不及防的回球；而不合时机的直线球往往会被对方一个大斜线直接得分，所以，不管直线还是快球，要想得分，都应该先用长短轻重不同的球调动对方，找到合适的机会去运用，而要做到这一点，技术全面稳定非常重要。

东拉西扯的，只是个人的看法，而且因时间关系，很多地方没有讲透，也有很多言不达意的地方，请见谅，主要希望听听各位朋友的想法。

lwomc

学会用你80%的力量去击球，成为真正球场暴徒[ZT]

相信很多网球爱好者都有这种经历，当对方回球很浅，又没有力量，你如下山猛虎般冲过去，引拍、转身，雷霆万均地奋力一击，期待着一个漂亮的WINNER，可结果常常是下网和出界，而有时对方回球又低又快，你以为根本没有足够的时间回球，只是下意识地跑过去，随手一击，可最终却打出了一个出人意料的又有力量又有角度的好球，为什么？因为此时的你心无杂念，因为此时的你发力自然而不刻意！

作为初级业余爱好者，很多人都有一个习惯，不管什么球，都用100%的力量去击球，这样做成功后当然很爽，但失误后的拣球和沮丧就不那么爽了。过度发力的不利影响很多：击落地球时，会造成动作变形和夸张；发球时则会造成一发成功率太低，影响二发时的状态和发球质量；截击时则往往造成引拍动作太大，球不上拍，打点不精准；高压球则会造成不必要的出界和下网。

对此，我个人的看法是最好用你80%的力量去击球，那么多余的20%用来做什么呢？用来等待和用来集中你的注意力：等待并不是消极地观望，而是等待一个最好的击球和发力时机去从容地击球；集中注意力，不是刻意地关注你的动作细节，而是要达到心中排除一切杂念，眼中只有球的一种状态，注意但不刻意。动作细节应该靠平时重复练习去强化，而真正比赛的时候应该是作为一种本能了。做到了这两点，你会发现你对球的控制（即所谓 的球感FEEL）会逐渐提高，你会因此享受到网球给你带来的更多的乐趣。

其实要做到用80%的力量也不是件容易的事，反而对你的基本动作的完整和流畅有更高的要求，例如上旋落地球吧，如果你简单的减少挥拍的力量，可能会吃不住球，造成回球太浅和下网！此中奥妙，很难言传，需要你自己细心地去体会和把握了。

通过练习用80%地力量去击球，渐渐地"等待"和"集中注意力"会成为你的一种本能反应，那时候，你全身所有的力量会自然而然的迸发而出，那时候你在场上将会成为真正可怕的暴徒，你的每一次击球都会是痛快淋漓的最完美的享受

lwomc

怎样练习发球？(ZT)

````对于一般网球爱好者来说,发球是一项特别重要的技术,总想尽量提高发球的准确性和成功率,却又感觉太难,无从下手.因为发球技术的落后,直 接影响了他们对比赛的参与和体验,致使他们无法领略到网球比赛的无穷乐趣.

````发球在网球运动的各项技术中,是唯一可以由自己控制练习的技术,不易受同伴的影响.现向大家推荐一些发球的练习方法,希望通过这些练习能对你掌握发球技术和树立信心有所帮助.

````首先,我们先介绍发球的基本技术,主要包括握拍,握球,准备姿势,重心移动同时向后拉拍和抛球,眼睛盯住球,向上-向前-向下击球,结束动作.

一、握拍:一般选择大陆式握拍.

二、握球:一般握一个球时,用手指和手掌配合托住球;握两个球时,用拇指、食指和中指握住上面一球,用无名指和小手指夹住下面一个球.

三、准备姿势:双脚站立与肩同宽,重心在前脚,一只手握拍,另一只手持球并扶稳拍颈.前脚尖指向发球方网柱,后脚与底线平行.

四、重心向后移动同时向后拉拍和抛球:随着重心前-后-前移动的同时,两手也同时由下而上沿弧线运动.要求动作舒展、连贯,抛球要稳,并沿体侧直线上方抛出.

五、眼睛盯住球:即在抛球和击球时,一定要保证眼睛确实地盯着球, 甚至可能看清球上的数字符号.

六、向上-向前-向下击球:球拍击球时的位置在身体右前上方,手臂肘部微屈,身体充分伸直,重心在前脚上,后脚鞋底面正对后拉网.在球拍触球过程中,要注意体会拍面向上-向前-向下三个运动过程.

七、结束动作:当球拍将球击出时,继续沿弧形挥出,收于身体左侧下方.

````现在,我们着重介绍发球的几种练习方法:

一、 在发球线后蹲下,左手抛球,右手持拍由下而上挥动,将球击打到对方发球区内;待基本掌握后,由发球线向后移动2-3米,再继续练习蹲下发球;最后移至底线后,练习蹲下发球.这种方法简单易学,便于初学者在击球过程中着重体会向上-向前-向下挥拍的感觉.

二、 找一个小凳,分别放置在发球线后、中场和底线后,练习坐着发球.体会稳定重心后的手臂、手腕击球动作.

三、 在发球线后站立,练习向对方发球区发球.主要体会向下挥拍击球的感觉;练习至熟练后,向后移动2-3米,继续练习,体会向前-向下挥拍的感觉;最后移至底线处练习发球,体会向上-向前-向下挥拍的感觉.

四、 在握球墙上画一条与网齐高的线,并标出中心拉带线.在中心拉带线两侧间隔2米处的横线上方各画一条竖线;然后距墙6米左右,对墙练习发球,并分别发向每侧的两个目标区.随着技术的提高,发球位置可逐渐后移,最后移至距墙10米左右,同网球场上的实战发球相似.

五、 当基本掌握发球技术以后,为提高发球的准确性和成功率,还需要再选择一些方法不断地练习和提高.

1. 多准备一些球,在对方的发球区内设定三个目标,分别放在内角、中间、外角,可以选用圆桶或垫子等作为目标.进行发球练习时,将球发向目标;也可先制定以发中目标几次为计划,不断轮换左右区,不断增加发中次数

2. 在球网上放置六个小标志物,把左右半场分成A,B,C三个区段.练习发球时,让球分别从每个区段通过,并落在发球区内.计划好每个区段的有效发球次数,完成计划后,轮换到另一半场区段练习.

3. 在两侧网球柱上各竖起一根小棍,用绳子拉起越高出球网0.5米左右 ,找一些羽毛球网挂在上面,练习越过羽毛球网的发球.


matrix式的发球教程（视频）：
http://www.usta.com/lessons/lessons.html

美国教练分析发球（视频）
http://www.tennistechnique.com/tennisone/index.html

（视频有点慢，给点耐心哦） [M04]

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菜鸟学网球--准备篇[ZT]

目前随着网球的逐渐流行，对于一此想入门或刚入门的新手来说，正确的选择和准备是必要的。在此整理一些想法，作为入门供大家参考：
一、准备：
　　1、球拍，最好能听内行推荐，价格贵的不一定适合你。中档拍，400~1000，可选的比较多。
　　2、鞋，通常在硬地球场，好的鞋可以保护你的关节
　　3、衣服，两套球衣，最好是棉质的，不然质地不好的球衣，出了汗后，会有味道。
　　4、球，刚学球，最好选气压低一点的，STAR训练球（便宜）就不错。
　　5、球包及袜子，护腕等。(打完球，不把脚洗香啦，换双袜子，恐怕进了家就没别人敢在里面呆啦!)
　　累计，2000以下，应该没有问题。
二、培训：
　　 装备齐全，可以打球了吗？等一等，为了保证你的积极性，劝你别激动(不然你花了大把的银子，却忙着满场跑着捡球，两次一玩，你就会和网球说88啦)。网球有别于羽毛球，乒乓球，用力方式有所不同，不是依靠手腕发力。网球的运动寿命比较长，小朋友5、6岁，老同志50岁，都适合此运动。学会了，打到80岁都没问题。网球不易普及，是因为技术要求高，没人指导，很容易放弃，而且会造成运动伤害。
　　 网球目前花费还是有点高。你可以参加当地的网球培训班。这样比单独找教练要省银子的多。 最后，提醒一下，最好有个伴，学会后，两人可以相互交流，共同提高，不然你一人去了球场，高手是不会总陪你玩的(别生气，就象下棋你也想找高手对弈一样)~
三、球场礼节：
　无论你是新手还是当地的网球名星，球场的礼节不是针对某人或某个级别设定的，所以球场的一些约定的规矩，还是要大家共同遵守的。一个人的素质常常在你一些不起眼的小事上表现出来。一但给人印象差啦，恐怕也很难找到人和你玩啦！是谁说的来这，谦虚使人进步啊！：）

lwomc

谈谈我对业余爱好者打比赛的看法(ZT)

首先，非常感谢各位球友和斑竹对我发贴的支持，我相信，只要大家利用论坛彼此经常交流沟通，我们一定能够更好地享受网球带来的快乐。

现在我想谈谈我对业余爱好者比赛的看法，先声明一句先，我的观点往往比较绝对，但没有绝对就没有观点，对吗？

我认为业余爱好者掌握了基本的网球击球技术后，应该尽快打比赛，因为比赛会给你带来更多的快乐！也许你以前曾经满足于练习时的来回对抽，可当你一旦站在发球线后开始你的第一个发球局时，你会感到网球对你来说是一个全新的世界！然后你会经历失败的懊恼（注意，不应该是痛苦，因为网球是快乐的，失败只是一堂更好的网球教学课！）和胜利的喜悦（无论对谁来说，胜利总是会让人高兴的，尽管这种喜悦没有必要总是溢于颜表，呵呵）

打比赛的好处：

1 打比赛是全面检验你的各项网球技术的最好手段：平时常能发出的ACE球不见了，凌厉的抽击因为频繁下网和出界也不敢打了，高压球都成了"高吊球"，截击更如鱼网般被到处"洞穿"。只有比赛中显示出的技术才是你真正达到的水平。所以，经常打比赛能够使你更深入地了解自己技术上的弱点，从而针对性地进行强化练习，逐步提高网球水平。
2 打比赛是考验和提高你的心理素质的方法。打比赛以后，你能体会网球心理的酸甜苦辣：往往刚破发就被对方破发，拿到破发的时候连接球都不知怎么接了，被对方拿到破发的时候连发球也不知怎么发了..只有自己打比赛后才能让你真正体会到阿加西、费德勒等职业选手的伟大之处！当你在球场上慢慢战胜了自己的时候，你将能不断战胜你的球场对手，甚至战胜你在生活中遇到的困难！网球会让我们活得更快乐！

如何打比赛：
1 尽量找你水平比你高的人打，这样通过观察学习他如何打比赛你会提高更快。不要怕输球，反正又没有奖金和赞助，观众也是自己的球友，怕什么呢，阿加西最近也总输球呀，而且是在全世界的球迷面前啊。所以，有机会的话我会经常找同一个高手打，直到我能和他打平甚至打赢为止！
2 比赛的时候不要试图改变自己的一贯的击球方法，不要因为一个抽球没有到位就怀疑自己击球点是不是太高，引拍是不是太慢，那些是平时练球时要做的，ATP比赛时的非受迫性失误也很多啊，难道职业球员的基本动作也有问题？放松放松再放松，你的平时的水平才能自然地发挥。
3 不要总是试图一拍解决战斗：例如平时练球时也许你的正手侧身攻很凌厉，可到了比赛的时候，你多少会有压力，而且比赛的节奏并不总在你的控制之中，在这种情况下，盲目试图一拍解决战斗，会增加很多失误的机会，反而容易让自己有所顾忌而出手太软，因此要多打有控制的球来调动对方，例如多用上旋球打斜线，用反手削球来减缓对方的攻势和干扰对方的节奏等等，寻找机会，解决战斗。
4 体力分配很重要，特别是和你水平相当的球友比赛时，经常会出现不断的DEUCE的情况，到最后就是拼体力了，所以从一开始你就要作好体力分配计划，这样就不会出现最后力不从心的局面了。也有些小窍门，如比赛时捡球时慢慢地走，放松一下，调整一下呼吸，发球时多拍几次球等等。
5 比赛的时候假想成是平时练习，不要老是想现在的比分，不要让刚才丢失或得到的分影响你的下一个球的表现，这样会有助你放松地比赛。相反，平时练习时要假想成比赛，每击一个球，都要有目的和方向，每接一个球都要有预判和充分的准备。
6 高科技来帮忙：有条件的球友最好请朋友用DV录下你的比赛！赛后看看会很好玩的，你会发现很多球自己可以处理得更好，很多分都是丢得如此的不应该，你还会发现你动作最帅的时候并不是你用力最大的时候，而是你击球最轻松自然的时候！真的很有帮助的啦！

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国外网球教练谈技术3-准备你的落地球(ZT)

过早准备击落地球将迷惑你。 这种类型精神活动使比赛错综复杂。 你太快决定，没有一直观察球。 你在球的弹地之前就进行调整， 过后，努力预言球将做什么，而不是在球的弹回之后调整你的击球以适应球的飞行曲线。 从底线到底线，球接近于60% 减速。 你看它的时间越长，你就有更多的时间。 高水平的职业选手跑向球的飞行路线然后他们慢慢接近它，特别是当球很近时，象一只猫偷偷走近老鼠一样。 你直到老鼠走近才看见猫爪子达到， 正如一名棒球运动员一样，接一个球，直到最后时刻才延长臂。

原文
Preparing early for a ground stroke will throw you off. This type mental activity complicates the game. You made up your mind too soon, without observing the ball all the way.
You'll adjust to the flight before the bounce of the ball, trying to predict what the ball will do later on, rather than adjusting your stroke to the curve after the bounce of the ball.
From baseline to baseline, the ball slows down close to 60%. The longer you look at it, the more time you'll seem to have.
Top pros run towards the path of the ball and they stalk it, especially when it gets close, like a cat stalks mice. You don't see the cats paw reaching until the mice is near, just like a baseball player, fielding a ball, doesn't extend the arm until the last minute.
Oscar's videos* and book explain exactly what to do with your timing. You'll be more natural, well coordinated, and experience much more feel. Tennis will become an easier sport to master, more fun than ever before.
*Now also on DVDs.

链接
http://www.tennisteacher.com/tip/Tennis-Tips-Wait-For.htm