[徒步活动约伴帖]2013坚持拉练

jasmine · 发表于 2008-9-17 21:30

报名，不过只能走一半，周六晚上还有事，不能太晚回家

jasmine · 发表于 2008-9-19 15:23

这次报名的怎么这么少

jasmine · 发表于 2008-9-19 20:46

偶还是拖鞋级别

jasmine · 发表于 2008-9-25 09:48

28徒报名

徒步组：暂定2人

jasmine · 发表于 2008-9-25 21:38

引用作者跳动的云于 2008-9-25发表的原文
难得的单车远骑机会，不可错过。

要先有单车,才能参加单车组啊

jasmine · 发表于 2008-9-26 14:26

徒步组队伍壮大

jasmine · 发表于 2008-9-27 17:15

引用作者 pingying18 于 2008-9-27发表的原文
[quote]引用作者流浪的燕子于 2008-9-27发表的原文
可以先参加徒步组,再参加汽车组?

可以吗？[/quote]
我打算爬个火炉山就行了

jasmine · 发表于 2008-9-28 10:16

引用作者林冲于 2008-9-28发表的原文
多少膏可以冠名啊？我有兴趣

200GG一次

jasmine · 发表于 2008-9-29 21:46

今天的徒步肯定很热闹

jasmine · 发表于 2008-10-2 11:30

10月4号要看情况,不知道能不能参加

顺利的话,我就参加

jasmine · 发表于 2008-10-2 11:33

引用作者 LEO 狮子座于 2008-10-2发表的原文
10月4号又要上班了 [M08] [M08]

这么早就上班?

jasmine · 发表于 2008-10-2 22:23

引用作者甜蜜小女人JOJO 于 2008-10-2发表的原文
[quote]引用作者都市布衣于 2008-10-2发表的原文
拟参加

有你参加我放心多了 [M04]
本来如果没人，我一个人都去啦 [M05][/quote]

一个人走火龙，你不怕迷路？

jasmine · 发表于 2008-10-3 19:31

引用作者骏景徒步俱乐部于 2008-7-18发表的原文
最新消息：
第30徒徒步活动即将举行！
线路：火龙
时间：10月4日上午7:30
装备：运动鞋，水2~3瓶，毛巾，伞，遮阳帽，防蚊水，防晒霜
备注：天气炎热，本徒步活动纯属自发结伴而行，需要较好体力，请大家量力而行！

报名：peter，赤脚，嵘妹+1，甜蜜，红柳+1，百草园，jasmine+1，布衣

徒步路线介绍：
火凤线：JJ——岑村火炉山脚——火炉山顶——酸奶店——广汕路——丰田修理厂——猪仔山——凤凰山顶——龙洞水库下山——农庄午餐——JJ（全程约4小时，不含吃饭时间）
龙凤线：JJ——龙眼洞森林公园——采石场——太和嶂雷达站——日军碉堡——龙头山——华南第一坡——午餐——JJ（全程约4小时，不含吃饭时间）
火龙线：JJ——岑村火炉山——猪仔山——凤凰山——午餐——童话世界——华南第一坡——龙头山——日军碉堡——太和嶂雷达站——龙眼洞森林公园——JJ（全程约8小时，不含吃饭时间）
龙脊线：JJ——广汕路科学院站——胡汉贤墓——龙眼洞——采石场——太和嶂雷达站——日军碉堡——龙头山——华南第一坡——午餐——JJ（全程约5小时，不含吃饭时间）

交通：去程可打的到火炉山或广汕路科学院、坐564到广汕路打石场，回程可在渔沙坦坐84A或在龙洞坐235或在打石场坐564或打的。

费用：所有费用AA，车费每人6－20元，餐费每人10－40元。

装备要求：背包、快干衣裤、擦汗毛巾、适合爬山及走水泥路的鞋、遮阳帽、防晒霜、登山杖、其他个人药品，每人1-2升水量（据个人情况自行调整），1午餐的干粮及路上零食。

免责声明：本活动纯属自发无组织活动，本贴之目的仅为邻居相约同行徒步，本贴不承担任何保险及法律责任，请大家谨慎参加。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任推选领队（即热心驴友）和同行队员不承担，由受损害人承担全部有关责任，凡报名者均视为接受该免责声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，责任同样由报名者本人承担。

徒步注意事项：
1、徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走跑结合。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心。

骏景徒步群：
61738220

相关链接：
骏景徒步俱乐部成立章程 http://www.junjing.net/forum/112105.html
会费及奖励 http://www.junjing.net/forum/111345.html
晚上爬白云山 http://www.junjing.net/forum/108465.html
白天爬火炉山 http://www.junjing.net/forum/115176.html
1~17徒 http://www.junjing.net/forum/108911.html

[本帖由跳动的云修改于2008-10-02 23:09:12]

明天只是我一个人去

jasmine · 发表于 2008-10-5 21:13

引用作者跳动的云于 2008-10-5发表的原文
31徒“微蓝杯”——祝福一抹微蓝早日归队！ [M29]

祝微蓝早日归队

jasmine · 发表于 2008-10-5 21:29

引用作者一曲红日于 2008-10-5发表的原文
88徒是俺冠名的哈 [M01]

88徒还很长远哦

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[徒步活动约伴帖]2013坚持拉练

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