[徒步活动约伴帖]2013坚持拉练

骏景徒步俱乐部

序号：
火凤线：JJ——岑村火炉山脚——火炉山顶——酸奶店——广汕路——丰田修理厂——猪仔山——凤凰山顶——龙洞水库下山——农庄午餐——JJ（全程约12公里，3-4小时，不含吃饭时间）
龙凤线：JJ——龙眼洞森林公园——采石场——太和嶂雷达站——日军碉堡——龙头山——华南第一坡——午餐——JJ（全程约14公里，3-4小时，不含吃饭时间）
火龙线：JJ——岑村火炉山——猪仔山——凤凰山——午餐——童话世界——华南第一坡——龙头山——日军碉堡——太和嶂雷达站——龙眼洞森林公园——JJ（全程约26公里，6-8小时，不含吃饭时间）
火帽线：JJ——岑村火炉山——猪仔山——凤凰山——机耕路——古箭岭——白山村——良洞——地狱阶梯——半山凉庭——希望小屋——帽峰山顶——太和——JJ（全程37公里，约11小时，不含吃饭时间）
交通：去程可打的到火炉山或龙眼洞森林公园，回程可在渔沙坦坐84A或在龙洞坐235或在打石场坐564或打的。
费用：所有费用AA，车费每人6－20元，餐费每人10－40元。
装备要求：背包、快干衣裤、擦汗毛巾、适合爬山及走水泥路的鞋、遮阳帽、防晒霜、登山杖、其他个人药品，每人1-2升水量（据个人情况自行调整），1午餐的干粮及路上零食。

免责声明：本活动纯属自发无组织活动，本贴之目的仅为邻居相约同行徒步，本贴不承担任何保险及法律责任，请大家谨慎参加。凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任推选领队（即热心驴友）和同行队员不承担，由受损害人承担全部有关责任，凡报名者均视为接受该免责声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，责任同样由报名者本人承担。

徒步注意事项：
1、徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走跑结合。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心。
JJ徒步群：3725735（常规拉练）

相关链接：
骏景徒步俱乐部成立章程 http://www.junjing.net/forum/112105.html
新会费及奖励 http://www.junjing.net/forum/159906.html
原会费及奖励1 http://www.junjing.net/forum/111345.html
原会费及奖励2 http://www.junjing.net/forum/142367.html
晚上爬白云山 http://www.junjing.net/forum/108465.html
白天爬火炉山 http://www.junjing.net/forum/115176.html
1~17徒 http://www.junjing.net/forum/108911.html
信息时报 http://informationtimes.dayoo.com/html/2008-10/14/content_343115.htm
信息时报 http://informationtimes.dayoo.com/html/2008-10/17/content_346828.htm
信息时报 http://informationtimes.dayoo.com/html/2009-03/11/content_497782.htm
备注：
1）此帖为作业总帖，请及时提交每徒的作业以便于统计，外线和长线可根据需要另外开帖。
2）不要在此帖交会费和冠名费，也不要在此帖排队领奖励，GG往来请移步奖励帖。
3）原则上在此帖约伴的徒步活动，并有JJ徒步队2人以上参加的活动才能列为统计源。
4）外线活动需评估自己的体力、意志力和户外经验，强烈推荐购买户外保险，请谨慎参与。

狮子星

想去，就担心跟不上队伍。

hondamk

申请加入徒步群，版主

骏景徒步俱乐部

挨踢 发表于 2013-8-17 17:30
在哪里集合？几年了都没参加过，天气好了去试一下。

一般是群里约了，自驾去。

挨踢

在哪里集合？几年了都没参加过，天气好了去试一下。

骏景徒步俱乐部

挨踢 发表于 2013-8-17 17:12
还有人组织徒步？

有，周六还是经常有人走猪凤猪。

挨踢

还有人组织徒步？

ae37

打酱油的路过看下

骏景徒步俱乐部

貌似徒步的少了，跑步的多了

不会游泳的鱼

老帖重游，徒步继续！

hondamk

报名7月6日-7日的徒步团，有没有组团的，谢谢！

骏景徒步俱乐部

祝各位徒友端午节快乐！

骏景徒步俱乐部

各位亲们，2013第十届发现广州将于6月2日进行，你们准备好了吗？
http://www.doyouhike.net/city/guangzhou/958782,0,0,0.html

1、出发签到：上午8：00至10：00为签到时间（地点：天河区马场路36号太阳新天地购物中心东广场）。

骏景徒步俱乐部

祝各位徒友2013年身体健康！

骏景徒步俱乐部

由中国田径协会、广州市人民政府主办，广州市体育局、广州市田径协会承办，智美控股集团推广的年度大型国际赛事——广州马拉松，将于2012年11月18日的金秋在广州举办。
http://www.guangzhou-marathon.com/cnmls/content_4.html
欢迎大家报名参加。
五、竞赛日期及地点

　　比赛时间：2012年11月18日（星期日）7:30

　　起点：花城广场

　　终点：海心沙

　　六、比赛项目

　　（一）男、女全程马拉松 （42.195公里）

　　（二）男、女半程马拉松 （21.0975公里）

　　（三）男、女10公里跑（10公里）

　　（四）男、女迷你马拉松（约5公里）

青叶

回复 8046# muyu
每周都有人去的，想去就跟上。