[color=black]秋天小屋-------林青待飞花之美澳健篇（四月份美澳健全面提价，最新

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顶一哈！ [M36] [M31]

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在秋水MM的理想贴品了半天面条的滋味，罢罢，还是做个摆摊的小贩来得自由舒坦。 [M14]

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明天进货！

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妇女怀孕后应该怎样安排膳食

妇女怀孕以后，体内物质代谢和身体各器官功能发生很大变化以适应孕育胎儿，由于胎儿生长发育和自身的需要，孕妇必须从膳食中获取比平日更多、更好的营养物质。孕妇营养的好坏，不仅影响自身，而且影响胎儿、以及孩子将来的身体和智能发育，所以对妇女孕期的膳食营养应给以特别关注。
　　首先，孕期营养素的需要量要增加。孕期如果营养供给不足，胎儿就要消耗母体的营养贮备，如蛋白质、钙、铁等。这样就会使孕妇发生营养缺乏病，如妊娠贫血、骨软化症等。按照营养学会膳食指南的要求，妊娠4个月后，每日摄入的能量应比孕前增加200千卡，蛋白质应增加20克。
其是要合理安排孕期膳食
1. 孕期营养要丰富、充足、提高质量。
　　孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物，注意多吃新鲜蔬菜及海产品，避免偏食，也不要暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠中毒或难产。
2. 注意膳食平衡
　　要按照平衡膳食宝塔的原则安排膳食，孕妇要多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、菠菜等。多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物质外，还要多吃奶制品和豆制品。
3. 妊娠各期的饮食应有差别
　　怀孕前3个月，胎儿生长较慢，孕妇营养需要与平时差不多，摄入的营养素可以不增加或少量增加。但膳食的质量要注意改善，可适当加优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼类，如果孕前膳食质量已很好，可以不变动，但有早孕反应，可以少量多餐。
怀孕4-7月胎儿生长加快，孕妇食欲一般极好，对营养素的需要量明显增加，一日三餐外下午可加一餐，要多吃富含多种营养素的食物，如：瘦肉、猪肝、 海产品，奶类和豆制品等，还需多吃新鲜黄、绿色蔬菜和水果，主食要米面杂粮搭配。
怀孕末期是胎儿生长最快的阶段，除供胎儿生长发育的营养素外，还要贮存一些营养素，这时可继续前一阶段的营养原则，主要是增加蛋白质和钙、铁等的摄入，可选用体积小而营养价值高的食物，如肉、蛋、鱼、奶、蔬菜、水果，少吃能量高的食物，如糕点、甜食，少吃盐，盐量应每日少于5克，以免出现水肿。餐次可每日4—5次。
4．注意饮食卫生
　　不洁的食物可引起食物中毒，菌痢等胃肠道疾病有些化学污染的食品还可诱发胎儿畸形。
5．不要吃刺激性食物
　　浓茶、咖啡、酒、辛辣食品可引起大便干燥，又可刺激引起子宫收缩，所以妊娠晚期要避免摄入以上食品。吸烟与饮酒可能对胎儿健康亦应禁止。

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自家院子自家扫～ [M14]

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偏头疼营养保健

偏头疼或称血管神经性头痛，是一种由于血管舒缩功能障碍引起的发作性头痛。忌食容易诱发头痛的食物如巧克力、奶酪及其它奶制品、酒、咖啡和柑橘类水果。

营养保健建议：

钙镁D：每天2次，每次1片，饭后或睡前服用（舒缓神经紧张，缓解头疼）

蛋白质粉：每天2次，每次1勺，饭后或睡前服用

成人维生素：每天1次，每次1片，饭后服用（缓解头疼）

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扫院子～～ [M31]

秋天

过节健康饮食小妙招：

1、外出赴约时切忌太饿，临行前，可先吃一点水果、奶酪、或早餐食物，防止过于饥饿时，容易出现进食过量。

2、享用自助餐时，要注意提防“自助餐超卡危机”，自我控制食量。

3、每喝一杯酒后可适当饮一些水，这可减少你的饮酒量，还可减少酒精造成的脱水问题，另外在饭后喝一杯热茶能帮助消解食物中的油腻成分。

4、甜味饮料糖分含量较高，而果酒的糖分、增甜剂和防腐剂含量都较高，建议选用新鲜果汁，或矿泉水等饮品，对身体更有好处。

5、选择甜品时，最好选用果冻类甜品或以新鲜水果制成的甜品，如鲜果低脂乳酪、杂果拼盘等。

6、进食时先选吃新鲜的蔬菜水果，如杂菜少律等以增加饱肚感觉，接着才进食肉类等脂肪含量较高的食物，保持饮食均衡。

秋天

本小店眼看就到周年庆了 [M29]

yukee

QUOTE Created By 秋天 At 2006-12-15
不知yukeeMM的失眠好些了没，饱受失眠之苦的都可以看看下面这个哈：

八种食物助睡眠

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

八种食物帮你安眠
某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种：

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

吃5类食物容易失眠
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

饮食习惯好，才能睡得好
晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。

另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。

无意中看到秋天JJ提到我了.真是受宠若惊 [M25]
我现在睡眠好多了.谢谢谢谢! [M29] [M29] [M29]

icezhang

QUOTE Created By 秋天 At 2006-12-30
本小店眼看就到周年庆了 [M29]

严重恭喜。。。！！！ [M29] [M31]

秋天

祝所有同学，新年快乐！ [M29]

alin

mm,电脑有问题,发不了站内信息,想要一瓶羊胎素.还有,暑假的时候您还欠我一瓶赠品,当时是说没有VE,所以我没拿,这次能一并给我吗,谢谢!

绿如蓝

QUOTE Created By 秋天 At 2006-12-28
偏头疼营养保健

偏头疼或称血管神经性头痛，是一种由于血管舒缩功能障碍引起的发作性头痛。忌食容易诱发头痛的食物如巧克力、奶酪及其它奶制品、酒、咖啡和柑橘类水果。

营养保健建议：

钙镁D：每天2次，每次1片，饭后或睡前服用（舒缓神经紧张，缓解头疼）

蛋白质粉：每天2次，每次1勺，饭后或睡前服用

成人维生素：每天1次，每次1片，饭后服用（缓解头疼）

和医生跟我说的一样捏.[M04]
祝JJ的小店在新的一年里越办越红火 [M31] [M31]
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秋天

QUOTE Created By alin At 2007-1-2
mm,电脑有问题,发不了站内信息,想要一瓶羊胎素.还有,暑假的时候您还欠我一瓶赠品,当时是说没有VE,所以我没拿,这次能一并给我吗,谢谢!

MM新年好！没问题没问题，一起给MM。 [M25]