[color=black]秋天小屋-------林青待飞花之美澳健篇（四月份美澳健全面提价，最新

山楂玉米

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秋天

QUOTE Created By 山楂玉米 At 2006-12-8
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秋天

乳母膳食指南

1.保证供给充足的能量

2.增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入
乳母每天约分泌600～800毫升的乳汁来喂养孩子，当营养供应不足时，即会破坏本身的组织来满足婴儿对乳汁的需要，所以为了保护母亲和分泌乳汁的需要，必须供给乳母充足的营养。

乳母在妊娠期所增长的体重中约有4千克为脂肪,这些孕期贮存的脂肪可在哺乳期被消耗以提供能量。以哺乳期为6个月计算，则每日由贮存的脂肪提供的能量为200千卡。我国推荐膳食营养素供给量建议乳母能量每日增加800千卡，故每日还需从膳食中补充600千卡。

800毫升的乳汁约含蛋白质10克，母体膳食蛋白质转变为乳汁蛋白质的有效率为70%，因此，我国推荐膳食营养素供给量建议乳母膳食蛋白质每日应增加25克。
人乳的钙含量比较稳定,乳母每日通过乳汁分泌的钙近300毫克。当膳食摄入钙不足时，为了维持乳汁中钙含量的恒定，就要动员母体骨骼中的钙，所以乳母应增加钙的摄入量。我国推荐膳食营养素供给量建议乳母钙摄入量每日为1500毫克。钙的最好来源为牛奶，乳母每日若能饮用牛奶500毫升，则可从中得到570毫克钙。
此外，乳母应多吃些动物性食物和大豆制品以供给优质蛋白质，同时应多吃些水产品。海鱼脂肪富含二十二碳六烯酸（DHA），牡蛎富含锌，海带、紫菜富含碘。

秋天

“药”性饮料要理性消费不跟风
　
喝惯了绿茶、橙汁的人们今年夏天有了新的选择。伴随着广告的狂轰滥炸，以“王老吉”、“苗条淑女动心饮料”为代表的一批功能性饮品让今年夏天的饮料市场格外热闹。而尤其值得关注的是，这些饮料并不是由传统的食品、饮料企业推出的，生产它们的是——药企。

今夏流行“药”性饮料　声称有去火、瘦身等功效
像其醒目的红色易拉罐包装一样，伴随着“不用害怕什么，尽情享受生活，怕上火，喝王老吉”这首时尚、动感的广告歌，以及人们吃火锅、看球赛、吃炸薯条、烧烤、享受日光浴时，纷纷畅饮“王老吉”的电视广告画面，原本流行于南方两广地区的药用茶饮料“王老吉”今夏一路走红，大举进军全国市场。尽管北方人其实并没有喝凉茶的传统，但是王老吉药业巧妙地借助了人人皆知的中医“上火”概念，成功地把“王老吉”打造成了预防上火的必备饮料。淡淡的药味，独特的清凉去火功能，令其从众多只能用来解渴的茶饮料、果汁饮料、碳酸饮料中脱颖而出。酷热的夏天，激情的世界杯，加上北京人爱吃的麻辣川菜，全都给了我们预防上火的理由，当然也给了选择“王老吉”的理由。
而另一款广告打得铺天盖地的饮料是由影星范冰冰代言的“苗条淑女动心饮料”，它的娘家是哈药六厂。从饮料的名称就可以看出，这款饮料同样强调了其功能性——瘦身减肥。它牢牢抓住了女孩子们怕胖的心理，将自己定义为“瘦身饮料”，就连瓶子的造型也突出“苗条淑女”的概念：瓶颈与握手的中间部分纤细优美，好比少女白净的颈项与纤纤细腰，而瓶体上端的鼓围部分和下边则形似女性丰满的胸部与美丽的“A”字裙，整个瓶体俨然一个生动逼真的“苗条淑女”，白、紫色的颜色搭配也体现了美丽、高贵与典雅的韵味。在瘦身成为时尚的今天，减肥已经成了一项全民运动，“苗条淑女”吸引的恐怕不仅是怕胖的女孩。
继碳酸饮料、果汁饮料之后，近年来，功能性保健饮料逐渐兴起。而制药企业作为食品饮料行业的天生近亲，投资这一领域无疑具有得天独厚的优势：从原材料到研发技术，从生产条件到场地厂房都是现成的，不像其他投资者，一切都需要从头开始。药业利润渐薄当然也是不少企业寻找新的利润增长点的重要原因。

功能性饮料≠药品　专家提醒：理性消费不跟风
然而这些功能性饮料是否真的如其广告所宣称的那样，具有“去火”、“瘦身”的效果？是否人人都适合喝这些功能性饮料？让我们来看看专家的说法。针对“王老吉”的主要配方，有医学专家指出，在王老吉凉茶的配料中，菊花、金银花、夏枯草以及甘草都是属于中药的范畴，具有清热的功能，药性偏凉，不宜当做普通食品食用。专家同时表示，夏枯草的功用是清肝火、散郁结，用于肝火目赤肿痛，头晕目眩，耳鸣、烦热失眠等症，它和菊花、金银花配在一起使用时，应根据具体对象的身体状况对症使用。专家认为，凉茶这种饮料并非老少皆宜，脾胃虚寒者以及糖尿病患者都不宜服用。脾胃虚寒的人服用后会引起胃寒、胃部不适，吐清水等症状。而糖尿病患者服用后则会导致血糖升高。而在瓶身标签上，明确写着“具有减肥的保健功能，适宜单纯性肥胖人群”的“苗条淑女”同样受到了专家的质疑。据了解，这款饮料的减肥功能主要来自其内含的“左旋肉碱”。然而喝饮料真的能减肥吗？有营养专家指出，从理论上说，左旋肉碱确实对消耗体内脂肪有帮助，其可促进肠链的脂肪酸进入细胞的线粒体氧化。但是，减肥是一项整体配合的工程，在吃方面控制食物摄入总量，通过运动大量消耗脂肪，才是最佳的减肥方案。光靠喝饮料、或某种化合成分来减肥是不可能的。有些饮料含糖分高，喝多了反而会增重。

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上海，有一家国际性的商场，卖美澳健，那个灵芝孢子油，一瓶的价格是1888元的天价，还有很多人，从国外来买，一件一件买回去。惊诧不已。

tanya

QUOTE Created By 秋天 At 2006-12-13
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秋天

QUOTE Created By tanya At 2006-12-13
[quote]QUOTE Created By 秋天 At 2006-12-13
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不知yukeeMM的失眠好些了没，饱受失眠之苦的都可以看看下面这个哈：

八种食物助睡眠

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

八种食物帮你安眠
某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种：

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

吃5类食物容易失眠
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

饮食习惯好，才能睡得好
晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。

另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混着吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。

秋天

糖尿病人与高糖食物

◆ 白糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶汁、水果糖、罐头、汽水、甜饮料、面包、大米等。

◆ 烟、酒相克（吸烟刺激肾上腺素分泌，使血管收缩，抑制胰岛素分泌，血糖上升

◆ 与高蛋白相克（乌鸡、螺狮、牛奶、牛肉等）氨基酸在体内生成酮体而加重中毒。

◆ 与茶相克：茶可抑制胰岛素合成。

秋天

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