健康之道

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六、增加宝宝的户外户内活动

　　多让宝宝接触新鲜空气和阳光、加强户外活动的好处是妈妈们都知道的。户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太恶劣的天气里，在注意保暖的情况下，适当地让宝宝接触室外冷空气，也是非常必要的。

　　户外活动的重要性毋庸赘述，户内活动也同样重要。相比而言，宝宝在家的时间还是要比在外的时间长一些。一定注意让宝宝多多活动，比如爬行、走路、蹦跳等，不要总让他坐着玩。尤其每次吃完饭，稍稳定半个小时之后，最好让宝宝活动活动。宝宝的活动量大了，身体得到锻炼，不仅食欲和消化好起来，连喝水也会比以前增多。宝宝活动之前，要注意给他减减衣服，即使这样宝宝活动之后也通常会满头大汗，这是非常正常的，这种正常出汗排泄对他的健康是有益的。

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想到的和体会比较深的就这几点了，当然还有许多避免生病的注意事项，比如出汗后不要吹风啊，睡觉时不要着凉等等，都是一些老生常谈的护理常识了，在此不再赘述。

　　最后，还要告诉各位妈妈的是，不要对小宝宝的生病太紧张。即使我们百般精心护理，小孩子也总要生病的，每年3-4次的感冒都是正常的，也是自身免疫系统完善和提高的一个标志。妈妈的心都是柔软无比的，宝宝生病时的焦急是人之常情。但我们在尽最大努力去避免可以避免的病痛之外，要学习的，就是用轻松一点的心态去对待宝宝的病痛，积极地照顾他、治疗他。要知道，宝宝很快就会恢复到从前的健康、活泼、可爱。

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（二十九）三餐不规律，宝宝易患口臭


　孩子口臭，许多父母立刻就会想到是孩子的消化功能出了问题，并立即带孩子去医院去看病。但儿科专家解释：口臭不是一种独立的疾病，而是一种身体发出的警示信号。

　　儿童口臭原因多多

　　暂时性口臭，比如吃了大葱、蒜、韭菜等气味强烈的食物后发生的；



　　因经常吃零食影响消化功能或胃肠道疾病（如幽门罗杆菌）而引起的；

　　因食物残渣长时间存留在口腔内而造成的，这些孩子还可能患上龋齿或牙龈炎等口腔疾病；

　　鼻窦炎、支气管扩张、糖尿病等疾病也会引起的口臭。

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消除口臭必须先找原因

　　儿科专家表示：儿童有口臭，多数是因为他们吃零食过多而三餐不规律所致。一般，孩子喜欢吃的糖果和巧克力等是高热量、高脂肪的食物，多吃会影响胃肠消化酶的分泌，加重胃肠负荷，造成消化功能紊乱，损伤脾胃，并且还会造成孩子抵抗力下降，因此，除了口臭，还会伴有厌食、便秘、脸上出疹等症状。

　　建议：父母最好带孩子到医院确诊，排除孩子患有龋齿或幽门罗杆菌感染等可能引起口臭的其他原因后，再进行针对性治疗及药物调理。

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（三十）宝宝吃鱼好处多

　[color=green宝宝已经7个多月了，为了合理调配宝宝的饮食，让孩子健康快乐地成长，鱼肉含磷脂、蛋白质很高，并且细嫩易消化，很适合婴儿发育的营养需要，但由于怕宝宝被鱼刺卡了喉咙，而且不清楚什么时候添加鱼类辅食合适，所以有些家长未给孩子吃过鱼类食物。但鱼类辅食到底应该如何正确添加呢？

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◎专家:鱼肉适合做婴儿辅食

　　据郑州市儿童医院儿保科副主任医师朱晓华介绍：出生4个月以内的婴儿，单纯依靠母乳喂养就能满足其营养需求，因此是不需要添加其他辅食的。但是婴儿4个月后，母乳中的蛋白质、铁和钙等营养物质，已经满足不了婴儿生长发育的需要，这时就要及时给宝宝们添加其他辅食了。而各种鱼肉纤维细嫩，锌、硒、蛋白质以及维生素B2含量丰富，脂肪又以不饱和脂肪酸为主，因此非常适合5个月以上婴儿作为日常辅食。

　　值得注意的是，记者从有关方面获悉，国务院妇女儿童工作委员会办公室与中国儿童中心，曾经于2005年1月7日联合发布了“中国十城市0～6岁儿童健康状况调查”，该调查结果显示，婴幼儿8个月时父母仍未给其添加鱼类辅食的比例高达42.6%，因此造成许多婴幼儿蛋白质和无机营养素的摄取量明显不足，已经影响到其正常的生长发育。据朱晓华介绍，如果科学地加工，妈妈们靠给婴幼儿添加鱼类辅食，以上问题是可以得到解决的。

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　◎温馨提醒

　　那么，对于这些只有半岁的孩子来说，鱼刺卡喉咙的安全问题又该怎样来解决呢？朱晓华告诉记者：首先，在鱼类的选择上，可以多选择鲳鱼、扒皮鱼等鱼类，因为这些鱼类肉多、刺少，因此比较适合婴儿食用。其次，在制作方法上，先将处理好的鱼洗净，然后取鱼腹部的肉约100克，经仔细检查无鱼刺后剁成鱼泥，再加入少许盐、细葱末均匀搅拌，而后再将拌好的鱼泥放入瓷碗或铁碗隔水蒸熟即可。最后，处理剩下的、留待宝宝下次食用的新鲜鱼最好不要冷冻，因为那样就不新鲜了，而且冷冻后对幼儿的肠胃不好。此外，宝宝刚刚开始添加鱼类辅食时，一般吃得都较少，因此家长也可以购买现成的鱼泥给宝宝食用，等宝宝逐渐适应且食量增大时再自己制作。

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（三十一）小宝宝也要穿袜子


　　专家指出，对小孩子尤其是不会走路的婴儿来说，还是应该穿上袜子。“穿袜子可以起保护作用，并有一定的保暖作用，以避免着凉。”其实，从某种意义上说，袜子比鞋更重要，宝宝可以只穿袜子不穿鞋，而不要反过来，不穿袜子会使宝宝的脚失去了一层保护，而一些材质较差的童鞋如果直接接触宝宝幼嫩的皮肤，很容易造成脚伤，特别是露趾凉鞋，不要为了图凉快给孩子光脚穿着。

随着宝宝的成长，他的下肢活动会比较频繁。一些脏东西如尘土等有害物质，就可通过小孩子娇嫩的皮肤侵袭身体，增加感染的机会。有的家庭地上铺的是塑料拼板，如果宝宝光着小脚，拼板上的甲醛及铅等有害物质会沾在宝宝的脚上，随之附着在身体的其他部位，所以说“病从脚入”。所以，最好给孩子穿上袜子。

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（三十二）给孩子喂食也要注意安全



　　防止小儿哽噎应该注意：

　　·根据婴儿的年龄或发育阶段提供适当的食物。

　　·喂食时让婴儿坐下。婴儿运动或跑动时噎食的危险要大得多。

　　·喂食时营造安静地环境。太急躁、太激动和笑太多会使婴儿吸入食物。



　　·改变某些食物的质地和大小以预防噎食危险(例如：肉可以切碎、剁碎、撕碎或切片；水果可以捣碎或切成小片)。

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避免一些难以嚼咽的食物，如葡萄、坚果和硬糖、鱼丸和爆米花。

　　·喂食粘稠的食物如花生酱时，应将其摊薄，因为这些食物可能会塞住气管。

　　·取出葡萄等水果的小籽。婴儿可能将其意外吸入气管。

　　一旦发生噎食，父母可以立即采取下列应急措施：

　　·鼓励婴儿咳嗽，不要试图用手拿出堵塞物

　　让孩子咳嗽。咳嗽是从喉咙排出物体的自然反应。不要试图用手指拿出堵住的东西。这可能使食物滑入喉咙更深处完全堵住气管。

　　·如果婴儿不能呼吸，脸色变紫

　　由于婴儿的内部器官非常脆弱，不要用力按揉它的腹部，这种方法适用于更大一点的孩子和成人。

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　以下经美国儿科研究院推荐的步骤：

　　第一步：将婴儿面朝下放在前臂，固定住头和脖子。对于大些的婴儿，可以将婴儿脸朝下放在大腿上使他的头比身体低，并得到稳定的支持。

第一步：用手腕迅速拍肩胛骨之间的背部四下。

　　第二步：如果婴儿还不能呼吸，将婴儿翻过来躺在坚固的表面上，仅用两根手指在胸骨间迅速推四下，。

　　第三步：如果婴儿还不能呼吸，用提颚法张开气管，尝试发现异物。看到异物之前不要试图将其取出。但如果看见了，用手指将其弄出。

　　第四步：如果婴儿不能自己开始呼吸，试着嘴对嘴呼吸法或者嘴对嘴鼻呼吸法两次以帮助婴儿开始呼吸。

　　第五步：继续1至5步，同时拨打急救电话。

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（三十三）帮助孩子防病不能靠消毒


　有些父母为了防止孩子生病，使用各种方法给孩子的生活环境和使用物品清毒。他们想在没有或存在少量细菌的环境下，孩子应该安全了吧！可免疫系统启动医学专家认为：让孩子生活在过度洁净的环境中，反而更爱得病。在呼吸道疾病高发的季节，还是以自然换气为预防办法更有效。

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盲目追求无菌往往造成反效果

　1、从环境角度讲，我们生活的这个世界是有各种各样的生物体存在的，每种生物都在正常的生物链上生存，如果滥用消毒药物人为地把这种正常的链打破，对人的生存环境反而是不利的。尤其是长期生活在“干净”无菌环境中的孩子，一出门肯定要生病，因为他身体的免疫系统根本没有启动，一到自然环境中就不能适应，就跟新生儿一样脆弱。

　　2、从疾病的角度来看，医生讲究的是有病治病，没病防病。但是如果把正常的环境破坏了，很可能导致疾病。比如正常的菌群如果被消毒用品杀没了，不利的菌群就会因为没有天敌而开始迅速地繁殖，或者出现变异，出现这种新问题之后，现有的药物可能就会失去效力，没有用处了。所以日常用具、家具等用清水擦洗就好，不要盲目追求无菌。

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　开窗通风和洗手是最好的“消毒”

　　对空气进行消毒，只有在当有经空气传播的呼吸道传染性疾病流行的时候才需要进行，而且消毒的地点应该是在有一定人群活动的地方，比如：会议室、医院、商场等公共场所。但是对家庭来说基本用不着。除非是家里来访的客人非常多的时候，如果对客人的健康状况不是很放心，可以对客人用的用具进行一定范围的消毒。但更主要或者说更好的消毒方法应该依靠空气的交换，就是开窗通风,用交换、对流来清洁空气，就能保证孩子的安全。

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强劲免疫力是锻炼出来的

　　孩子的免疫力需要锻炼。那些学校离家比较远，每天都要和爸爸妈妈一起挤公车上下学的孩子都比较不容易感冒。就是因为他们早睡早起，生活很有规律，而且经常接受冷空气等刺激，让身体变得结实，不像一些孩子，稍微脱件衣服就感冒。

　　父母要帮助孩子找到正常的适合他们生长的环境。饮食要有营养，注意劳逸结合，同时要注意让孩子保持良好的心境，总是哭哭啼啼的宝宝抵抗力往往都很弱。父母自己的心态要端正，对待一些问题的看法应该更科学，比如凡事都不能绝对，像一些针对衣物等的消毒剂是可以使用的，但是像过氧乙酸、含氯的消毒剂等最好少用，因为它们的用法一般都比较复杂，而且使用过度对大气、水源都可能造成污染，还容易造成孩子误服，家里尽量少用的好。

　　最后值得注意的是，以吃药来预防疾病也不是种好方法，药物或多或少都有些副作用，而且预防疾病的药几乎是不存在的。同时要注意不要让孩子拼命吃，吃多了孩子也容易出现不舒服。