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UP一下，今天没空去找资料 [M24]

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有七种水果不能空腹吃
大家都知道，吃水果有益健康，于是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。

　　西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到
胃胀痛。

　　柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。

　　香蕉：含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

　　桔子：桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜。

　　甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

　　山楂：山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

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护心6大新举措



研究发现，高胆固醇、高血压、高血糖以及香烟等有害因素只是大约半数心脏病患者的病因，心脏尚有不少新的“天敌”。因此，欲保心脏无恙，还需采取若干相应的新举措。

　　1。清除“自由基”

　　何谓自由基？简单地说就是人体内氧化过程中产生的“副产品”。这些“副产品”一旦形成，就如同“微型炸弹”一样在体内“爆炸”，损害脱氧核糖核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，包括冠状动脉在内的血管以及心肌亦在受害之列，最终形成心脏病。

　　不难看出，设法清除此种“天敌”至少可从一个方面保护心脏。专家为此提出的策略是：

　　◇强化体内抗氧化系统，增加保护性酶类，如过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化物酶等。富含这些酶的食物如菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、青菜、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，宜多食之。

　　◇多吃富含谷胱甘肽、硒元素以及维生素A、C、E的食物，如玉米、鱼虾、胡萝卜、番茄、柑橘和葵花子油等。此外，茶叶中的茶多酚也有强大的抗氧化作用，比维生素E还要强14倍，故常饮茶也有非凡功效。

　　◇在医生指导下服用抗氧化的中草药，如五味子、灵芝、人参、肉桂、丹参等。

　　2。按需摄铁

　　铁是人们熟悉的微量营养素之一，缺乏可引起贫血症，但也有研究发现，人体摄铁过多与缺铁一样有害，尤其不利于心脏。芬兰、美国的有关研究资料证实：血铁高的人罹患心脏病的几率较正常者高出2倍之多。

　　铁过多何以导致心脏病呢？推测至少有两个原因：一是过多铁质促进自由基生成；二是铁可促成低密度脂蛋白氧化，并沉积于血管壁上形成斑块，堵塞血管而致心脏病形成。

　　不过，铁确实又是人体不可缺少的养分。如何做到两全其美呢？专家提出“按需摄铁”的策略：如在儿童期，生长发育迅速、造血旺盛，需铁较多，可多吃高铁食物，以动物肝、畜禽血、海带、紫菜、海蜇等为佳；假如体内铁的储存已经过多，不妨有意识地吃一些含草酸与纤维素多的食物，如菠菜、苋菜、竹笋等，以减少肠道对铁质的吸收，也可适当献血，削减体内过高的铁贮存而保护心脏。

　　3。挑战同型半胱氨酸

　　同型半胱氨酸是人体在新陈代谢中自身合成的一种酸，具有相当强的黏聚力，能使血管硬化，脆性增加，血管腔变细，其致心脏病作用比胆固醇还要高3倍。

　　一项涉及1.5万人的调查资料显示，心肌梗塞病患者血液中的高同型半胱氨酸明显高于正常人，冠心病和30％以上脑中风者体内的同型半胱氨酸也明显高于健康人群。另外，用添加了同型半胱氨酸的饲料喂养动物，仅仅几个月动物体内便出现动脉硬化改变。值得庆幸的是，同型半胱氨酸这种“天敌”也有“克星”，那就是叶酸，维生素B6、B12等B族维生素。故多吃绿叶蔬菜、蘑菇、鱼虾、禽肉、香蕉等可免受其害。必要时，可在医生指导下服用维生素制剂。

　　4。提防肺炎衣原体

　　有研究表明，某些病原体可能是导致心脏病的又一祸根，如肺炎衣原体。这是衣原体的一个变种，如感冒病毒一样通过呼吸道在人群中进行传播。

　　研究资料显示，65％的心脏病患者体内可查出衣原体抗体，而健康人群中能查出这种抗体的仅有26％。提示防范衣原体感染有助于心脏安康，抗生素可望成为心脏病的有效预防药物之一。

　　5。防治“慢支炎”

　　芬兰赫尔辛基国立公共卫生研究院医学工作者对近2万名患者随访达13年之久，发现1年内有3个月咳嗽并带有痰液的男子，心脏病发作的可能性要比一般人高出52％，和那些咳嗽不重的男子相比，心脏病发作后的死亡率要高出74％；至于女性，“慢支炎”患者心脏病猝发的可能性，也要比不咳嗽的女性高出49％。进一步研究还发现，“慢支炎”导致的心脏病猝发危险甚至比高血压、高胆固醇、吸烟等因素还要高。据推测，可能是机体组织的慢性炎症造成血栓，或者损伤血管内壁所致，即使很轻微的感染也可改变血液的凝固性，最终导致心脏病发作。因此，积极防治“慢支炎”，不仅是保护呼吸功能的一招，同时也是护心的良方。

　　6。避开噪声

　　噪声很可能是心血管病的又一个危险因子。医学专家经过大量动物和人体实验证明，长期接触噪声可使体内肾上腺分泌增加，血压随之上升，进而累及心脏。资料显示，高分贝噪声可升高人体胆固醇20％，增加心肌梗塞发病率30％。故设法减轻或避开噪声，亦有利于心脏安康。

　　显然，坚持劳逸结合，按照生物钟规律作息，适度运动以减轻心理压力，对于心脏的平安与健康也是重要的一招。

　　

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调查显示：老百姓买药有几大误区

上海市药品不良反应监测中心主任杜文民说，首先应明确病症，举例来说，如果可以诊断自己只是头疼、嗓子疼、咳嗽等小毛病，可以到药店买点感冒药。然而，一旦病情的严重程度、持续时间跟以前不一样，比如说，整夜咳嗽或者痰多，就很有可能有其他炎症，这时就不要盲目去药店，一定要到医院就诊，否则会耽误病情。到药店买药时，不妨注意以下几点：

　　首先，要“准”，选对药物最关键。如果只是凭感觉，或是跟着广告去买药，很可能出现不良后果。比如同是感冒，风寒感冒和风热感冒用药不一样，同样，患胃病，是胃炎、胃溃疡还是消化不良，用药也不一样。如果自己不清楚，可以咨询药店的执业药师，尽量买疗效确切、毒副作用小的药物。

　　其次，在药店买非处方药，要学会看说明书。一看商品名、化学名，商品名五花八门，搞清楚化学名很重要；二看适应症，看清所购药物是否可以治疗自己的病症；第三，掌握用法、用量的同时，还要弄清药物可能引起的不良反应，方便服药后观察；四要看药品批准文号；第五，检查生产日期，以及药品包装有无破损。

　　再次，购买时，还要注意患者的年龄。特别是老年人和儿童，对药物的反应有特殊性，所以，为他们购药时应格外注意药物的毒副作用。在使用时也要考虑药物剂量。众所周知，幼儿用药要减量，其实老年人和妇女也有自己的剂量要求，通常说明书上说的药物剂量是指适用于18—60岁成人的平均剂量。因此，老年人用量应适当减少，一般为成人剂量的3/4。如果妇女体重较轻，用药剂量也应酌减。

　　最后，对于一些患有慢性病需要长期服药的病人，应该一两个月定期去医院向医生咨询，不要觉得慢性病变化不大，一买就是一年半载的药。一堆药放在家里若保存不当，过期变质了，不仅浪费，更可能延误病情，造成耐药性，增加产生不良反应的可能性。

　　此外，老百姓买药时还有几个误区：1.价格越贵越是好药。药品的价格与疗效并不成正比，不能以价格论药品的好坏。2.新出的药就一定好。新药的出现肯定有它的特点，但新药的适应症及禁忌症等都需要时间来验证，而老药的药性就相对清楚得多了，相对更安全。3.迷信进口药。由于种族的差异，中外对药物的敏感性不一样，所以进口的不一定最适合你。

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金融危机下如何缓解压力

多点微笑多看事物好的一面

　　其实每个人都会遇到困难，而有的人遇到困难，会知道去倾诉自己的烦闷，倾听别人的建议，很快就可以自我解决，有的人却不知道该怎样解决，也没有途径去解决，长期下去就成了病。因此，在情绪出现问题的时候应该积极寻求帮助。

　　一个人在情绪、行为上出现问题，多半是受到自身对事物的态度所影响，而事物本身都有好坏两面性，如果只看到坏的一面或者是过多看到事物灰暗的一面，那么情绪自然会受到影响，所以要尽可能看事物积极的一面，多与朋友、亲人沟通，多听取别人的意见，也就会影响自己对事物的看法，学会多角度看待问题，防止不良情绪。

　　现代人防御心理比较强，所以，建立人与人的信任也是非常重要的，要学会信任别人，并获取他人的信任。这样，在遇到困难时就很容易找到多种解决的途径。

　　另外，不良情绪发展是有一个过程的，不必担心，即使抑郁症也是能够治愈的。预防不良情绪首先就要防止不良心情的出现，这就要求我们在工作和生活中，培养豁达的人生观，在关注世界的同时，更应该关注自己的内心世界，让自己的生活中多一点阳光，多一些笑声，以便挣脱自己心境抑郁的罗网，做一个健康快乐的人。可以多安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、看电影、听音乐会等。要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于心理疾病的治疗和康复。

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健康始于足下”系列之足踝的锻炼方法
北京同仁医院骨科主任医师 张建中



　　人们常常去健身房相互比较二头肌、背肌锻炼得怎么样，而很少比较脚的锻炼怎么样。其实我们的双足和身体其它部位一样，也有一些锻炼方法，下面介绍一些足的锻炼方法。

　　首先是步行。走路是最安全、最简便的一种锻炼方法，不仅有利于足踝的保健，还对人体的心、肺等脏器的健康非常有益。老年朋友要根据自己身体的情况来选择走路的速率、距离，一般我们要每周走三次，每次行走二十分钟。

　　什么是安全的走路强度呢？什么速度为好呢？介绍给大家一个方法，检测心率。通过心率来判断走路的强度是否合适，检测方法是用220减去您的年龄。例如一个五十岁的人，在走路锻炼时的最大心率是用220减去50等于170，如果超过这个心率是危险的。最佳心率是最大允许心率的60%至70%，年龄为五十的人最大允许心率为170次，最佳心率应是102到120之间，这样的心率对五十岁的人是比较合适的。日常锻炼时可以测量一下心率，根据测得的心率来调整走路时的步频和距离，但这不是唯一的标准，老年人要根据自己的身体情况来调整，在身体状况比较好时用这个指标作为判断标准。

　　另外还有一些方法来锻炼脚的柔韧性。

　　一、足踩在地上，把足跟抬起来，站五秒钟，然后用足尖着地，再用足背侧着地，坚持五秒钟。这是一组动作，主要锻炼zhe 趾关节和趾间关节的折曲、背伸。

　　二、用足趾抓东西。在地板上放一块毛巾或一块布，用足趾去抓，这样可以锻炼足部肌肉的伸缩能力。

　　三、还可以用二十个小玻璃球，用足趾夹住然后放到一个盒里，每天做两次。

　　四、在足的四个足趾间隙之间各放一个圆柱，圆柱直径在1—1.5厘米左右。圆柱可以用布或卫生纸制作，然后用手指去挤压足趾，再用手指活动足趾。

　　五、把两趾用宽一点的橡皮筋套起来，向外牵拉，也可以用橡皮筋把脚趾整个套起来，然后尽量向外分脚趾。

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五款秋季润燥果汁

梨汁

　　梨肉香甜多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　柑橘汁

　　柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

　　萝卜汁

　　萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

　　葡萄汁

　　葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

　　石榴汁

　　石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可做食疗佳品。

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会使人“变笨”的食品

1、泡泡糖

　　泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利。

　　2、加糖鲜榨橙汁

　　加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。推荐吃原水果。

　　3、松花蛋

　　松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

　　4、臭豆腐

　　臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。

lindsay1234

进来学习! [M29]

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专家为妈妈们应对宝宝感冒咳嗽支支招。

虽然天气已经逐步转暖，但乍暖还寒。专家指出冬春交替又到宝宝感冒的高发季节，因此，请各位母亲提防宝宝感冒咳嗽，一刻也不能掉以轻心。

　　近日，记者走访了几家医院的儿科门诊，感冒咳嗽的宝宝占到了门诊量的八成以上，就此情况，记者采访了广东省人民医院的儿科医师林晓源主任医师，让他为妈妈们应对宝宝感冒咳嗽支支招。




　　据林晓源主任医师介绍，感冒是由病毒引起的上呼吸道感染。儿童对抗呼吸道疾病的免疫力比较差，加之所处环境（幼儿园或学校）较复杂，人员较密集，都容易造病原体在儿童间传播。大部分宝宝一年中可患普通感冒3—6次，约10%的宝宝患感冒次数可达到8次以上。发病早期症状以咳嗽为主，且出现频繁而剧烈的干咳。此时妈妈们要十分注意，因为频繁的咳嗽会给宝宝身心带来许多疼痛、声音嘶哑等。另外宝宝本身机体抵抗力弱，呼吸道发育尚不成熟，咳嗽会导致呼吸道感染扩散，若不及时治疗，可出现并发症。因此，当您的宝宝感冒咳嗽时，应及时进行治疗。

　　那么，到底为什么儿童感冒多咳嗽呢？林晓源主任医师认为，主要有三种原因：1）感冒引起的鼻液后流，刺激咽喉部和呼吸道，引起咳嗽；2）病毒感染呼吸道后，其敏感性增高；而且宝宝的呼吸道粘膜柔弱，缺乏有效的自身保护和防御功能，对外界刺激比成人敏感，更容易诱发咳嗽。3）宝宝全身和局部的免疫功能不足，呼吸道和肺部发育不完善，咳嗽容易反复发作。因此，针对感冒引起的干咳，伴有流涕和鼻塞而无高热时，除到医院就医外。也可以到药店选择不含可待因、罂粟壳等麻醉性的止咳药加以镇咳，并注意多休息、多饮水。类似惠菲宁等专为儿童设计的非处方止咳药就是个不错的选择。惠菲宁选用了目前临床上应用最广的非依赖性镇咳药右美沙芬，作用与可待因相似，但没有镇痛和催眠作用，治疗剂量对呼吸中枢没有抑制作用，亦没有令人担心的成瘾性问题，可以给宝宝放心的使用。

　　专家还强调，在选择止咳药的时候除了要注意药物疗效快和安全性高之外，还要考虑规格的合理性。因为是给宝宝服用，所以剂型上应选择易吸收的口服糖浆，最好配有专用的量杯和安全瓶盖设计，以便掌握服用剂量和防止他们误服。另外，药物本身口感好也是提高宝宝服药兴趣的一大关键。这些也恰恰都是惠菲宁的特点，非常适合妈妈们为宝宝选用。

　　最后，专家指出，如果宝宝除咳嗽、流涕和鼻塞外还有诸如声音嘶哑、痰量较多、咳血、喘憋、呼吸困难、高烧不退时，妈妈应立即送宝宝到医院就诊。

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广州女性平均预期寿命81岁 高出男性近6岁

广州市统计局昨日公布的《2007年广州市妇女儿童发展规划监测评估报告》显示，广州女性2007年的平均预期寿命为80.94岁，高于全市平均预期寿命2.96岁，高出男性平均预期寿命5.69岁，保持在中等发达国家水平。



　　同时，从去年4月开始施行自愿免费婚检以来，婚前医学检查率一直在低位徘徊，2007年广州婚前医学检查率仅为12.86%。而新生儿出生缺陷发生率居高不下，2007年广州新生儿出生缺陷发生率为126.25/万。

　　《广州市妇女发展规划(2001-2010年)》和《广州市儿童发展规划(2001-2010年)》实施以来，妇女儿童在政治、经济、教育、健康、法律保护和环境等各个领域都取得了显著的成效。据广州市妇女儿童监测统计资料显示，2007年，列入《规划》重点监测可量化的52项主要指标中，已达标的有38项，占73.1%，未达标的有14项，占26.9％。

　　统计显示，去年广州城镇失业女性再就业率高出全市城镇失业人员再就业率1个百分点。广州高等教育也得到了健康发展，女性接受高等教育的人数不断增多。2007年，全市在校女研究生2.15万人，在校研究生性别比由2005年1.34调整为2007年1.31。女性占中高级专业技术人员比重27.09%，比2005年提高2.28个百分点。

　　

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识别过敏性鼻炎

突然降临的冷空气把很多人都杀了个措手不及，这些天，在办公室里“包混沌”的人可不少：不断打喷嚏、流鼻涕导致纸巾不绝。可感冒药、消炎药吃了一大堆，效果却不明显。其实，有些人得的并非“感冒”，而是一种季节性的疾病——过敏性鼻炎。



　　医学专家提醒：过敏性鼻炎与感冒极为相似，约有七成过敏性鼻炎患者易将其与感冒混淆，服错药物并延误正确诊断治疗。由于根本性病理不同，症状也不同。过敏性鼻炎有四大典型症状：鼻痒、打喷嚏、流清水样鼻涕和鼻塞。

　　典型症状1：鼻内似有只蚂蚁行走

　　不知道你有没有像孙悟空作弄猪八戒一样，拿跟小草挠鼻子痒痒呢？过敏性鼻炎患者的鼻子会出现鼻子“挠痒痒”的感觉。轻度鼻痒者，总觉得鼻内好像有只蚂蚁在行走，忍不住要不停用手揉搓鼻部；重者则难以忍受，还会伴有眼、耳、咽喉、硬腭等多处发痒，常常连着打数个甚至数十个喷嚏，大量清水样鼻涕会自动流出；有时会出现嗅觉减退、头痛、流泪的症状，哮喘者发作哮喘。

　　典型症状2：儿童常常“做鬼脸”

　　看到儿童总像“做鬼脸”怎么纠正都纠正不过来。你可别单纯以为是习惯不好。其实，他很可能患上了过敏性鼻炎。

　　不少孩子无法详细描述症状，但因为鼻痒、鼻塞不适，儿童常要作出“鬼脸”，有时要用手掌将鼻尖向上揉搓止痒，并出现“缩涕”动作，久而久之鼻背皮肤甚至会出现一道横纹。

　　与成人过敏性鼻炎不同，儿童病例主要表现为流涕，特别易与呼吸道感染如感冒等相混淆。家长应该在日常注意观察孩子，若发现其前期征兆，可以带孩子做鼻腔分泌物涂片检查。　

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今天开始，野葛根、儿童维生素、女士维生素、男士维生素按五折特价销售。


您可以为家人选择适合他的维生素：女士维生素中强化了活性铁成分；男士维生素强化了硒类元素，保护肝脏；儿童维生素是按儿童需要量平衡补充了多种维生素。

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冬天预防感冒的方法
1.冷水洗脸。

　　每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。通常，人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。

　　2.葱根熬汤。

　　中药的葱豉汤对预防普通感冒效果很好，古时将此用于四肢厥冷失去知觉（类似休克状态）的人。大葱有散寒解表之效，葱白还有通阳作用。治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅10－15分钟即可饮用。对于老人、小孩和体弱者，在熬薏米或糯米粥时，可加入葱姜治疗感冒，具体做法是：先将50克薏米或糯米熬煮30分钟左右，待米快熬烂时加入7－8克葱根和15克姜片或姜丝，最后少加点醋饮用。

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自古民间就流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之谚语，萝卜古称菜菔，现代也有人称萝卜为“土人参”。萝卜是一种营养价值较高，价格便宜的食物，又是一味良药。

萝卜享有土人参的美称，又被广为冬季最佳时节是有其道理的：

（1）冬季寒冷，为了防寒增加能量，相对肉类、油脂的摄入食物就多了，那么白萝卜中含有很多糖化酶，这种糖化酶能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，有促进人体消化吸收的作用。

（2）在冬季摄入温性的肉类等食物的增多，而白萝卜中所含的芥子油，和萝卜中的酶一起相互作用，能促进胃肠蠕动，从而增进食欲，帮助消化，对因食油过多而引起的消化不良，胃脘胀满能起治疗作用。

（3）萝卜的粗纤维还可以将蛋白质代谢产生的废物毒素排出体外，有利于净化身体。

（4）白萝卜具有很强的行气功能，还能够止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便。一到冬季，北方室内干燥、气温高，很需要除燥解热之剂，萝卜便成为佳品。

（5）近年来国内外医学研究发现，白萝卜中含有一种叫“干扰素诱生剂”的物质，具有明显的抗病毒感染作用，对冬季预防病毒性疾病有好处。

（6）白萝卜还具有抗癌作用。主要是由于白萝卜中所含的木质素能提高巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。另外，萝卜所含的一种酶能把致癌的亚硝胺分解掉。因此，萝卜是一种具有抗癌作用的食物。

目前动物实验表明，这些成分可防止体内肿瘤形成，美国国家科学院全国研究委员会提出建议，美国人每周最好吃3 次十字花科蔬菜（如小白菜、卷心菜、菜花、萝卜等），因为它们含有靛基质、异硫氰酸盐。而我们的祖先为我们后人早就留下了这宝贵的食疗方法，我们在生活中一定要好好应用才是。