夏季养生之道

lucky15

这个要学一下

mayee

这个方法好 [M02]

yujinxiang

现在的人注重养生，进来跟一下潮流

lmap

欢迎大家 [M29]

lmap

引用作者 yujinxiang 于 2009-5-8发表的原文
现在的人注重养生，进来跟一下潮流

现代人生活节奏紧张，平时更应该注重养生。不能只顾赚钱，因为身体健康是前面的1其他的才是后面的0，希望大家都能有一个健康的身体！ [M29]

lmap

本来有点害怕小黑屋， [M13] 但是为了大家能了解更多的养生知识，决定重出江湖 [M24] 。

[本帖由lmap修改于2009-05-09 07:04:26]

lmap

夏季应谨防以下五种避暑误区：

认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。镜片颜色过深会严重影响能见度，镜片应能穿过３０％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。

认为天热少穿衣服能凉快些。盛夏最高气温一般都接近或超过３７摄氏度，皮肤散热从外界环境中吸收热量，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

认为喝啤酒能解暑。夏天人体出汗较多，消耗也大，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成"热乎乎"的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。饮啤酒应该适量。

把空调保持恒温状态。不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，不至于经常感冒或患其他疾病。居室变化的温度幅度，应控制在３摄氏度到５摄氏度之间。

认为"冲凉"能使人更舒服。大汗淋漓时"冲凉"会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发

lmap

炎炎夏日即将来到， [M31] 爱美的MM们又该如何防晒护肤呢？ [M29]

lmap

使用防晒霜七大误区

误区一：按以前肤质选用护肤品

夏季由于油脂分泌的不同，肤质会有所改变，应再做一次肤质检测。油性的肌肤宜选择清洁力较强的泡沫型洁面用品和渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择乳性的洁面用品和霜状的防晒用品；中性皮肤一般并无严格规定。而乳液状的防晒霜则适合各种肤质使用。

误区二：SPF值越高的防晒效果越好

SPF值，即防晒系数，是这样计算出来的：一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外光用品，便有约225分钟(15分钟×SPF15)的防晒时间，所以SPF的意思是皮肤能抵挡紫外光的时间倍数。日常护理、外出购物、逛街时可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15防晒用品，游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。

误区三：室内、阴天无需使用防晒霜

即使是在室内，树荫下，紫外线仍可从沙滩、水池、窗户或四周物体进行折射。就算是阴天，紫外光仍会侵害肌肤。

lmap

误区四：SPF值可以累加

SPF值是不能累加的，涂两层SPF10的防晒霜，都只有SPF10的保护。

误区五：临出门才涂防晒霜

防晒霜跟一般的护肤品一样，需要一定的时间才能被肌肤吸收。所以出门前10-20分钟就应涂好防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好。

误区六：防晒霜不能在上彩妆之前使用

现在新出的隔离霜，其目的就是要在彩妆、阳光、灰尘和皮肤之间形成一层保护膜。

误区七：只要涂上防晒品就万事大吉

使用防晒品一定要达到标准才有效果。通常防晒品在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时才能达到应有的防晒效果，一般双臂一次应涂抹2-2.5克。

知道了以上七大误区，紫外线再强，你也不用担心了。尽情享受夏日的美好时光吧！

lmap

又逢游泳好时节，加之游泳本身就是一项美体运动，许多MM都穿上了自己心仪的时尚泳衣轻装上阵，在海滩或是泳池边充分享受阳光浴，在夏日里与水零距离接触，做条戏水的美人鱼。可是在自由自在畅游的同时，怎样保护好自己的皮肤，做到既健身又美容呢？
[M25]

lmap

夏日游泳全程护肤方案 [M37]

游泳时，皮肤防晒最重要


由于游泳时全身都暴露在阳光下，所以皮肤的防晒最重要，其次是皮肤的清洁，还有常常被忽视的一点就是保湿，即使是在夏天，如果空气中的湿度不大，皮肤上的水分还是很容易随着湿漉漉的身体而被蒸发掉的，所以对皮肤的保护显得比平时更重要了。

lmap

步曲一 防晒品要挑选PA值

当人们在阳光沙滩嬉戏时，肌肤也无时无刻不暴露在头号天敌紫外线的照射下。海滩边毒辣的太阳，肯定会给你此行留下“纪念”。自然而然防晒也就成为此程护肤的重量级角色了。现在防晒只看SPF值已经远远不够了，因为SPF只能防御UVB紫外线，真正的阳光杀手是UVA，它占到达地面紫外线的98%，最具杀伤力，能在最短的时间内到达真皮底层，迅速损害弹性纤维，造成皮肤老化。惟一能对付UVA的，就是选择防止UVA的“PA＋”产品。

使用PA＋的有效防护时间大约只有4个小时，而PA＋＋的有效防护时间相对来说就要长一些，大约是8小时，PA＋＋＋则是超强防护，可持续长时间保护皮肤免受紫外线的侵害。在海滩享受日光浴的人群就可选择这类护肤品，有效地呵护自己的肌肤。

[本帖由lmap修改于2009-05-09 07:21:04]

lmap

步曲二 泳后认真清洁身体

游泳后你的皮肤并不干净。如果是在游泳场馆游泳，由于池里的水一般都连续使用，卫生标准很难保证，致使PH值大幅度下降，氨、氢、尿素含量增加，大肠菌群等病菌大量繁殖，使水的浊度增高。游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生，这样又会使氯气的浓度不断增加，当增加到2-3PPM时，人们会感到明显的氯臭味，当然也会沾在身上。另外游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液，甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。

看到这些不免让人毛骨悚然，不去游泳是消极的有效方法，而积极的有效方法就是泳后认真清洁身体。可以使用“游泳专用洗液”这一类的浴液进行清洗。这种产品可以帮助你去除真菌、细菌，并有护肤作用，而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净，使皮肤洁净、光滑、滋润。

另外，还可以在泳前涂上防氯乳，这种乳液涂在身上，会对皮肤起到一层隔离作用，使皮肤与氯气过多的水隔离，起到对皮肤的保护，避免水中过多的氯气会使皮肤感到干涩。

lmap

步曲三 泳后皮肤要保湿

“泳后如果不马上擦干身上的水分，皮肤马上会变得很干”，你有这个感觉吗？因为空气中如果没有足够的水分，皮肤从湿到干的过程中，就会同时吸收皮肤表层的水分而使皮肤变得更干。所以最好的护理办法，就是从水中出来之后，马上擦干身上的水珠，涂上具有保湿作用的温和护肤品，且要涂遍全身的每个部位，然后做轻轻的按摩，帮助养分尽快吸收。记住哦，千万不可使用刺激性的美容产品，以免对皮肤造成负担甚至是伤害。