[color=blue][泳士之帖永不落][/color][M01]清清泳池水，笑迎泳士来[M01]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-25 09:23

QUOTE Created By 小卷鱼 At 2005-11-25
我是这几天才来游的没经过秋泳，所以老担心自己不行 [M11] 。昨晚黑鲨现场指导，感觉比前两次都好多了，不过只游了十分钟总觉得可惜。希望能坚持下去吧 [M21]

昨天第一次看到鱼mm游泳，笫一感觉，鱼mm能坚持冬泳！ [M29] 冬泳会又多了一名筒子！！ [M29] 因为鱼mm基本符合现在加入冬泳行列的两条，尤其是笫二条(会游泳能游泳) [M29]
明眼人一看就知鱼mm是冬泳的好材料！[M04] [M21] [M21] 最主要是你这名子起的好，不游泳对不起这好名子 [M04] [M21]
专家(自封的 [M04] )发话了，有信心了吧！
[M29] [M29]

小卷鱼 · 发表于 2005-11-25 09:28

谢谢黑鲨！！！ [M29] 真的好大好大的鼓励，我会加油啦 [M24]

小卷鱼 · 发表于 2005-11-25 09:33

是我呀，可昨天哪位是沉默的羔羊呢？是不是那位总游不累的男筒子呢？ [M05] 好厉害哟

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-25 09:37

QUOTE Created By 我是黄河 At 2005-11-25
昨天羔羊厉害，游了那么久，还说感觉不到冷，这两天，我是怎么都游不热啊！就象夏天在25度的空调房里的感觉。当然也不是冷的感觉，是凉...

看了几次了，感觉黄河兄弟在水中时间(估算了一下大约有50分钟以上)稍长了些。自己掌握了，冬泳不宜过长时间。像你我这样的壮牛，有40分够了。
[M36] [M36]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-25 09:41

不知风景mm今晚能来游吗 [M11] [M11]
再不来可能难下水了 [M24]
[M29] [M29]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-25 09:44

QUOTE Created By 沉默的羔羊 At 2005-11-25
[quote]QUOTE Created By 我是黄河 At 2005-11-25
昨天羔羊厉害，游了那么久，还说感觉不到冷，这两天，我是怎么都游不热啊！就象夏天在25度的空调房里的感觉。当然也不是冷的感觉，是凉...

昨天我想是我比往常游得快（当然和黄河兄还是差远了 [M13] ），活动开了，所以不会感觉太凉，昨天的气温升高了，也有这个原因。
昨天好像找到了感觉，使我更有信心坚持下去了！ [M14][/quote]
昨天看你真的快了很多耶！ [M04] [M04]
[M36] [M36]

沉默的羔羊 · 发表于 2005-11-25 11:51

QUOTE Created By 小卷鱼 At 2005-11-25
是我呀，可昨天哪位是沉默的羔羊呢？是不是那位总游不累的男筒子呢？ [M05] 好厉害哟

[M24] 那就是我，欢迎加入冬泳协会啊，借用一句话：
可找到组织了！ [M21]

相约的人 · 发表于 2005-11-25 18:36

黑鲨你没给我膏膏，补给我。 [M06] [M06] [M06] [M06] [M06]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-25 19:55

[M29] 冬泳知识篇 [M29]

4、科学冬泳好处多（健身之道）

冬泳不同于洗冷水澡，专家称其为"血管体操"
冬泳好就好在能健身祛病，增强肌体的免疫力
普通人冬泳应循序渐进，长期坚持，合理膳食

　　提起冬泳，不少人就会浑身颤抖，总觉得那不是常人的行为，担心会冻坏身体。但医疗专家认为，只要坚持科学锻炼的原则，不超量运动，冬泳其实是一种绝佳的锻炼身体的好方法。
　　冬泳是否如普通人所想，是一种"不要命"的行为呢？为了解除人们心中的疑惑，原哈尔滨铁路中心医院的主任医师张诚和王燕连续几年对32名冬泳者跟踪检查皮肤微循环；哈尔滨车辆厂职工医院医生徐同瑞、姚也良和省武警总医院的医生对46名冬泳者的血压、心率、呼吸、心电图、肌力、体重、慢性病的康复及皮肤温度的影响等方面进行了详尽调查。一系列研究表明，冬泳不同于洗冷水澡，后者是局部慢慢地接触冷水，而冬泳是突然地皮肤全部接触冰水。尤其是在哈尔滨，水温和体温相差有37摄氏度，这种强冷刺激会使人的心跳频率加快，身体表层血管迅速收缩，血液流向较深层的血管。一段时间后，肌体充分发挥体内调节机制进入适应期，此时，心跳基本稳定，血管舒张，血液又流向表层。就这样使血管得到了充分的锻炼，专家称其为"血管体操"。
　　国家体育总局游泳运动管理中心社务部主任金志说，冬泳好就好在能健体祛病，增强肌体的免疫力，冬泳对关节炎、风湿病、胃病、高血压等病症有着奇特的疗效。
　　中外专家一致认为冬泳对人体健康有着强大功效，但同时他们也强调，并非人人都适合冬泳，比如严重的心脏病患者、皮肤病患者。而普通人冬泳也应循序渐进，长期坚持，合理膳食，且每次下水时间不宜过长，否则，刺激过度，容易引起皮质系统衰竭损害健康。
记住了！ [M21] [M21]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-25 20:03

[M29] 冬泳知识篇 [M29]

5、冬泳的益处

①.励志──培养勇敢精神，磨炼克服困难的意志。
②.康乐──冬泳人心身皆健康；冬泳氛围还使紧张的生活节奏及淡漠的人际关系得以改善。
③.防病──冬泳预防感冒，冬泳的强冷刺激，对一些慢性病有独特疗效。
记住了！ [M21] [M21]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-25 20:07

[M29]冬泳知识篇 [M29]

6、冬泳讲科学

①.循序渐进──初练冬泳者，都应"夏起步，秋适应，冬过关"。
②.因人而异──按各人的不同条件（包括性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，决不可千篇一律。
③.坚持经常──初练者最好天天游，就是老冬泳每周也不应少于二、三次。要处理好"少游与多游"的关系。从立冬起，每天游一两百米。
记住了！ [M21] [M21]

小卷鱼 · 发表于 2005-11-26 08:40

第三次游的感觉比前两次都明显好多了，没有贪快贪久。
这些冬泳知识真的很有用，让我有动力有信心坚持下去！

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-26 10:12

QUOTE Created By 小卷鱼 At 2005-11-26
第三次游的感觉比前两次都明显好多了，没有贪快贪久。
这些冬泳知识真的很有用，让我有动力有信心坚持下去！

[M29] [M29] [M21] [M21]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-26 10:19

转载这些冬泳知识，俺本人也受益菲浅。
总结起来，两条：一是坚持冬泳确有好处；二是必须坚持科学的缎练方法。
[M29] [M29]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-26 10:23

QUOTE Created By 相约的人 At 2005-11-25
黑鲨你没给我膏膏，补给我。 [M06] [M06] [M06] [M06] [M06]

应该已经到帐了。
另追加 [M29] 99999朵
[M04] [M04]

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