[color=blue][泳士之帖永不落][/color][M01]清清泳池水，笑迎泳士来[M01]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-24 17:17

QUOTE Created By 相约的人 At 2005-11-24
[quote]QUOTE Created By 相约的人 At 2005-11-24
[quote]QUOTE Created By 会游泳的黑鲨 At 2005-11-24
谢谢爱心大使兄弟转发了这个文件。 [M29] [M29]
《广州冬泳会义务工作者登记表》在大秘处，请冬泳会的筒子们涌跃报名参加。

偶为什么没有。 [M10][/quote]
偶抗义！！！！！！！！！！
[M06] [M06] [M06] [M06] [M06] [M06] [M06] [M06]
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刚发的，现在加入也不晚。
[M21] [M21]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-24 17:43

QUOTE Created By sanbu At 2005-11-23
我爱游泳，但我怕冷 [M03]

温罄提示并兼顾回答这位sanbu：

现在的水温已经低于20°C，己达到或基本达到理论上(15°C)冬泳水温了。
现在还没有坚持游泳且又想游泳的筒子，要注意两点。如果你夏秋都有游泳且一气能游200M以上(500M以上更好)，你现在还是可以来试试水的。两者缺一不可。
这位sanbu，你怕冷很正常，不怕就不正常了 [M04] 。想游泳先想一下你符合这两点吗，不符合就不要游了。明年早做准备。
还是要为你献花！
[M29] [M29]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-24 17:48

[M29] 冬泳知识篇 [M29]

1、啥时开始冬泳好
冬泳锻炼并不是从冬季才开始进行,而是从夏泳开始再过渡到秋泳。众所周知:一只玻璃杯倒入开水,立即会炸裂,秋泳是人体对严寒冬季的气温、水温的适应过程。随着气温下降坚持下去,身体可逐渐适应。尤其是秋末冬初,寒流频频袭击,气温下降明显,下决心坚持闯过这一关,冬泳也就比较容易了。如果没有秋泳的适应过程,而直接进入冬泳,不仅达不到强身祛病的目的,反而有害于身体健康,还会使你失去参加冬泳锻炼的勇气。
记住了！ [M21] [M21]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-24 17:53

[M29] 冬泳知识篇 [M29]

2、冬泳的热身准备
冬天气温低,冬泳前要做好充分准备活动,使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水,宜先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水打湿手脚和拍打胸前背后,最后入水游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。如果不经适应而贸然入水,可能会出现憋气、心跳加快,进而出现头晕。恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应,甚至还会发生溺水事故。
记住了！ [M21] [M21]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-24 18:02

[M29] 冬泳知识篇 [M29]

3、冬泳时间的长短
冬泳时间的长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。应该说,天气越冷,冬泳时间越短。游到皮肤稍有热感,自我感觉没有冷的反应就应上岸,不要心血来潮盲目多游,更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体,并应擦至皮肤稍红发热为好,穿上衣服后,可适当做些俯卧撑,高抬腿,深蹲跳等活动,可促使皮下血管迅速扩张,这时身体会感到温暖舒适。
记住了！ [M21] [M21]

相约的人 · 发表于 2005-11-24 18:26

你还没送我膏膏呢。 [M10] [M10] [M10]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-24 18:40

QUOTE Created By 相约的人 At 2005-11-24
你还没送我膏膏呢。 [M10] [M10] [M10]

昨天就送出了，怎么会没收到？

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-24 18:44

QUOTE Created By 相约的人 At 2005-11-24
你还没送我膏膏呢。 [M10] [M10] [M10]

真笨 [M04] 打开笫2页看一下打开信箱。

匆匆过客 · 发表于 2005-11-24 18:50

谢谢鲨鱼哥哥的温馨提示
[M29] [M29] [M29]

会游泳的黑鲨 · 发表于 2005-11-24 20:23

QUOTE Created By 匆匆过客 At 2005-11-24
谢谢鲨鱼哥哥的温馨提示
[M29] [M29] [M29]

[M01] [M01] [M05] [M05]

我是黄河 · 发表于 2005-11-25 08:05

昨天羔羊厉害，游了那么久，还说感觉不到冷，这两天，我是怎么都游不热啊！就象夏天在25度的空调房里的感觉。当然也不是冷的感觉，是凉...

我是黄河 · 发表于 2005-11-25 08:05

昨天羔羊厉害，游了那么久，还说感觉不到冷，这两天，我是怎么都游不热啊！就象夏天在25度的空调房里的感觉。当然也不是冷的感觉，是凉...

小卷鱼 · 发表于 2005-11-25 08:27

我是这几天才来游的没经过秋泳，所以老担心自己不行 [M11] 。昨晚黑鲨现场指导，感觉比前两次都好多了，不过只游了十分钟总觉得可惜。希望能坚持下去吧 [M21]

沉默的羔羊 · 发表于 2005-11-25 08:58

QUOTE Created By 我是黄河 At 2005-11-25
昨天羔羊厉害，游了那么久，还说感觉不到冷，这两天，我是怎么都游不热啊！就象夏天在25度的空调房里的感觉。当然也不是冷的感觉，是凉...

昨天我想是我比往常游得快（当然和黄河兄还是差远了 [M13] ），活动开了，所以不会感觉太凉，昨天的气温升高了，也有这个原因。
昨天好像找到了感觉，使我更有信心坚持下去了！ [M14]

沉默的羔羊 · 发表于 2005-11-25 08:59

QUOTE Created By 小卷鱼 At 2005-11-25
我是这几天才来游的没经过秋泳，所以老担心自己不行 [M11] 。昨晚黑鲨现场指导，感觉比前两次都好多了，不过只游了十分钟总觉得可惜。希望能坚持下去吧 [M21]

昨天的MM原来是你啊，坚持下去喔！ [M29]

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