？？？谁能告诉我怎么才能有效地减腹部上的肉肉，真郁闷！！！

os

这个问题，我觉得平日生活里做足功课的话，应该不是问题．

一饮食均衡，荤素搭配，定时定餐定量．多吃水果多喝水，少吃巧克力或类似的食品．

二想起来就来个天鹅湖里小天鹅的动作（踮起脚尖，绷腿，收腹／提臀／挺胸／平视地站立３分钟＿＿＿如果能坚持每天３分钟就够了．可是我自己坚持不了，大概半个月一个月记起来就做一回）

三下蹲抱膝，也是收腹的动作．

四绷直腿，双手抵双脚．这是学校里教的一个动作．

收腹的动作应该挺多的，关键是要坚持

还有就是去跳舞，没看见一个学舞蹈的不苗条不纤细 [M25] ，而且气质非常好．

网络天使

其实很多方法都可以，但就是难以坚持。比如：仰卧起坐绝对是个好方法，但是，做起来绝对是件辛苦的活儿。

以前跳健美操的时候，突然某天有个老师客串教一节课，40多岁的女人，高高的个子，很有气质。她当时教我们一个方法，就是双腿分开与肩同宽，双手叉腰，不断反复做“扩胸－收腹”。老师说，这个方法没有仰卧起坐累，但是只要坚持，每天几次，每次3－5分钟，很有效果。老师说她自己这么多年都是这么坚持的。 [M29]

不过，偶没能坚持哈 [M13] [M13]

老杨同志

QUOTE Created By oasis At 2006-11-25
姐妹们,慎做仰卧起座,有专家说容易使脖子变粗!

老婆又有便懒的理由了

柳清清

请问双手叉腰后,如何再做扩胸收腹的动作?这可是关键啊!
[M03]

baner

生了孩子之后，肚皮很是松弛。就是用手捏就是一层肉皮，也不是特别多脂肪但是手感很差。做了磁针减肥推脂都挺难让它紧实起来，不知道姐妹们可有良方？

小白鲨

哈哈, 楼主又想着减啊. [M02]

好主意楼上够多了 [M01]

苯苯苯恐龙

我以前能一口气做100多个仰卧起坐，但是腰一点都不瘦，特壮。 [M13]
产后恢复是要几年时间，我显然体重一年就完全恢复了，但想恢复到以前的肌肉结实的状态，要坚持锻炼，饮食结构要合理，我就是坚持不了，所以现在还是一身虚肉。 [M13]