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楼主: 天朗丁香
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按摩手穴治疗疾病法

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31#
 楼主| 发表于 2010-10-9 17:14 | 只看该作者

RE: 按摩手穴治疗疾病法

二、有氧运动(oxygen sports)
运动以后可以增强体内氧气吸入运输和利用,而且是耐久性运动
1:中强度。微气喘
2:频率:每天运动量不能超过1 小时。一周3~5次
3:最好的运动:散步、慢跑。
  其它的: 跳舞、太极、放风筝、健美操、骑车、游泳、爬楼梯等都为有氧运动,so重庆人心脏最好。
  不能带两个兴奋造、不能猝停、不能马上喝大量水、吃饭、睡觉、洗澡。
  心跳频率=170-年龄;心跳频率如果超过这个速度,就不是有氧运动。
4:国际建议:6点起床。9~11点,4~6点,开窗。雾天不让锻炼!
  皇帝内经:没有日光不锻炼。
5:午饭后半个小时后才开始睡午觉,不超过1个小时。
  10:00~10:30开始睡眠,晚上12:00~3:00睡眠质量最好!
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32#
 楼主| 发表于 2010-10-9 17:14 | 只看该作者

RE: 按摩手穴治疗疾病法

三、心理状态(psychology state)
1:生气是用别人的缺点和错误来惩罚自己。
2:笑口常开、健康常在!
  每天大笑三次、每次三分钟。
注意事项:
1.凉白开水放置三天以后,不能喝。(生成亚硝酸氨,易得食道癌)
2.不易吃过大、过硬、过粘、过热的食物(如年糕)
3.清晨不宜锻炼,因为体温高,易导致心脏停波。应该晚上锻炼,散步或慢跑为宜。
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