[徒步活动约伴帖]2013坚持拉练

小狐

好吧，我来写作业吧

第49徒作业：
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09年1月2日
火凤线
小狐、iceman、荣荣、雨轩、雨轩+1、雨轩+2（新人）、雨轩+3（新人）

7:30am，骏景8匹马
今天只有7个人按时出现。D2神仙以睡眠不足为由，心安理得地放了个大飞机。
好在，我们还有7个人，中午吃饭还好点菜。7：35打的出发

7:55am，火炉山脚
iceman没带水，想去WC旁边的士多买，结果人家没开门，这个故事告诉我们，要有风险意识。
（好在冬天用水不多，我只在火和凤的山顶各喝过一口水。）。
由于队伍中有新人，大家建议走第二急升坡，以降低难度。

顺着第二急升坡直接到山顶，意外发现，原来山顶竟然是有买水的，看来酸奶店不算第一补水点，火炉山顶才是。
由于iceman顾着买水，没有看时间，所以我们不知道到达时间是多少。
随着土路下山，今天土路风景不错，也许是最近有露水，路上的泥还有点潮润，感觉良好。

8:55am，酸奶店
我们花了一小时才到达酸奶店，很是出乎意料。
在酸奶店，我们每个人要了两瓶酸奶，喝一瓶，丟一瓶，体验了一把有钱人的感觉。
（小时候，我的梦想是有钱以后，酸奶一次买两瓶，喝一瓶，丟一瓶）。
在稍事休息之后，我们把酸奶丟进包里就继续出发。

顺着猪仔山的小路一直走到西瓜地，今天没有西瓜，只好用酸奶代替，我们临时把此地命名为“酸奶地”。
由于iceman顾着喝酸奶，没有看时间，所以我们不知道到达时间是多少。
经过二号界碑继续前行，今天路上人真少。

10:40am，凤凰山顶
耶，终于到了，今天山顶人不多，也不少，为了防止队长不派G，我们在凤凰山石碑前留影纪念。
这次icemane终于记得看时间了，嗯，11点不到，今天到得比较早，中午要吃烧排骨庆祝。

为了缩短与烧排骨及烧鹅的时间距离，我们从台阶下山
下山时翠竹园的电话一直占线，好在D2神仙从遥远的JJ用固定电话帮我们拔通了（有逻辑关系？）
由于iceman顾着想念烧排骨，没有看时间，所以我们不知道下到山的时间是多少。

中午吃了：烧鹅、烧排骨（分量很少，建议大家不要点）、豆腐、菜心、XXX（忘记一）、YYY（忘记二）、虎皮尖椒、例汤

[本帖由小狐修改于2009-01-05 20:30:52]

小狐

看在我只有30GG的份上，我坚持要求神仙拿出100G交于我与雨轩处置，以作为放飞机的处罚

[M01] [M01]

Du2神仙

引用作者 小狐 于 2009-1-5发表的原文
看在我只有30GG的份上，我坚持要求神仙拿出100G交于我与雨轩处置，以作为放飞机的处罚

[M01] [M01]

因为1号晚上参加维权活动，折腾到1点多才睡 [M20]
迁移变电站！！！

Du2神仙

引用作者 小狐 于 2009-1-5发表的原文
下山时翠竹园的电话一直占线，好在D2神仙从遥远的JJ用固定电话帮我们拔通了（有逻辑关系？）

用手机打的！

迁移变电站！！！
打倒霸权主义！！！

peter

引用作者 跳动的云 于 2009-1-4发表的原文
第48徒作业

队员：阿云、水无痕、甜蜜、peter、weiwei、幽幽、dream、titan、天天一样、白菜包子（共10人，6男4女，最佳比例）
线路：新洞－上斜－水渠－伤心大草坡－船底顶－伤心大草坡－高嶂顶－峡洞－上斜－新洞
时间表：12月31日19：00出发，1月1日1：00新洞露营；1月1日6：30出发，8：25上斜，10：13水渠，12：56伤心大草坡，16：00船底顶；1月2日9：30出发，11：29伤心大草坡底，12：28高嶂顶，13：22峡洞，15：21独木桥，17：14上斜，19：00新洞。
新年伊始，经过认真准备，俺们相约去船底顶看日落日出，相聚船底顶，告别2008，迎接2009年的到来。整个行程经过充分准备，队伍体力均衡，行进速度较快，再加上遇到难得好天气，一路非常顺利，尤其幸运的是大家在船顶看到了梦想中的日落和日出。2009年伊始，徒步队第一批船员顺利领到毕业证，为过去的一年徒步活动画上完满的句号，用行动兑现了自己的承诺，明年我们还会坚持走下去。。。

作业还应该写详细点 [M01]

跳动的云

详细的上船作业要开专帖了，不过现在与主题不符合，以后再写。

雨轩-BB

（小时候，我的梦想是有钱以后，酸奶一次买两瓶，喝一瓶，丟一瓶）。

[M21] 小狐写的真棒！呵呵

跳动的云

小狐写得很有意思

天朗丁香

[M05] 喝一瓶，丟一瓶
好FB啊。老温不是说要节约吗。经济没有危险意识啊。

芳草园

哈哈，我来报个到！！

芳草园

引用作者 天朗丁香 于 2009-1-6发表的原文
[M05] 喝一瓶，丟一瓶
好FB啊。老温不是说要节约吗。经济没有危险意识啊。

哈哈，走自己的路，让别人说去吧，， [M04]

peilin020

报名，周六的． [M01]

跳动的云

引用作者 天朗丁香 于 2009-1-6发表的原文
[M05] 喝一瓶，丟一瓶
好FB啊。老温不是说要节约吗。经济没有危险意识啊。

丁香，加入外线群啊

天朗丁香

刚刚加了

天朗丁香

以同节奏速度来走路 长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。 　　

将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。 　　

走上坡路，步幅放小 ，走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。 　　

特别注意下坡路 　　下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带系得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。 　　

走下坡路时，整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡，可以学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不容易摔倒。团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团队速度不宜太快，不妨一面欣赏周围的风光，一面悠闲的走。领道人要注意前后队伍速度。让速度最慢的人走第二，这样就算是初级领导人也可以很容易的控制队伍的速度。（绝对不要让最慢的人走最后，事故往往就是这样发生的。） 　　过吊桥 　　吊桥很容易摇荡，最好是一个个过。假如怕看到桥下的河流，则尽量把视线移在身体前１００公尺的桥上，同时不要改变走路的速度，有节奏性走过去。 　　过独木桥 　　过独木桥时，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。与其慢慢走，不如稍加速度，保持平衡很快的通过。 　　徒步渡河 　　当摸不清河水深浅时，用一根与自己身高差不多的小木棍在前探路。 　　

遇到河水比膝盖浅时，夏天可以卷起裤管，慢慢渡过。避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的石块走，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动（也可用小木棍在前面试探），再移动重心。有些石头容易摇动，会造成骨折意外事故。 　　遇到河水深时，不要冒险渡河，考虑绕路，或者其它方法。 　　适当的休息 　　没有明文规定，走多少路，应休息多久，大概平地走５０分钟，休息１０分钟﹔山坡路走３０分钟，休息１０分钟。休息过长，身体刚刚活动的机能会变得迟钝。休息时不必直接坐在地面上，可坐在石椅或高一些的石块上，这样血液不会完全降到臀部。休息时和出发前，做些轻微的屈伸运动，帮助身体活动。膝部屈伸运动，可消除疲劳。 　　
后仰运动，可松弛肩膀肌肉。 　

三点固定法 　　
行走倾斜度大的山坡时，要用“三点固定法”，即在移动一肢到新的位置之前，确保另外三肢处于三个稳固的着力点上。