羽毛球之伤痛篇

小淇淇

QUOTE Created By 三百两 At 2005-12-26
体院打球减少伤病的招数

1。在打球之前最好是跑一下。从慢跑到中速跑。大约八百数左右。
2。跑完后就开始拉一下全身的关节同肌肉。先拉一下腿，或压腿同摆腿同提腿。
3。之后是转腰拉开关节。双手左右转，以过一百八十度为好。放松为主。我们转的腰要二百多度哦。。然后就是双手转动。就象游泳一样。。
4。最后的是头部同脚掌。在转的同时要转到位。。。不一定要按规定转。只要那个地方你觉得紧就多转一点。。
5。之后有场地的话可以跑几次三十数快跑。这样可以增加身体的热量同兴奋性。。。要不可以往上跳几跳。大喝两声。。为自已壮气。。。
6。平常早睡早起。去跑步。不要留恋床上的温柔。。。

不是说早上跑步不好吗？所以偶家都是晚上跑哦。

三百两

暂告段落，回头有新篇再补 [M14]

淇淇

学习！ [M21]

小王子

[M24]

百草园

QUOTE Created By 小淇淇 At 2005-12-26
[quote]QUOTE Created By 三百两 At 2005-12-26
体院打球减少伤病的招数

1。在打球之前最好是跑一下。从慢跑到中速跑。大约八百数左右。
2。跑完后就开始拉一下全身的关节同肌肉。先拉一下腿，或压腿同摆腿同提腿。
3。之后是转腰拉开关节。双手左右转，以过一百八十度为好。放松为主。我们转的腰要二百多度哦。。然后就是双手转动。就象游泳一样。。
4。最后的是头部同脚掌。在转的同时要转到位。。。不一定要按规定转。只要那个地方你觉得紧就多转一点。。
5。之后有场地的话可以跑几次三十数快跑。这样可以增加身体的热量同兴奋性。。。要不可以往上跳几跳。大喝两声。。为自已壮气。。。
6。平常早睡早起。去跑步。不要留恋床上的温柔。。。

不是说早上跑步不好吗？所以偶家都是晚上跑哦。[/quote]
一般来说，早上运动对老人家，或者有心血管病的人不好。年青人则影响不大。

树袋熊

[M11] 我想想，我好像米有受过伤，这是不是表示我不用功捏？

沧海一声笑

QUOTE Created By 树袋熊 At 2005-12-26
[M11] 我想想，我好像米有受过伤，这是不是表示我不用功捏？

高手 [M21]

shining

[M10] 打完球就很想喝可乐～

shining

[M10] 打完球就很想喝可乐～

汪汪

帮老张收藏,谢谢 [M29]

阿当

臂傷還沒完全好.................. [M42] [M42] [M42]

小王子

我有个小伤说出来笑S你们 [M20] [M20] [M04]


确切的说是两个 [M24]

三百两

一个是脚趾头,另一个 [M11]

leoday

打球要热身啊，否则容易伤到腰、腕、臂等关节，以前不觉得，现在觉得确实很重要～～～

三百两

LEODAY加油！ [M19]