好友严重失眠

baner

一般人尤其女人都是神经相对衰弱一点的，所以承受情绪压力的能力不是特别强，碰到心思比较细密然后生活又有点不顺的人就会出现持续情绪压力导致失眠。

听说瑜加非常有效，不妨试试。
另外，自己要会派遣郁闷的情绪，凡是往好处想。不是说嘛，没心没肺的人最健康过得最好

杜冷丁Q

QUOTE Created By baner At 2005-9-29

不是说嘛，没心没肺的人最健康过得最好

我觉得自己够没心没肺了，可是还是失眠，再没心没肺一点大概要死了吧！！

绿茶之女

谢谢各位！
[M29] [M29] [M29]
昨天还陪她到朋友上班的医院看看去了，看了两剂中药，调理......
但我和她聊天时，发觉可能她最近心理有点点没有调节好啦。 [M04] [M04] [M04]

lucymother

第一章、 调养血气的一式三招
既然血气能量是人体最重要的健康指针，而人体又是自然界的产物，那么必定存在着非常简单的方法就能使血气能量上升。我们从中医的医理，及自己长久的经验中整理出了一套简单的调养血气"一式三招"：
l 敲胆经
l 早睡早起
l 按摩心包经
这一式三招，并不是很复杂的功法，每天所花的时间不到二十分钟，比较困难的是第二项早睡早起，其实多数人只是不明白睡眠的重要性而已，只要了解了，就能逐渐调整。只要依照这"一式三招"，自己很快就能发现身体的变化。


第三章、 失眠的调养
失眠是困扰许多现代人的问题，造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病…等等。多数失眠的人都曾尝试过各种方法无效之后，才开始服用安眠药。一旦开始服用安眠药，就很难摆脱这种明知有害又不得不服的药，而且随着服用时间的愈来愈长，药量也跟着日渐增加。
从中医的观点，睡眠的问题主要和三个问题有关，一是肺热，二是肝热、三是血气。肺热会使人睡不着，肝热使人睡不沉，低血气则使人体的入睡时间发生变化。通常中医处理睡不着的人，只要用针、灸、推拿或药的方法泄除了肺热，就能睡得着。推拿时可以按摩手肘内侧的尺泽穴，就能帮助泄除肺热。肺热的产生有时也会由于心火太盛或肝热而引起，这时就需要先泄除肝热和心火。

用推拿的方法，可以按摩脚上的太冲穴，就能泄除肝热；按摩腋下的极泉穴则是泄除心火简单有效的方法。许多人在接受按摩之后，当天就能睡得比较好，就是在按摩时把肺热和肝热都泄除的结果。另外还有一个简单的方法是自己在家中用热水泡脚，最好是购买市面上可以加温的泡脚机可以避免不断加热水维持温度的麻烦，每天泡三十分钟至两小时，时间的长短视每个人的血气状况而定，在摄氏25-28度的房间里，必需泡到肩膀出汗才算完成，这是最方便而且能够自己在家中的泄除肝热方法。
睡眠时容易惊醒或者多梦的人，可以用前述的方法泄除肝热，就能得到改善。肝热有时也会由于心火太盛而产生，这时就需要先泄除心火，肝热才能去除。
但是心中有事，或压力很大时，就算泄除了心火、肝热或肺热，也不一定能睡得着，这时就需要先处理情绪。情绪处理的方法，最重要的是需要暂时离开产生压力的环境，休个长一点的假，找一个地方可以完全安静下来，每天仍然做着泄除心火、肝热和肺热的功课。慢慢的就能睡得着了。
除了这些失眠的处理方法之外，睡眠时间的调整也是一个非常重要的手段。在"人体的系统"中我们提过人体内部有一个资源管理系统，这个系统会衡量人体的血气状况，决定人体的入睡时间。
当人体处在阴虚的血气状态，在夜间七、八点时，会出现特别疲倦的感觉，多数人在这个时候会打个盹或小睡十分钟，然后就精神百倍。就以这个现象来说明人体的资源管理系统的工作状况。当身体处于阴虚状态时，血气能量不足，当天的血气到了晚上七、八点就用完了，所以在这个时候出现了特别疲倦的感觉。这时如果用意志力或打个盹将疲倦感驱除，则人体就将库存能量的透支系统打开，开始透支人体库存的"火"，这时的人体精神特别旺盛，而这一天人体不到午夜不再会有睡意。如果在其间想上床睡觉，是很难睡着的，这就出现了失眠的症状，这种失眠是所有各种失眠种类中最大的一群。有些血气更低的人，甚至在傍晚五、六点钟时就出现这类疲倦感。
这种失眠的治疗方法，首先，必需找出自己每天生理的入睡时间，也就是前面所说的在傍晚五点到夜间九点之间出现疲倦感的时间。然后在这个时间之前做好入睡的准备，在入睡时间一小时之前用毕晚餐、洗好澡，做好入睡的准备，心里上并不是打个盹的想法，而是要一觉到天亮的打算。
但是，这种睡眠一般只能维持四至六个小时，大约在午夜前后可能就会醒。许多人都有这种经验，为了避免下半夜睡不着，所以不敢太早睡。其实这个观念是错误的。当人体血气不够时，上半夜的睡眠能够有最好的造血效果，因此，人体才会在很早的时段就出现睡意，让人体早些入睡，以期能多造些血，补充库存的不足，这时下半夜的睡眠反而不那么重要。
这种早睡的日子，如果能配合敲胆经，让人体的吸收能力也处在最佳状态，血气会上升得很快。大约持续两周至两个月内（视每个人的身体状况和睡眠品质而异），随着血气的不断上升，身体需要早睡的时间逐渐调整，疲倦感出现的时间也就慢慢的延后，最终回到十点左右。则入睡的时间也跟着调整，逐渐回到正常的睡眠时间。这时就可以完全不用仰赖安眠药也能入睡，失眠症也就好了。
长期以来我们一直以常识和意志来决定每天的睡眠时间，有时候这样的时间并不能满足人体的需要。这个方法最重要的观念是让我们学习听听身体的声音，由身体来决定每天的睡眠时间。

－－－－摘自《人体使用手册》

真逗

这个可麻烦，睡眠和饮食对女人是最最重要的，一定要保养好哦，不然很容易老的。 [M04] [M29] [M29]

花花世界

我也一直都有个问题，能睡着，但就是睡不好，一个晚上都在做梦，醒来后头痛得厉害 [M08]

meilixinde

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sunnygracegl

QUOTE Created By 花花世界 At 2005-9-30
我也一直都有个问题，能睡着，但就是睡不好，一个晚上都在做梦，醒来后头痛得厉害 [M08]

我跟你一样的。可能还严重一点，我是整天的晕。居然第一次见面的人说我是忧郁型的，倒！这些症状是不是亚健康状况呢？

lx4808

如果说晚上一直做梦，然后睡觉睡不好的话，那是缺钙的表现
以前我也经常做梦，睡眠质量不高，后来吃了钙片与维生素B，现在不做梦了
不过钙也是很讲究的，一般的钙，吸收不是很少，我吃过巨能钙就没什么效果的

lx4808

如果说晚上一直做梦，然后睡觉睡不好的话，那是缺钙的表现
以前我也经常做梦，睡眠质量不高，后来吃了钙片与维生素B，现在不做梦了
不过钙也是很讲究的，一般的钙，吸收不是很好，我吃过巨能钙就没什么效果的