颈椎病治疗秘笈！

天马马甲

[M29]

一霎那

学习了

Du2神仙

你这个只管左右的 [M04]

[本帖由Du2神仙修改于2009-11-11 21:29:20]

Du2神仙

改进版“颈椎病治疗秘籍”，脖子不仅要左右运动，还要前后运动。 [M04]

一霎那

上下左右前后，一个不能少

Du2神仙

山寨版虽然可以起到一定的锻炼作用，但是毕竟太“山寨”。对于颈椎病的日常保健，专家提出了一些建议：

　　(1)、颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

　　(2)、往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；头颈向左转，双目向左后方看；还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

　　(3)、回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。呼吸一次做一个动作。

一霎那

都要学习

一霎那

引用作者 Du2神仙 于 2009-11-11发表的原文
改进版“颈椎病治疗秘籍”，脖子不仅要左右运动，还要前后运动。 [M04]

呵呵，实在太小字了

思诺儿

不错.

yingt2004

脖子脱臼了...............

舞动的猪

引用作者 戒之 于 2009-11-11发表的原文
不错，看这张图片的同时听到我的脖子“卡卡”响

还以为就我这样。 [M04]

木鱼儿

最近PSP玩得少了，颈椎也好了不少

无树

[M04] [M21]

温情脉脉的面纱

我只是觉得眼珠子累得慌 [M04]