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我们再来看看，4 种具有防晒功效的食物。 [M36]

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夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜。其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要。这里介绍 4 种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些。

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番茄

　　这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入 16 毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降 40% 。熟番茄比生吃效果更好。

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柠檬

　　含丰富维生素 C 的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降 30% 。

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坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素 E ，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

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鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

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此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

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夏日炎炎，在太阳底下走上几分钟就感觉脸开始灼热了，但是一回到室内，休息一会儿，皮肤就又恢复了原来的白皙，粗心的你可能不知道，娇嫩的皮肤已经被晒伤啦。

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夏季阳光比较强，紫外线也强，外出一定要注意防晒，而且，防晒霜要随着外出时间的延长，隔一定的时间要再涂抹一次。如果皮肤出现了发红、发热的现象就表示皮肤已经晒伤了，要及时地进行修护。应该采取晒后修复凝露、美白面膜、保湿水等对皮肤进行补救

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初级晒伤症状

我们平时所认为的晒伤，就是那种在南海的岛屿上被暴晒到褪皮的程度才算。其实，晒伤分为很多阶段，就像当你感到口渴时，其实身体已经缺水很长时间了。

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如果你的脸部直接暴露在强光之下15分钟左右，刚开始会感觉发热、发烫，随后可能会有些泛红，接着会觉得紧绷，是不是还会痒呢？其实这些都表明皮肤已经被晒伤了，只是程度不是很重罢了。

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然而只要一到室内，红热的症状慢慢消褪，许多人并不在意，就把这事忘记了。实际上日积月累的“一级晒伤”就好像“慢性毒药”，在一点点侵害你的肌肤，它的“毒性”表现为：

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☆ 使黑色素的面积不断加大、颜色不断加深，总有一天起床照镜会发现怎么突然就有了一大块黑斑？

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紫外线会逐渐破坏基底层的弹性纤维和胶原蛋白，使之断裂、老化，不再具有弹性，要知道“光老化”是现代社会衰老的主要杀手之一。

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使皮肤始终处于缺水状态，这是由于紫外线会破坏皮肤表层的皮脂膜，使之产生空洞，皮肤里层的水分就会不断蒸发、流失，从而使皮肤变得异常脆弱。