我的瑜伽课程

yhli

我周五晚，上了第二次的瑜伽课程--减压瑜伽，其中也有抬腿直直向上，两条腿也是抖个不停。 [M20] 感觉比第一次的脊柱瑜伽难度高了一层。

baner

AMIN的课受欢迎，人帅，阳光，而且线条很养眼哦。如果是穿飘飘欲仙的瑜加袍子就没有那么好的体格秀出来了。呵呵。
课程安排也很好，就是回家之后，腹肌蛮酸的。而且我怎么觉得瑜加的强度一天一次会太多呢，是否体力还跟不上? 本来昨天还要去的，结果觉得累，浑身酸就没有再去。

除了这些，还有就是饮食，要吃悦性食物，可是坚持起来比较难的哦。

牧野流星

什么是悦性食物呢 [M11]

baner

悦性食物：

包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品（豆腐、豆浆等），温和香料及适度绿茶。

这些食物被认为可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心；并能创造一个更精细敏锐的身体和神经系统，以使人获得更多智慧

　变性食物：
包括咖啡、浓茶、刺激的调味品、酱油、白萝卜、海带、巧克力、可可、汽水等。

这些食物被认为可以提供能量、有益身体，但不一定有益心灵，多吃会引起身心浮躁不安。

惰性食物：

包括肉类、鱼类、洋葱、菌菇类、芥末、葱、蒜、酒类、烟草等，以及所有不新鲜、陈腐的食物。

这些食物被认为容易引起懒惰、疾病和心灵迟钝，对身、心都无益。

古老的瑜伽观认为：为了达到身、心的健康平静，应该多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。因此，正规的瑜伽习练者多喜欢食用一切谷物和不含蛋的加工粮食制品，各种豆类及其制品、坚果和种籽类果实，各种蔬菜、奶制品、植物油等。

baner

上述摘自网页。

harmony

不过,丢脸的是每次抬腿,把腿伸直的动作,偶的腿都很不听话的颤抖.

牧野，腿抖是因为腿的韧带还没完全打开，腹部力量不够也有影响。下次，你可以尝试着把腿抬低一点，但一定要伸直膝盖，同时，闭上眼睛去体会，当下身体的感受。

牧野流星

QUOTE Created By baner At 2006-7-31
悦性食物：

包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品（豆腐、豆浆等），温和香料及适度绿茶。

这些食物被认为可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵得到宁静和愉快，有益身心；并能创造一个更精细敏锐的身体和神经系统，以使人获得更多智慧

　变性食物：
包括咖啡、浓茶、刺激的调味品、酱油、白萝卜、海带、巧克力、可可、汽水等。

这些食物被认为可以提供能量、有益身体，但不一定有益心灵，多吃会引起身心浮躁不安。

惰性食物：

包括肉类、鱼类、洋葱、菌菇类、芥末、葱、蒜、酒类、烟草等，以及所有不新鲜、陈腐的食物。

这些食物被认为容易引起懒惰、疾病和心灵迟钝，对身、心都无益。

古老的瑜伽观认为：为了达到身、心的健康平静，应该多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。因此，正规的瑜伽习练者多喜欢食用一切谷物和不含蛋的加工粮食制品，各种豆类及其制品、坚果和种籽类果实，各种蔬菜、奶制品、植物油等。

有用,收藏,谢谢板儿 [M29]

牧野流星

QUOTE Created By harmony At 2006-8-2
不过,丢脸的是每次抬腿,把腿伸直的动作,偶的腿都很不听话的颤抖.

牧野，腿抖是因为腿的韧带还没完全打开，腹部力量不够也有影响。下次，你可以尝试着把腿抬低一点，但一定要伸直膝盖，同时，闭上眼睛去体会，当下身体的感受。

谢谢美女赐教,下次偶试一下看 [M05]

开心

借一下LZMM的地盘 [M24]
我给心蓝MM发了短信，没收到回复。是不合适呢还是没收到短信呢 [M11]

开心

没有时间去呢 [M10] [M13] [M30]

牧野流星

QUOTE Created By 开心 At 2006-8-3
借一下LZMM的地盘 [M24]
我给心蓝MM发了短信，没收到回复。是不合适呢还是没收到短信呢 [M11]

哦,我已经将你的小灵通都告诉她了,她正天昏地暗的怕托呢,也许回过神来会联系你

千万别回过神来,卡已经过期,继续吆喝 [M04]

牧野流星

YUKEE同学进来一下哈,你那个西米露红豆沙,真好吃 [M25] ,进来把攻略说一下吧 [M25] [M25]

牧野流星

网上找的这个先回家试一下 [M05]

5.芋香椰汁西米露
做法：烧开水，把西米倒入——
注: 水和西米的比例，和平时煮粥差不多，用铲子不断搅拌，以免西米粘在一起。
火可以关小一点，以免太过沸腾，不停搅拌，一直到西米外层透明，里层是一点白心，
大概10分钟左右吧，关上火，盖着锅盖，然后余温会把西米全部焖透明了。
关火以后，开始弄芋头，就是把香芋——有紫色纹理的大的芋头，
削皮切厚片在蒸锅里蒸熟，一半切丁，一半用勺子压烂成芋泥。
打开一罐椰奶，把椰奶和香芋丁/泥一起倒入西米的锅里，加适量的糖，烧开，关火就好了。
6.红豆西米露
　原料：红豆1杯、白木耳10克（估计的）、冰糖1／2杯、西米3大匙（铁的）
作法：1红豆白耳洗 净浸泡2小时，沥干水分将白耳切小块备用 2取5杯水加入红豆中，
用中火煮滚转小火续煮烂，加入白耳煮5分钟，加冰糖 3将西米放入另一个锅中，小火煮至透明，
沥除水分后以冷开水降温，加入红豆烫中拌匀即可。

牧野流星

昨晚下班回家,感觉精神很不济,好像要感冒了

去五洲回响,看到他们那里有卖YOGA DVD 碟,随便翻翻,发现了一直叫PILATES的卡,上面介绍说是比较流行的健身方式,集合瑜伽,舞蹈为一体,特别提及减肥有效果,弄的有一心动就买了,回家一看,什么东西,乱七八糟,现在有些商家真是为了赚钱,什么下三烂都用啊,汗

还是练惠兰瑜伽好了,结果YUKEE同学送了西米露红豆沙来,一直惦记着,所以练完一张碟,一点瞌睡没有,又再练一张碟,然后还是没瞌睡,看来今天不把那红豆沙吃了,一晚都别想睡 [M20] [M24] 吃完看看书,睡着了,早上起来一看,鼻子都塞住了,呼吸困难,感冒了 [M08] [M08] [M07]

牧野流星

另外,昨天收到瑜伽馆短讯说:8/7下午,艾杨格派大师祖宾会来,有体验课

是周一,我是没时间上的