我的瑜伽第一课——热瑜伽

cute

昨日报名，随便尝试热瑜伽，40多度的高温环境中开始我得瑜伽第一课，

感受四个字——哭笑不得！

哭——不管我怎么表达我不能做到，那个有着磁性嗓音的帅哥老外，都努力的帮 我伸展关节，，，，，，疼啊（忘了说我是第一次做了）

笑——在老师的帮助下，手脚发抖的中，居然也能勉强达到，呵呵 [M04]

苦笑不得——练完之后老学员都说比另一个热瑜伽老师的难度大，所以第一次的同学最好选择另一个，呵呵

cute

环境：

教室在负一楼，因为比地基更底，所以教室的玻璃墙外能看见一棵巨大的多年树根，盘根而卧，极具肌理效果。

教室里面放着5，6个炭炉，在练习的过程中，专人不断的往上面洒水，保持温度和湿度

瑜伽垫上会多铺一条毛巾，用来吸收汗水 [M04]

插曲：老师结束后把上衣脱下来，一拧，水流成河，，，，，，呵呵（夸张了，反正一小盆是有的），，，，，，再看看自己，相形见拙，功力不够啊！

cute

教练：

教练有着磁性的噪音，长的，，，（只顾着观察动作，没有仔细看五官，所以下次补上），
不明白的是，如此粗壮的四肢也可以这样的灵巧， [M04] 所以，各位也可以把+1带去练练。

教练的动作比较多，变化的也比较快，需要注意的细节，也会提醒。

但我接受总是慢半拍，顾着听，还没完全领会，动作已完成，

听，做，观察，领会，，，，，，，，我一路小跑，踉踉跄跄，，，，

[M20] ，好在还能跟上，不过完成的质量就是——花拳绣腿了 [M05]

建议：课前做好功课，多了解。对身体的关节英文名称要熟悉，

cute

课程：
热瑜伽的课程内容和一般的瑜伽差不多（我的感受），只是温度恶劣点。

每组动作结束以后，都配合呼吸稍稍休息，每到这个环节，我都留恋不已，不愿再动了，，，，，， [M04]

课程结束前会平躺放松，闭上双眼，在教练的指导下，放松身体各个关节，很容易进入睡眠状态。
（我以前上过个一个课程里，教练这个环节的时候，还给我们描述一个大自然的场景，例如：走过一片什么草地，穿过，，，，看到什么什么美景。。。）很有意思

cute

感受：
1，多带套衣服，衣服湿了，穿着回来，不好受
2，腹式呼吸，要提前做好，
3，团购瑜伽服！
还有什么，，，忘记了 [M20]

cute

斑竹

看我节日期间都这么辛苦，，，，，，，，，，，

掉个"钻石"砸砸我啊！！！ [M01]

夏天

MM在哪儿学的呀？ [M25] [M25] [M25]
偶也想去学哈，听说热瑜珈对减肥狠有效果，前几天看了辣妈陈孝萱的产后减肥报道，热瑜珈作用大大的啊 [M04] [M05]

cute

跟兰儿他们一伙，都在天河公园，

减肥不，我不知道，反正流汗是肯定的，

昨日有个MM在练习中，还晕倒了，他们好多都是不吃午餐，晚上练

我是吃的饱饱的去的 [M04]

当然建议还是提前2个小时少吃一点点

夏天

QUOTE Created By cute At 2006-5-1
跟兰儿他们一伙，都在天河公园，

减肥不，我不知道，反正流汗是肯定的，

昨日有个MM在练习中，还晕倒了，他们好多都是不吃午餐，晚上练

我是吃的饱饱的去的 [M04]

当然建议还是提前2个小时少吃一点点

哦，原来是个baner她们一起团购的吧 [M05]
MM现在身上疼吗？ [M04]
除了热瑜珈，还要学其他的项目么？ [M11] [M29]

开心

我报名了,也准备参加热瑜伽课程.很少运动的人吃的消吗?温度高的话,呼吸会困难吗?

harmony

◆什么是高温瑜伽？速看！
　　高温瑜伽是在摄氏42℃下练习的。之所以在高温练习房里练习，是为了还原印度当地的自然炎热气温，让高温瑜伽的效力自然爆发出来。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要。室内温度可令体温提升，加快血液循环，使因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨变得柔软。

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，比如说刺激淋巴系统，排毒，迅速消脂；增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。但患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。

另外，高温瑜伽除具有健身减肥作用外，还具有减少面部皱纹、增强免疫力及抵抗力、改善视力与听力、平衡心智等好处由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与其妻子创立，在美国发扬光大，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔.乔丹都是高温瑜伽的拥戴者。

Tips：
　　●进餐三小时后空腹进行，或在练习前一小时吃少许易消化食物如流质的牛奶、果汁等效果最佳，因瑜伽练习时血液集中在肌肉和器官上，不利于消化。
　　●大病初愈或手术后不久不可进行。
　　●生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势。
　　●须全神贯注，注意力集中才不易弄伤自己。

harmony

◆什么是高温瑜伽？速看！
　　高温瑜伽是在摄氏42℃下练习的。之所以在高温练习房里练习，是为了还原印度当地的自然炎热气温，让高温瑜伽的效力自然爆发出来。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要。室内温度可令体温提升，加快血液循环，使因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨变得柔软。

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，比如说刺激淋巴系统，排毒，迅速消脂；增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。但患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。

另外，高温瑜伽除具有健身减肥作用外，还具有减少面部皱纹、增强免疫力及抵抗力、改善视力与听力、平衡心智等好处由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与其妻子创立，在美国发扬光大，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔.乔丹都是高温瑜伽的拥戴者。

Tips：
　　●进餐三小时后空腹进行，或在练习前一小时吃少许易消化食物如流质的牛奶、果汁等效果最佳，因瑜伽练习时血液集中在肌肉和器官上，不利于消化。
　　●大病初愈或手术后不久不可进行。
　　●生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势。
　　●须全神贯注，注意力集中才不易弄伤自己。

yukee

继续写,肯定有石头砸你. [M05] 怕砸早了,你跑了.[M04]
好在我没去,估计我肯定会热晕过去. [M01]

开心

QUOTE Created By harmony At 2006-5-2
◆什么是高温瑜伽？速看！
　　高温瑜伽是在摄氏42℃下练习的。之所以在高温练习房里练习，是为了还原印度当地的自然炎热气温，让高温瑜伽的效力自然爆发出来。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要。室内温度可令体温提升，加快血液循环，使因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨变得柔软。

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，比如说刺激淋巴系统，排毒，迅速消脂；增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。但患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。

另外，高温瑜伽除具有健身减肥作用外，还具有减少面部皱纹、增强免疫力及抵抗力、改善视力与听力、平衡心智等好处由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与其妻子创立，在美国发扬光大，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔.乔丹都是高温瑜伽的拥戴者。

Tips：
　　●进餐三小时后空腹进行，或在练习前一小时吃少许易消化食物如流质的牛奶、果汁等效果最佳，因瑜伽练习时血液集中在肌肉和器官上，不利于消化。
　　●大病初愈或手术后不久不可进行。
　　●生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势。
　　●须全神贯注，注意力集中才不易弄伤自己。

不知道二尖瓣关闭不全的人能不能练.

elegant

CUTE，五一打你电话，不在家，以为去旅游了。

[M21] [M21]