[M04] 孕妇操

GIGI · 发表于 2005-11-24 15:29

在网上看到滴，各位准MM可以都来试一试 [M05]

当然，据说三、四个月以后才能做的哈 [M29]

GIGI · 发表于 2005-11-24 15:31

脚心相对而坐,双手握住双脚,尽量拉向身体

不知道偶能不能做到哦 [M13] 看着就觉得高难度

GIGI · 发表于 2005-11-24 15:33

身体左右轻轻摇摆,使左右坐骨轮流接触和离开坐垫.这种运动很有节奏,让人感到其乐无穷

GIGI · 发表于 2005-11-24 15:34

吸气伸展脊背,呼气时身体前倾.如果大腿内侧肌肉疼痛,可以每日放松

GIGI · 发表于 2005-11-24 15:38

双手置于膝上深呼吸,呼气时下身放松.这样你就可以感觉到坐着十分舒服

GIGI · 发表于 2005-11-24 15:40

背靠墙壁,双腿合拢而坐,两腿渐渐分开.注意,腿弯处不要离开地板

GIGI · 发表于 2005-11-24 15:51

如果大腿内侧肌肉疼痛,可以一边按摩一边伸腿,到极点处,深呼吸,保持姿势1-3分钟,呼气时放松面部,肩部、大腿。

GIGI · 发表于 2005-11-24 15:51

蹲下，分开两膝。缓缓蹲下。

GIGI · 发表于 2005-11-24 15:52

两肘抵住两膝内侧，将腿分开。

GIGI · 发表于 2005-11-24 15:53

靠在墙上可以很稳定。

GIGI · 发表于 2005-11-24 15:54

也可以利用电话簿或垫子。

GIGI · 发表于 2005-11-24 15:59

据说~

平常多练可以增加柔软性....也可以放松肌肉....有利于顺产....

只是我不知道到了我这个周数还能做得到几个动作，又适合做不 [M13]

树袋熊 · 发表于 2005-11-24 16:07

[M13] 我现在穿袜子都弯不下去.

另另 · 发表于 2005-11-24 16:08

QUOTE Created By 树袋熊 At 2005-11-24
[M13] 我现在穿袜子都弯不下去.

[M04] [M04] [M04] [M05]

GIGI · 发表于 2005-11-24 16:24

QUOTE Created By 树袋熊 At 2005-11-24
[M13] 我现在穿袜子都弯不下去.

我是把脚先抬起来，再穿袜子的 [M04]
右脚还比较灵活，左脚穿的很辛苦捏 [M13]

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Re: [M04] [b]孕妇操[/b]