办公室体操

麦子

由于工作关系，上班老是要坐着，还长期盯着电脑看，脖子都很少扭动，很容易的颈椎炎，不过老想着这么年轻，应该不会老化

自从上周背部突发扭伤去按摩，才知道颈椎已经又老又硬了，医生还说韧带都不怎么灵活了 [M08]

不知道大家有没有觉得脖子酸痛、腰部酸痛啊，多半是坐久了给电脑害的。所以找了些办公室体操，希望能有帮助哦，好歹别象我这样头痛医头，脚痛医脚 [M07]

麦子

一、伸伸懒腰，松松筋骨，每小时都要做！

麦子

二、推下推下推下，每小时推松手筋。

麦子

三、不想变硬头？得转转转，两边转。

麦子

四、前后活动活动胳膊。

麦子

五、电脑前的正确距离

麦子

六、手指头多动动

麦子

七、记住，每小时转转脚。

叶果

[M21] 好帖子，学习中。

麦子

八、记住每小时松松手，拉拉筋。

麦子

引用作者 叶果 于 2008-6-8发表的原文
[M21] 好帖子，学习中。

我觉得二、三、四、六都不错，方便施展，又不至于活动的时候别人把你当怪物 [M01]

麦子

本着爱护身体的角度出发，最近都有坚持打球，但是左手还是不能锻炼吖

右手臂会不会越来越粗呢 [M10]

麦子

那天去按摩，护士MM教我一个简单的办法可以练习颈椎和手臂

目前还没找到图，不过很管用：

两脚迈开与肩宽，两手左右伸直平放，上下45度摆动

注意肩膀不要前后耸动，要保持上下摆动的姿势，据说正常人能做300个不喘气哦

开始我还以为多简单的动作，可是做了30个就手臂酸痛，中间还能听见肩关节来回滚动的声音，天，300个！ [M10]

梦醒十分

哈,这个很好哇.学习.

pingying18

引用作者 梦醒十分 于 2008-6-8发表的原文
哈,这个很好哇.学习.

[M21]