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健身运动的理论：
健身运动有区别于专业的健美运动，是不分男、女、老、幼都可以接受的运动。健身运动是以身体健康为基础，逐渐达到完美形体的目的。
健身运动分为：减脂、增肌、身体素质锻炼和病后康复四大项：
减脂：可以让肥胖的人经过合理锻炼、饮食恢复正常体态。
增肌：使瘦弱无力的人在锻炼之后变得强壮有力、充满活力。
体制锻炼：可以使心脏、肺活量得到锻炼，从而使身体的新陈代谢、摄氧量、血液循环得到增强。
病后的康复：可以逐渐加强身体素质，改变各个部位的病变，防止肌肉萎缩，恢复肌肉弹性。
饮食及生活习惯：
饮食的作用是摄食营养，营养对维持人的健康有很重要的作用，良好的营养可以使人身心健康，保持正常体重，使人精力充沛，并能提高工作效率和运动能力，永保青春。
营养不足或营养过量都会引发各种疾病。
现代人有很多不好的生活习惯，像生活没有规律、饮食不定时、暴饮暴食、抽烟酒等，对人的身体都是有害的。加这现代人同时还要面对工作压力、生活压力、社会压力，使人们在精神上疲惫不堪，加上逐渐下降的身体素质，这都是提醒我们重视的，健身运动不仅是锻炼身体，合理饮食，最主要会使我们形成一个良好的生活习惯，让我们可以面对各种问题。
运动应注意事项:
要做好锻炼之前的咨询，对健身运动有一个初步认识，高血压、心脏病史、体重过重或长期不参加运动，要告知专业教练，以便做出合理安排，专业人士可根据要求做出相应的计划，运动应按循序渐进的方式进行，不宜操之过急。
为什么要做健身运动？
答：1）健康及身体适应能力；2）享受；3）身心放松；4）挑战自我；5）社交目的；6）改善外表；7）比赛。
缺乏运动易形成那些疾病？
答：1）心血管疾病；2）高血压；3）糖尿病；4）肥胖；5）骨骼肌肉衰退；6）腰背痛。
有氧与无氧运动区别：
有氧运动是指在有氧环境下进行，除了由氧气参予供能外，还要求全身主要肌群参与，运动需持续较长时间，有规律低强度运动。
包括：跑步、健身操、骑单车、上楼梯、游泳、球类运动等，作用可以增强体质，增强心脏、肺活量、锻炼身体平衡、协调，在长时间下可达到减脂效果。
无氧运动主要指大强度、爆发力的运动，可以暂时在无氧状态下进行，作用可以增强肌肉力量、围度，使肌肉丰满有弹性。
肺功能训练设备：
包括：跑步、健身车、登山机、椭圆机、划船器：
力量训练设备
包括：胸部推举机、蝴蝶机、肩部推举机、高垃机、腹部训练机、飞鸟机、“史密斯机”、腹部板卧推架、组合哑铃等。
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