亚健康 [M06]

小迪

失眠、恶心、心悸、浮肿、气喘，这些似病非病的状态被医学界称为"亚健康"状态或"第三状态"。 　　

从医学心理学角度讲，这些症状的产生可能是由于繁多的社会信息刺激，使人的交感神经长期处于兴奋状态而引起了身体亢奋，久而久之，两种神经的配合失调，从而形成"亚健康"的病理基础。由于是神经功能方面的问题，尚没有引起内脏的器质性变化，所以医院的常规检查中往往很难发现。但从另一方面讲，这也可能是高血压、心脏病等心血管类疾病的前兆，所以决不应该掉以轻心——在快节奏的当今社会里，像高血压、心脏病等疾病已不再是中老年人的专利，30多岁甚至十八九岁的年轻人都可能成为心血管疾病患者。因此，预防保健对于年轻人同样意义重大。

　　作为世界5大死因中的第一大杀手，每年有26%-63%的男性和31%-70%的女性死于心血管类疾病，这一状况引起了世界医学界的广泛关注和研究。医学专家们在"合理膳食，禁烟限酒，保证运动"等常规保健措施外，专门针对女性的心理生理特点，提出了一些实用的保健建议。

　　1、稳定情绪：要注意心理平衡，情绪稳定，心胸豁达，防止过激情绪 　　年轻的办公室女性应学习在繁忙工作中保持坦然平静的心态能力，不要人为地把工作压力塞进身体里，令内脏和神经系统也不得安宁。

　　2、防止便秘：冠心病或高血压病人应注意保持大便通畅，注意经常饮水，养成定时排便习惯

　　很多办公室女性会因长时间坐着工作，工作时忘记摄入足够的水及内分泌等原因而养成便秘的习惯。其实便秘对于心血管病人是非常危险的事，患者在排便时犯病的几率高于其它时间。

　　3、少说为佳：有资料表明，高血压病人讲话半分钟，即可使血压增高，使心肌耗氧量增加而发生心梗，所以不宜说话过多。

　　唠叨似乎能令女性感到压力排解的舒畅，但说话多却令心脏负担增加，所以，即使你在工作中感到十分焦虑烦躁也不要尝试长篇大论，喋喋不休地大讲你的麻烦，也许会给你的心脏带来更大的麻烦。

　　4、防寒保暖：寒冷季节，心脏病人需注意防寒保暖，寒冷刺激会使冠状动脉发生痉挛，血液淤滞，血流缓慢，引起心梗。

　　爱美的女孩子们总是希望有机会向别人显示自己优美的身段，即使在冬季她们也不太愿意穿太厚重的衣物。但是很不幸，寒冷刺激会使心脏不适加剧，如果你已有过心慌，胸闷，恶心等症状那就更要小心不要让心脏着凉。

小迪

不知道是今天天气闷热的原因，还是身体状况不好。

[M30]

Simpson_Wu

我早就是了.不过现在一周踢3次球,因为常常受伤,已经成了不健康了.

Simpson_Wu

我早就是了.不过现在一周踢3次球,因为常常受伤,已经成了不健康了.

Simpson_Wu

我早就是了.不过现在一周踢3次球,因为常常受伤,已经成了不健康了.

大迪

QUOTE Create By 小迪 At 2004-8-9
不知道是今天天气闷热的原因，还是身体状况不好。

[M30]

[M16] ，小迪MM不舒服？

一定是长时间坐着办公室工作，缺少户外运动比的原因。

来，来，来。待GG偶带你经常参加JJ的活动和运动，就很快很健康的了！ [M25] [M01] [M31]

小迪

QUOTE Create By 大迪 At 2004-8-9
[quote]QUOTE Create By 小迪 At 2004-8-9
不知道是今天天气闷热的原因，还是身体状况不好。

[M30]

[M16] ，小迪MM不舒服？

一定是长时间坐着办公室工作，缺少户外运动比的原因。

来，来，来。待GG偶带你经常参加JJ的活动和运动，就很快很健康的了！ [M25] [M01] [M31][/quote]

[M23] 我是运动盲，缺失运动细胞 [M08]

大迪

QUOTE Create By 小迪 At 2004-8-9

[M23] 我是运动盲，缺失运动细胞 [M08]

一看不是，一针见血。就是不运动的原因了！ [M15]

"运动盲，缺失运动细胞"，是心理暗示而已。 [M34]

运动多了，运动菜鸟也变高手！ [M31]

小迪

QUOTE Create By Simpson_Wu At 2004-8-9
我早就是了.不过现在一周踢3次球,因为常常受伤,已经成了不健康了.

[M42] [M12]

小迪

QUOTE Create By 大迪 At 2004-8-9
[quote]QUOTE Create By 小迪 At 2004-8-9

[M23] 我是运动盲，缺失运动细胞 [M08]

一看不是，一针见血。就是不运动的原因了！ [M15]

"运动盲，缺失运动细胞"，是心理暗示而已。 [M34]

运动多了，运动菜鸟也变高手！ [M31][/quote]

那次练完瑜伽，痛了两天，这样的运动都能酸骨头，我还能做啥捏[M06]

大迪

QUOTE Create By 小迪 At 2004-8-9
[quote]QUOTE Create By 大迪 At 2004-8-9
[quote]QUOTE Create By 小迪 At 2004-8-9

[M23] 我是运动盲，缺失运动细胞 [M08]

一看不是，一针见血。就是不运动的原因了！ [M15]

"运动盲，缺失运动细胞"，是心理暗示而已。 [M34]

运动多了，运动菜鸟也变高手！ [M31][/quote]

那次练完瑜伽，痛了两天，这样的运动都能酸骨头，我还能做啥捏[M06][/quote]

瑜伽对全身运动的要求可不低呀！ [M34]

可以游泳，来"入门班"学羽毛球，乒乓球也不错！ [M36]

badminton

QUOTE Create By 小迪 At 2004-8-9
[quote]QUOTE Create By 大迪 At 2004-8-9
[quote]QUOTE Create By 小迪 At 2004-8-9

[M23] 我是运动盲，缺失运动细胞 [M08]

一看不是，一针见血。就是不运动的原因了！ [M15]

"运动盲，缺失运动细胞"，是心理暗示而已。 [M34]

运动多了，运动菜鸟也变高手！ [M31][/quote]

那次练完瑜伽，痛了两天，这样的运动都能酸骨头，我还能做啥捏[M06][/quote]
久不运动，刚开始运动是酱紫滴啦。第2次练完瑜伽，痛一天，第3次练完瑜伽，痛半天，第4次练完瑜伽，就什么感觉都米有了。 [M36]

潜水员

我一定是得了深层次的亚健康！！！ [M08] [M08] [M08]

小懒猫

昨天晚上大家都睡了，我确去冲凉房搓衣服，结果睡的时候都快一点了 [M06] ，本来很困的，但是洗衣服运动量太大，感觉十个手指头皮肤紧紧的。。。然后很精神，就怎么也睡不着了。。 胃还翻滚着很难受。。[M08] 两点多还发了个信息骚扰小迪。。那边睡的跟 [M34] 一样。。不知道什么时候才睡着，今天什么精神都没了。。 [M18] [M10]

小懒猫

昨天晚上大家都睡了，我确去冲凉房搓衣服，结果睡的时候都快一点了 [M06] ，本来很困的，但是洗衣服运动量太大，感觉十个手指头皮肤紧紧的。。。然后很精神，就怎么也睡不着了。。 胃还翻滚着很难受。。[M08] 两点多还发了个信息骚扰小迪。。那边睡的跟 [M34] 一样。。不知道什么时候才睡着，今天什么精神都没了。。 [M18] [M10]