转:[护肤技巧] 安全、健康、实用的食补 让你拥有靓丽肌肤

tinalee

莲藕——让肌肤充满迷人光泽
　　莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
　　莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。
　　食谱推荐：莲藕粥
　　原料：藕250克，大米100克，白糖60克。
　　做法：
　　将藕洗净切薄片，同粳米共入锅中加水煮粥，调入白糖即成。

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木耳——抗肌肤粗糙，调理内部循环
　　木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。
　　木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。
　　食谱推荐：黑木耳红枣汤
　　原料：红枣、黑木耳、适量冰糖、水。
　　做法：
　　1、红枣用水泡一会，我用的是无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉
　　2、黑木耳用凉水泡发，泡发以后去根
　　3、将适量的水，黑木耳，红枣，冰糖放在锅里一起煮，大火煮开，小火慢炖半个小时既可食用，凉热都很好喝。

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芝麻——为肌肤补充健康的油分
　　传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。
　　事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
　　食谱推荐：芝麻茶
　　用料：芝麻200g、茶叶3g
　　做法：
　　1、芝麻放入炒锅中，以小火慢慢焙成淡黄色，放凉后倒入密封的玻璃容器中保存。
　　2、食用时取2g 芝麻、3g 茶叶放入壶中煮开即可。

tinalee

另有一种芝麻茶的做法，是湖南常德市的特产，味道也很好，做法稍微复杂些。
　　主料： 芝麻，花生，大米，白糖
　　做法：先将芝麻和花生在锅中不放油慢火炒熟(因为如果芝麻和花生是生的，那么磨成浆后便没有香头)，然后和浸过水的大米，一起用小磨磨成浆。锅中放下水，用火煮沸，然后将磨好的浆慢慢倒入，一边用勺搅拌均匀，调入白糖即成。

tinalee

我感觉还可以,和大家分享

椰子53

还不错。。。。。。。但是黑木耳红枣汤总觉得怪怪的。。。。习惯用白木耳代替。。。。

椰子53

黑木耳喜欢炒着吃，或者凉拌吃。。。。。。

晨雨初阳

不错，学习了

C.C

[M29]

C.C

另一种吃法

C.C

煲汤比较多

mayble

不错