预防胜于治疗，以健康为中心，以预防为主

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预防胜于治疗
心脑血管病是危害人类健康的头号杀手，如何加大力度进行防治已迫在眉睫，这是广大群众越来越关心的问题。由于工作、生活节奏的加快，心脑血管病已危胁到青壮年人群。如何让心脏、血管充满春的气息？带着这个问题我们访问了原中国人民解放军316医院院长兼党委书记袁秀英院长。

记者 ：袁院长，普及心脑血管方面的知识是预防的首要步骤，请您简要分析一下心脑血管疾病的流行情况及其危害。
袁院长：心脑血管病是世界范围的常见病之一，具有发病率高、死亡率高、致残率高的流行病学特点。每年全世界死于心脑血管病的约1670万人，占总死亡人数的29.2%。随着社会人口的老龄化，心脑血管病的发病率逐年增加。目前我国已有高血压患者1.6亿人，血脂异常的约1.6亿人，体重超重的约2.4亿人，肥胖症患者约7000万人。我国脑卒中的发病率较高，是西方国家的4倍。我国每年因心脑血管病死亡的人数为260万人，占总死亡人数的41%。不久前的一项调查发现，我国不但高血压、冠心病、脑中风的发病率逐年升高，而且发病年龄也在提前，呈现年轻化趋势，40岁以下的人群发病率占20%。因此，心脑血管病的早期预防、早期诊断、早期治疗具有十分重要的意义。
记者 ：哪些因素容易引起心脑血管病呢？
袁院长：心脑血管病的主要危险因素有以下几点：1.血脂异常；2.吸烟；3.糖尿病；4.高血压（有高血压的人可患冠心病、脑卒中）；5.腹型肥胖；6.精神紧张；7.日常缺乏蔬菜和水果；8.缺乏运动；9.过量饮酒。
记者：为什么把血脂增高放在首位呢？
袁院长：因为血脂增高会引起血液粘稠度增高，影响血流速度，血液中的胆固醇、甘油三脂等物质易于沉积在血管壁上，通过内膜的损伤处渗入到血管内膜下，并刺激周围细胞和纤维组织不断增生，再加上内皮组织细胞脱落和血小板粘附、钙质沉积等，最后发展为突出于血管腔内的黄色的较硬斑块，称为动脉粥样硬化，使动脉壁变厚、变脆，造成管腔内狭窄或闭塞，影响血液流通，引起相应脏器的供血障碍。如发生在心脏的冠状动脉，则引起冠心病；发生在脑动脉，则可引起脑卒中（脑血栓、脑出血）；发生在肾动脉，可引起肾动脉狭窄、肾萎缩、肾功能下降等等。因此，心脑血管病的主要病理基础是动脉粥样硬化，而血脂增高是引起动脉硬化的主要凶手。因此，把它放在危险因素首位。降低血脂及血液粘稠度是预防心脑血管病的关键措施之一。
记者：国珍竹康宁自2002年上市5年来，使数万名消费者受益。大家赞誉它为“心脑血管的卫士”。请问它在心脑血管疾病的保健方面有哪些作用呢？
袁院长：这些年来，国珍竹康宁经广大消费者实践的检验，赢得了很好的口碑，人们对它的高度评价是恰如其分的。它的主要功能成分有竹叶黄酮、香豆素类内酯、植物多糖等，同时还含有叶绿素、氨基酸、微量元素、维生素等生物活性物质和营养素。由于采用了生物工程高新技术，使其分子量小，可被人体迅速吸收，并能通过血脑屏障，进入脂肪和病损组织。它在心脑血管病的保健方面主要有以下作用：国珍竹康宁能显著的降低甘油三脂及选择性减低胆固醇，从而具有软化血管、维持血管弹性的作用。这为心脑血管的保健，开辟了新的途径，值得推广。
记者：为什么升高高密度脂蛋白好，而低密度脂蛋白不能高呢？
袁院长：低密度脂蛋白的胆固醇是目前公认的导致动脉粥样硬化的元凶，它在血中的含量增高会加重动脉硬化的进程及病情的发展，故称为坏胆固醇；而高密度脂蛋白是好胆固醇，目前医学界公认它在预防动脉粥样硬化、防止冠心病的发生确实是“有功之臣”。专家们把它称为“抗动脉粥样硬化脂蛋白”或“冠心病的保护因子”。它每升高1mg，能使心血管发病率降低2%-4%。它通过一系列微妙的机制，将沉积在组织中过多的脂质，比如说，将沉积在血管壁上的脂质，搬运到肝脏去进行分解代谢，复杂的胆固醇及其他脂质就从胆汁排泄出去了。而且它还能与低密度脂蛋白竞争细胞表面脂蛋白受体，使细胞代谢免遭破坏，从而阻止动脉粥样硬化的发生。而国珍牌竹康宁降脂的选择性，正好是升高高密度脂蛋白“好胆固醇”，降低低密度脂蛋白“坏胆固醇”，是非常理想的降脂和调节脂代谢的保健珍品。它在保护血管，维护血管壁弹性及疏通血液循环方面起到很好作用，所以大家称它是心脑血管的卫士，也有人说它是血管的“清道夫”。
记者：服用国珍竹康宁应注意哪些问题？
袁院长：国珍竹康宁的适宜人群、不适宜人群及服用剂量等问题可参照产品说明书。

另需强调的问题：
1. 对于有出血倾向的人要慎用。
2. 不要干扰原治疗方案，国珍竹康宁仅作为保健的选择，起辅助作用。
3. 服用国珍竹康宁等保健食品，心态要平和，不要性急，不要把它当作治疗药物，不要追求它有立竿见影的效果。保健食品是社会经济发展到一定阶段，人民生活水平和文化素质达到一定程度时的一种生活享受，是日常生活中的膳食补充品。因为黄酮类物质不能在体内合成，也不能在体内积蓄，只能不断补充，这是一种健康的投资。主要是通过激发自身的康复能力，从病理上修复损伤组织，使脏腑恢复正常的生理节律，以达到保健的目的，这需要时间，要有一个过程，专家认为国珍竹康宁长期服用、低剂量服用能发挥更好的保健效果。
目前，心脑血管病已成为人民健康的最大威胁，尽管随着医学的发展，治疗抢救的办法越来越多，仪器越来越先进，但死亡率、致残率依然居高不下。因此，预防尤其重要。预防保健重在理解，贵在坚持。从青少年时期养成良好的生活习惯，中年以后保持血管系统正常运转，定期检查身体，及时纠正不利因素，早期加强预防治疗，可收到事半功倍的效果。早期的高血压动脉硬化是可以逆转的，不可失掉保健时机。随着生物工程高新技术的发展，竹叶黄酮的开发利用，为心脑血管病的早中期预防保健，开辟了新的途径，并显示出良好的临床前景，值得推广。人人都应做到未病早防，无病早查，有病早治，预防保健要坚持终身，把健康的主动权掌握在自己手中。

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补钙的十大妙处
　很多人都知道，钙元素有强骨、固齿的作用。其实，这种矿物元素的生理功效远不止于此，它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响。本文将其归纳为十大妙用，供读者参考。

　　补钙减肥
　　时下不是有不少肥男胖女正在为缺乏有效的减肥办法而苦恼吗?不妨试用补钙法，说不定会步人"柳暗花明"的新天地。科学家的解释是：人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。此法更适宜于儿童减肥，无任何副作用。
　　补钙降压
　　高血压这一不动声色的"杀手"，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。
　　南加利福尼亚大学医学院预防医学副教授杰姆斯•H•德威尔的调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人，比起每天摄钙量为300毫克者，高血压的罹患率低12%；在40岁以下的人群中患病危险性减少24%。
　　补钙预防心脏病
　　大量研究资料显示，钙元素除了通过降低血压的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇。
　　据德克萨斯大学西南医疗中心内科副教授麦克•丹可研究，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%；其中危害最大的低密度脂蛋白胆固醇减少11%，而有益的高密度脂蛋白胆固醇却保持不变。总之，专家已经确认：不管是通过饮食还是补品，只要增加钙的摄取量，胆固醇情况就会好转。
　　补钙预防近视
　　不知你是否知道，危害青少年视力的眼病--近视眼也会在钙元素面前"甘拜下风"。眼科专家告诉我们：如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，如同电压忽高忽低会闪坏灯泡一样而导致近视形成。因此，在近视的高发年龄段--青春期(具体说来就是十一、二岁到十七、八岁的几年间)补充足量的钙质，很可能会拒近视于体外。
　　补钙防腹痛
　　生活中常可见到这样一类孩子，老是喊肚子痛，既不发烧又不腹泻，打虫也无效，而且腹痛可在几分钟后自行消失。原因何在?据外科医生分析，这种病状很可能与体内缺钙导致肠痉挛有关。由于血钙是维持神经肌肉正常兴奋的重要因素，一旦偏低，神经肌肉的兴奋性就增高，肠壁平滑肌产生强烈收缩而引起腹痛，此时补足钙质可收到"立竿见影"的治疗效果。
　　补钙防止肾结石
　　多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质，理由是钙为结石的主要成分之一。但新近的研究表明，减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。哈佛公共卫生学院卡里•C•柯尔汉博士的跟踪调查资料显示：三餐饮食中含钙量较多的人(每天平均1320毫克)与摄钙量最少的人(每天516毫克)相比较，罹患结石病的危险性减少1／3。
　　补钙防止经前综合症
　　美国农业部人类营养研究中心心理学家杰姆斯•帕伦领导的研究小组调查了10位妇女，这些妇女全都患有经前期综合症。结果表明，当吃含钙量高的饮食时，70%的妇女诉说疼痛减轻，包括月经期间的背痛和痉挛；80%尿滞留减少；90%在整个月经期间哭的次数、神经质暴躁或精神抑郁都减少或减轻。
　　补钙促高
　　孩子的个头怎样才能长得更高?适时补钙是一个既简单又有效的办法。最好是晚间睡前喝一杯富含钙质的牛奶。奥妙在于孩子进入睡眠状态后，内分泌系统最为活跃，释放出来的生长激素最多。而生长激素乃是儿童长个头的"催化剂"，此时补人大量钙质，加速新骨的钙化与成熟，可谓"珠联璧合"，孩子会长得更高些。
　　补钙防癌
　　最近国内外医学界传来好消息，补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。资料显示，补钙者息肉再生的比率减低24%。
　　补钙延寿
　　更令人振奋的是，钙元素可能还是一种延年益寿的养分。意大利研究长寿学的学者做了一个很有趣的试验：将受试的大白鼠分成两组，甲组鼠用普通饲料喂养，平均生存期为89天；乙组鼠的饲料中掺人0.9%的钙，结果活了344天，为甲组鼠的4倍。由此提示，缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素，补钙可在一定程度上使你活得更久一些。

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国珍松系列保健品是由新时代健康产业有限公司研发和生产，经中华人民共和国卫生部批准，选用松树花粉为原料，科学精制而成的保健食品。

　　 在我国，人们对松树有着深厚的情意，歌以赞松，诗以咏松，画以绘松，文以记松。古往今来，孰不知有多少以松命名、以松为题的宏篇妙文和丹青杰作。从范云的“凌风知劲节，负雪见贞心”，到孟广臣的“松树不随时令变，永留绿色在人间”；从民间喜庆年画“松鹤延年”到人民大会堂里的“迎客松”，都从不同的侧面反映了松的高贵和气节，而国珍松系列产品流淌的就是这样的血液——高贵且富有文化内涵。
　　松树是世界上最长寿的树种，其花粉是松树花蕊的精细胞，担负着松树繁衍的重任，它是松树的精华，内含最长寿生命体所需的各种营养成分，其中包括多种氨基酸、矿物质、酶与辅酶、核酸、黄酮、单糖、多糖等多种成分，且搭配合理，具有全面补充营养，调理、缓解疾病以及养颜的综合功能。它属风媒花粉，为人工采集，花源单一、品质纯净、成分稳定、无农药残留物、不含动物激素，堪称“花粉之王”。

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松花粉食药兼用的历史源远流长，从2000多年前的《神农本草经》到今天的《中华人民共和国药典》等历代医药典籍中都有记载，在民间以其神奇的功效被奉为“仙药”。
　　汉·《神农本草经》记载：“（松花粉）气味甘平无毒，主治心腹寒热邪气，利小便，消淤血，久服轻身益气力，延年。”

　　唐·《新修本草》：“松花即松黄，拂取正似蒲黄，久服令轻身，疗病胜似皮、叶及脂也。”
　　明·《本草纲目》：“松花，甘、温、无毒。润心肺，益气，除风止血，亦可酿酒。”
　　清·《本草从新》：“善糁诸痘疮伤损并湿烂不痂。”

　　历代文人也留下大量墨记，唐代诗人白居易的“腹空先进松花酒，乐天知命了无忧。”以及宋代词人苏东坡的：“一斤松花不可少，八两蒲黄切莫炒，槐花杏花各五钱，两斤白蜜一起捣，吃也好，浴也好，红白容颜直到老。”等都从不同的方面说明了松花粉的奇特妙用。

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松花粉养颜美容的功效，历代医药典籍均有记载，民间更有种种传说。唐·张沁《妆楼记》、刘恂《岭表录异》都曾有如下记载：相传晋代白州双角山下，有一口“美人井”。凡饮此井水者，家中女儿容颜都非常美丽。在《石崇重金买绿珠》的故事中，那位天姿国色的美女绿珠便出生于双角山下“美人井”处。井水美容的奥妙何在呢？原来此井周围长满青松，每年春天大量松树花粉飘落井中，常年累月，井里积满了松花粉，使井水具有了奇特的美容作用，常喝此水的人均得以靓颜美容。

　　松花粉虽功效奇特，但由于松树花期短，花粉采集只能在每年春季清明前后，此时又是多雨季节，且花粉的保鲜、储存、破壁都是世界性的难题，所以一直未能大规模开发利用。直到20世纪90年代，新时代健康产业有限公司采用低温气流粉碎破壁等技术，才使松花粉这种天赐营养保健佳品有机会向世人展示其强大的功效。采用新技术处理的松花粉贮存三年仍具有活性，并可进行有性繁殖，破壁率达99%以上，保证了松花粉的全部有效成分和活性营养物质的释放，从而更有利于人体的吸收。这是新时代对人类做出的巨大贡献，同时也是给民族事业献上的一份厚礼。著名营养学家于若木女士盛赞“松花粉的开发是造福人民的事业”、“国珍松花粉 上帝赐给人类的保健珍品”。

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饿了别吃的十种食品
　　饥肠辘辘勿吃十种食品“饥不择食”，是说人饿的时候，食欲强烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的，因为有些食物是不宜空腹食用的，否则会给你的健康埋下隐患。

柿子、西红柿
　　含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

冷饮
　　空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。

　香蕉
　　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

　山楂、橘子
　　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、吐酸水。

　牛奶、豆浆
　　这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

　糖
　　糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

　酸奶
　　空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

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无知是健康的第一杀手
我国著名心血管病专家、北京安贞医院干部保健老年心理科主任洪昭光教授近日说，许多人不是死于疾病，而是死于无知，实际上，健康知识缺乏，才是健康的“第一杀手”。洪昭光说，人们的物质生活水平普遍提高，但由于相关的健康教育未跟上，很多人暴饮暴食，胡吃海喝，结果糖尿病、高血压、肿瘤等的发病率也迅速增加，且发病年龄普遍提前。健康教育虽然简单，对预防很多疾病却很很有效。比如平常不太活动的人，尤其是老年人，就不能突然干重活，否则心脏稍微不好的话，就容易发生急性心肌梗死。中老年人懂得一些医疗保健知识，只会有百利而无一害。
摘自《养生大世界》

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水果最好应在何时吃
水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。
但吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。
同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激
活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

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多喝水提高血液质量
血液是一种红色黏稠的液体，它在我们的血管内日夜不停地流动，成为人体生命的源泉，使体内细胞不断更新，各组织、器官的功能得以维持，让人充满活力。血液的作用主要有以下几点：
1.运输：血液把从消化道吸收来的营养物质和从肺泡吸入的氧气，运送到全身各组织细胞；同时将细胞代谢所产生的二氧化碳及其他废物，如尿酸、尿素、肌酸等，运送到肺、肾、皮肤等排泄器官，排出体外。
2.调节：内分泌腺所分泌的激素和其他组织细胞所产生的一些生物活性物质，必须通过血液传递到各组织器官，从而对它们的活性进行调节。
3.保护：血液中含有大量的白细胞、巨嗜细胞、单核细胞和各种抗体、补体，具有强大的免疫功能，充当着人体的卫士，能够抵抗体内和外界各种有毒物质的侵袭，在细胞和体液的自我免疫过程中起重要作用。血液一旦流出血管，通常会在几分钟内凝固，这一系列复杂的凝血反应，也是一种生理性自我保护机能。
如何保持血液系统的健康稳定呢？首先，要保证充足的饮水，以便加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性及其成分的合理搭配。血脂过高、血液过于黏稠等都会引起血液质量的改变，是引发疾病的根源。平时注意补水，特别是喝一些对健康有益的茶水，对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用很明显。


出处：《北京青年报》2005年1月30日

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老年人为什么易发生便秘
便秘是老年人最常见的消化道运动功能紊乱，比青壮年高2—3倍，老年人常见的便秘的原因是：
1、随着增龄，肠道的功能发生变化，如唾液、胃肠和胰的消化酶随着年龄增加而分泌减少，消化功能降低。同时，因为老年人体力活动减少，肠蠕动的功能也减弱；
２、老年人牙齿不健全，饮食过于精细，同时缺乏水分、麸糠及粗纤维食物，如蔬菜及瓜果等，加上老年人的偏食，食谱单调，形成的粪块不足以使直肠粘膜产生足够的机械刺激，而不产生排便反应；
3、老年人体力活动减少，或长期卧床，肠蠕动缓慢，使直肠肌、上腹部肌肉萎缩，以至排便无力，大便在肠腔中停留时间过长，所含水分大部分被肠粘膜重吸收，致使大便干燥、坚硬、难以排出；
4、因心理精神因素或脑供血不足，中枢神经功能不全或精神抑郁，环境改变或打乱生活规律等，均能抑制便反射；
5、老年人因患痔疮、肛裂，为了避免疼痛和出血，而有意识地控制便意。久而久之，也会发生便秘。
6、服用一些影响肠蠕动的降血压药物如胍乙啶，减少胃肠蠕动的阿托品等药物，以及某些抗酸剂或铁剂等也会引起便秘。
此外，应警惕的是老年人平素大便正常，而突然发生经常便秘，应考虑到有否肠道肿瘤的可能，特别是直肠癌。

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为什么总觉得浑身酸痛？
现在很多人都会经常觉得浑身痛，而且非常疲惫。大多人认为这是由于现代生活节奏过快，工作压力过大导致的。其实，这只是一个因素，那您有没有考虑为什么您和别人在同样的生活节奏，同样的工作强度下，您要比别人更加容易疲劳呢？有时您甚至感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。这说明您正处于亚健康状态。
这种亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。
中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。
而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7．35－7．45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10％左右，大多数人的PH值都在7．35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
因此，浑身酸痛的朋友们，您如果想摆脱身体不适的困扰，就应该从以下三个方面入手：
1） 调理脾胃，使脾胃的代谢功能良好，及时排出食物中的酸性物质
2） 减少酸性食物的摄入，如：精米、白面、白糖、花生、鸡鸭鱼肉、虾、蛋、酒类、贝类等。食物是酸性还是碱性，并不是以味道来区分的，而是取决于食物中所含的元素种类和数量。采用燃烧的方法，测量残灰水溶液，便可知食物的酸碱性。一般来说，酸性食品是指含有人体内能形成酸的无机盐，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使体液表现为酸性的食物
3） 食用碱性食物（食物在体内形成碱的无机盐，如钙、钠、钾、铁、镁等元素占优势的食物，可使体液表现为碱性的食品）以中和体内的酸水，改善血液的PH值，碱性食物如：蔬菜、水果奶类、豆制品、茶叶、海带等。

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小心便秘引起的危害
　　引起便秘原因复杂，但造成的危害却不少。现在所知的危害主要有：
　　1、引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
　　2、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
　　3、形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
　　4、患结肠癌。可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌。
　　5、诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
　　6、引起性生活障碍。这是由于每次长时间用力排便，使直肠疲劳，肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩的缘故，以致不射精或性欲减退，性生活没有高潮等。
　　7、易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。
　　8、影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。
　　以上危害，虽并非所有患者都出现，但足以说明必须在日常生活中加强便秘的预防和治疗，将便秘赶走。

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都市女性不要丢失骨气
防骨质疏松越早越好
作为一名新时代的女性，不管你是刚满18岁的青春少女，还是25岁如花年龄的现代白领，或者是30岁拥有幸福家庭的少妇，或步入中年、老年的妇人，健康都是要必须面对的问题，有没有想过，要做一个健康的新女性，就要注意不要丢失“骨气”。
有统计资料表明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性，尤其是停经后的妇女比男性更易发生。这就是说，不要等到老了之后才去预防骨质疏松，35岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。
越早越好：女性35岁要注意补钙
多数妇女大约在35岁时骨密度达到高峰，持续数年后进入了更年期。女性更年期后的快速骨质流失和人体内雌激素减少有关。人体中所含的钙其中大多储藏在骨中，当摄入足够的钙时，一部分钙被吸收入骨骼，一部分则进入血液循环，参与机体调节后随尿液排出。而当人体摄入钙不足时，骨钙会分解出来，重新流入血液中参与机体调节，再由尿液排出。
在更年期期间，卵巢分泌出的雌激素和孕激素急剧下降，甲状旁腺素的促骨骼排钙作用相对增强，人体大量骨钙分解入血，再从尿中排出，因此造成女性更年期后发生骨质疏松的危险性大大增加，女性约为男性的两倍。
对女性来说，在35岁左右，就要注意防止钙的流失，在骨头的成长和巩固期，尽量多储存骨本，增加骨质密度。在进入骨质衰退期以后，则要注意减缓骨质流失的发生。
骨质疏松：女性骨折比例极高
从临床统计资料分析，以下几种女性易得此病，停经后妇女容易得骨质疏松症。更年期妇女一旦停经之后，流失的速度可高达2％~3％。这种流失将无声无息地侵袭骨骼，到了严重程度，骨骼将为孔隙所取代，而仅剩松散脆弱的骨架，此时只要很小的力量或创伤，就可造成骨折。或是做手术或用其它办法破坏了卵巢的功能，出现月经停止的现象，同样也容易得骨质疏松症。缺乏运动者容易得骨质疏松症。运动会刺激骨的代谢，增加骨量，并能减少脱钙。
另外，骨质疏松症的其他危险因素很多，如遗传体质、种族、钙摄食不足、大量抽烟、酗酒、服用某些药物、缺乏运动者、高蛋白高盐饮食、内分泌疾病等等。
因骨质疏松而导致的骨折发病率极高，其中50岁以上的女性约占15％，60岁以上的女性约占28％。
最好的预防方式：均衡饮食多运动
骨质疏松症治疗最好的方法就是预防它的发生。有人认为骨头不疼不痒，就不会患骨质疏松症，这使许多人因而贻误了预防和治疗骨质疏松症的最佳时机。因此，女性在日常生活中，要注意以下几个方面：首先，钙的摄入相当重要。女性在日常生活中要注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙低脂，含钙量较高的食物有：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。
预防保健方面，在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素，如抽烟、酗酒、内分泌疾病等。
平日要维持适量的有氧运动，散步、登山、步行、游泳都是很好的运动，而且要保持一定的运动量。特别是办公室白领一族，要多注意多接触阳光，在紧张工作的同时，要抽空活动活动身体，一般来说，每周要坚持2-3次运动。
出处：摘自《北京青年报》2005年3月4日

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常喝绿茶防电脑辐射
随着科技的迅速发展，电脑以“迅雷不及掩耳”的速度走进人们的生活。在感受信息时代优势的同时，电脑给人们健康带来的危害也日益严重。昨日，记者通过我市营养专家了解到，喝绿茶是比较简单的防电脑辐射妙招。
使用电脑时，除配备质量较好的防辐射屏、眼睛离屏幕半米以上距离、调整好光亮程度、勤洗脸、保持室内通风等防护措施外，饮食上也需要多留心。对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯绿茶，吃一个橘子。因为茶叶中含有丰富的维生素 A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素 A。维生素 A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
此外，“电脑一族”还要多吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、胡萝卜、菠菜、地瓜、枸杞子、芝麻、动物肝脏等。而豆制品、骨头汤、牛奶等含钙质高的食品也是很好的选择，同时别忘了多吃含有维生素的新鲜水果和蔬菜。

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保护双眼多吃萝卜菠菜
在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。
为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。
拯救双眼：胡萝卜、菠菜
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯