漂亮女人的数字食谱 转贴

jang780905

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，科学家们推荐了一种适合中国女性健美的特色数字食谱——

　　1.就吃1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

　　2盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

　　3勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

　　4碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

　　5份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种"健美烹饪模式"。

　　6种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们具有使菜肴增加美味、提高食欲、减少油腻、解毒杀菌、舒筋活血、保护维生素C、减少水溶性维生素的损失、维持体内渗透压和血液酸碱平衡、保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理、美容健身等不同功能。

　　7杯开水(或茶水、汤水)：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

yingt2004

LZ做到了么??

jang780905

[M29] 我呀，水果，和蛋白质每天是很注意的

jang780905

7杯开水(或茶水、汤水)：每天喝水不少于7杯。
我做不到。

cristzeng

做不到 [M10] [M10] 看着都有点累 [M13] 看来我注定做不了漂亮女人了 [M30] [M30]

盈

　我很想做个漂亮女人

　可是　可是．．．．．．

　怕做不到

jang780905

我很想做个漂亮女人

　可是　可是．．．．．．

　怕做不到

那就做个活得漂亮的女人!! [M01]

兰花草

健康就是幸福，简单就是快乐，善良就是美丽。
漂亮女人应该也是健康、快乐、善良的女人

①鏴へ向緈諨

我很懒了~看来注定成不了美女拉~ [M06]

jang780905

我很懒了~看来注定成不了美女拉~ [M06]

不 [M06] 不 [M06] 女孩子 [M06] 就不漂亮了。 [M01]

jang780905

听听大长今 香港版主题曲 《希望》(陈慧琳演唱) [M01]

http://www.syndanet.com/public/wjl/999/002.mp3

youax

4碗粗饭[M16]
2碗还差不多

枫叶之儒

[M41] ～好难，活着太累liao

白露

呵呵，
我也是。

喝水的美容之道我是知的，
可是根本贯彻不了。
在办公室斟水倒是勤快，
可满满的一杯水，
每次被我喝一小口后，
便遭冷落了。 [M01]
待水凉了，
又要倒掉再斟（因为我不喜喝凉水）。

所以，
我也是注定无法漂亮...... [M06]

本周5将在骏景小区内，免费给有兴趣的朋友，传授营养早餐及刮痧美容培训，及体验，完全免费学习，机会非常难得，请有兴趣的朋友联系我报名的，请直接给我电话提前约定时间，早上营养早餐，，下午刮痧美容培训与体验，，电话13229416492,联系人：陈生
刮痧美容简介：

刮痧美容健康法是在民间刮痧法的基础上，不断发掘、研究与创新总结出的一种全新的美容刮痧方法，在养颜美容、祛斑、除痘等方面取得了显著效果。
　　 美容通过面诊、痧诊和手诊的方法，以及在刮拭过程中出现的阳性反应进行诊断，迅速判断出每个人面部皮肤疾患的形成原因，以中医经络学说和生物全息理论做指导，采取独特的手法，通过刮拭面部，及有针对性的刮拭身体其他部位，进行从面部皮肤到脏腑的全面清洁，表里同调，标本兼治，强健脏腑，以内养外，从而获得健康与美容兼得之功效。
　　刮痧养颜美容，通过刮拭面部的经络和全息穴区，来疏通气血，改善微循环，清除沉淀在皮肤深层的内毒素及其他代谢产物，疏通细胞营养供应渠道，促进新陈代谢，使皮肤表面的分泌功能和清洁过程不断加强。 在刮痧美容的过程中，根据经络、脏腑、阴阳的表里关系，可以判断出病变部位。针对病变部位刮拭躯干四肢有关的经穴和全息穴区，出痧排毒，活血化瘀，疏通了经络，增强了脏腑功能，改善了内分泌，标本兼治，从根本上治疗和缓解色斑、痤疮等障容性疾病，使皮肤保持润泽有弹性，延缓皱纹的产生，使人们恢复靓丽容颜，并有益于全身健康。全息经络刮痧美容法是一种从传统医学发展而来的整体美容法，它既能美容，又能健体，充分体现了刮痧疗法既能诊断，又能治疗的优越性，没有副作用，操作简便易学，是一种有着美好前景的医学美容新方法。

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