★★如何选择零食才能健康不肥胖★★

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　　吃零食其实很有讲究，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。部分人群代谢较快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

1、烘培薯片：吃很多还感觉不到饱
薯片的脂肪含量不高，但含有很高的卡路里。由于烘培薯片不含一点纤维，吃很多还是感觉不到饱。
★聪明替代：爆米花
你在摄入盐分和热量的时候还获得了纤维，而且一杯爆米花含有的卡路里比烘培薯片要少65%。你可选择微波炉烤出来的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。

2、橡皮糖：果糖糖浆导致肥胖
这种糖果含有果汁，还有加了糖精的维生素。有人说吃橡皮糖可以瘦脸，但是它同时还含有果糖糖浆，常常导致肥胖。
★聪明替代：新鲜水果或者果脯
它们都含有饱和纤维，是橡皮糖所欠缺的营养成分。

3、普通冰淇淋：女生的最爱
众所周知冰淇淋热量是最高的，几乎是瘦身减肥的天敌。
★聪明替代：淡味冰淇淋
淡味冰淇淋比普通冰淇淋含有的卡路里比较少。半杯哈根达斯的淡味冰淇淋含有220卡路里，比普通冰淇淋的卡路里要少。

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