做好减肥工作，暂定跑步一个月——总结及成果汇报

土妞

周六、周日当然地不去跑步了，周一也懒了懒，借口还没有恢复不去了。今天想想，这样放纵自己，很快就失去斗志。于是，踩了单车去运动场跑了5圈，说真的，头半圈跑得挺难受的，还在有经验，多跑一会就习惯了。

土妞

小QQQ的情况比我好多了，才54KG。我要是54KG，恐怕要笑得见牙不见眼了

土妞

选择跑步的好处：
1.可以根据自己的时间，随时去运动。单位有定期的健身项目，但往往不能够每次都有空，所以基本不参加。去年买了40次的健身卡，一年来总共用了8次，其余作废。

2.跑步花的时间短。每次跑步，前后花一个小时就可以，如果借助交通工具，只要40分钟。去健身中心需要花费较多的时间，平时很难抽出整块整块的时间。几年前在力美健办了年卡，销售人员说再送3个月，加上N次的太阳灯等等，以为占了便宜。如果每天都去，平均每天不到才几元。真是买的不如卖的精，开健身中心赚钱的道理就是大家开卡但很少去消费。结果那次的卡总共消费了2个月，每去一次加上路上花的时间约4个小时。

3.跑步需要的装备少，一双慢跑鞋，一身短袖短裤就OK了。

土妞

本阶段跑步的成果如下：
1.体重怀疑下降。上周在不同的2天用不同的称称过，瘦了2—3斤。 [M44]

2.7月买的7分牛仔裤不能穿了。本来买的时候就预着还会胖，现在好了，裤腰大了很多很多。高兴之余也有点伤心，准备今年主打的休闲裤就要闲置了。 [M30]

3.好像有腰部了。双手叉腰，明显地觉得有凹地，虽然离水蛇腰很远，但是与水桶腰也拉开距离了。腰部和背部没有赘赘的肉，感觉真的很好，不知道是脂肪变肌肉还是脂肪被消耗了。开来练就了“叉腰肌” [M04]

4.手臂、大腿的赘肉减少了一些。敢穿几年前的无袖T恤，当然目前是在运动的时候才敢穿。

土妞

重要的建议，运动减肥要配合节食。任何时候，脂肪都是食物转化的。

现在的饭量基本控制在以往的一半，菜和汤则没有明显的减少。

土妞

今天跑了4圈。

土妞

楼上真是较真的主。我已经通过站短给一些提问的同学说明我到附近的高校运动场去跑步。