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标题: 淡然的生活享受 [打印本页]

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 19:37
标题: 淡然的生活享受
六款瘦身夜宵

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 19:37
标题: Re: 淡然的生活享受
营养搭配最佳之选：果蔬汁

做法:苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 19:38
标题: Re: 淡然的生活享受
能量补充最佳之选：香蕉木瓜酸奶

做法:蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的很多能量。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 19:38
标题: Re: 淡然的生活享受
美容最佳之选：鲜果汁

做法:2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c，非常美容。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 19:38
标题: Re: 淡然的生活享受
食欲调节最佳之选：柚子葡萄汁

做法:3个柚子剥皮后榨汁，一嘟噜葡萄打碎成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸甜别有滋味。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 19:39
标题: Re: 淡然的生活享受
解乏最佳之选：黄瓜汁

做法:1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 19:39
标题: Re: 淡然的生活享受
安神养眼最佳之选：枸杞茶

做法:枸杞1小把、红枣3--4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1--2朵冲服。红枣可先剪开。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 20:20
标题: Re: 淡然的生活享受
黑醋

黑醋富含人体必须的氨基酸，可以将酸性体质调整成碱性体质，顺气消账，净化血管及三酸甘油脂并促进消耗体内过多脂肪，加强蛋白质和醣类的代谢。

此外，黑醋所含酵素能刺激肠胃蠕动，有助于排除体内宿便。但由于黑醋味道很酸，可家蔬果一起达成汁味道较佳。生姜辛辣，可让身体产生热量，达到瘦身效果。另外还能增加排尿量及改善手脚冰冷症，生姜加蔬果可去除辛辣味，味道较好，并且减重效果好

[淡然修改于2006-09-18 21:01:29]

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 20:21
标题: Re: 淡然的生活享受
苹果黑醋

　　材料：苹果一颗，黑醋15ML，开水200ML

　　做法：将苹果用水洗净后去核切片，和开水一起放入果汁机中打成汁，倒如杯子中再加入黑醋混合搅拌。

　　功效：苹果中的果胶能吸收肠道内的多余水分，可刺激肠道蠕动，有助于改善排便作用。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 20:21
标题: Re: 淡然的生活享受
西红柿黑醋

　　材料：西红柿一颗，黑醋15ML，开水200ML

　　做法：将西红柿用水洗净后切片，和开水一起放入果汁机中打成汁，倒如杯子中再加入黑醋混合搅拌。

　　功效：西红柿含有茄红素，利尿助消化，且能消暑止渴。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 20:22
标题: Re: 淡然的生活享受
菠菜黑醋

　　材料：菠菜60G苹果半颗，黑醋15ML，开水200ML

　　做法：将菠菜用水洗净后切碎，和开水一起放入果汁机中打成汁，倒如杯子中再加入黑醋混合搅拌。

　　效果：菠菜含纤维质，可刺激肠胃蠕动，有助于消化，苹果改善便秘。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 21:00
标题: Re: 淡然的生活享受
红颜色水果最具有减肥效果

水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能.

[淡然修改于2006-09-18 21:01:04]

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 21:02
标题: Re: 淡然的生活享受
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 21:02
标题: Re: 淡然的生活享受
　红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 21:02
标题: Re: 淡然的生活享受
紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 21:03
标题: Re: 淡然的生活享受
　此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。

　　绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 21:03
标题: Re: 淡然的生活享受
　除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 21:48
标题: Re: 淡然的生活享受
小资女人
不可或缺的日本菜经验：

[淡然修改于2006-09-18 21:48:33]

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 21:49
标题: Re: 淡然的生活享受
　忆苦思甜的全麦食品：

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 21:50
标题: Re: 淡然的生活享受
苦巧克力：

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 21:50
标题: Re: 淡然的生活享受
　红酒：

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 21:51
标题: Re: 淡然的生活享受
　苦咖啡：

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 21:51
标题: Re: 淡然的生活享受
　红茶：

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 21:53
标题: Re: 淡然的生活享受
　鸡尾酒：

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:02
标题: Re: 淡然的生活享受
梦的伊甸园

巴厘岛

　　点评：景色至美、服装至美、女人至美。而且最重要的是东西不贵。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:03
标题: Re: 淡然的生活享受

百慕大

　　点评：生命最玄妙的地方，也许是外来智慧给人类开的一个玩笑。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:05
标题: Re: 淡然的生活享受

开罗

　　点评：巨人恺撒在那里试图征服世界,结果却坠入情网。但搜集艳后的美颜秘方就值得一去

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:06
标题: Re: 淡然的生活享受

雅典

　　点评：欧洲人都说,雅典是人类的童年戏耍的地方。然而当你到了雅典你就会发现，这里的一切都老了。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:07
标题: Re: 淡然的生活享受

佛罗伦萨

　　点评：文艺复兴的发祥地，一千年的中世纪黑暗于此结束，人类历史上最辉煌的转折点之一

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:09
标题: Re: 淡然的生活享受

威尼斯

　　点评：这座城市的主角不是人,而是水。有一个朋友做了一个梦：地球的温室效应促使南极北极冰雪消融，大水淹没了威尼斯，人们开始在水下生活，并长出了鱼腮。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:10
标题: Re: 淡然的生活享受

罗马

　　点评：那里的男人很帅。不过要小心钱包。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:11
标题: Re: 淡然的生活享受

马德里

　　点评：可以感受西班牙女郎的奔放,让自己激情一番，又可感受西班牙斗牛士的勇猛，让自己心动一番。最主要的是这里很艺术。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:11
标题: Re: 淡然的生活享受

莫斯科

　　点评：在西方人看来,他们是东方人；在东方人看来，他们是西方人。在俄罗斯人的血液中有东方人的睿智和西方人的激情，你看莫斯科的建筑、接触那里的人们，可以使自己不断穿梭于东西方文化之间。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:12
标题: Re: 淡然的生活享受

吴哥窟

　　点评：一个僧人在寺庙的顶端平静俯视着梁朝伟,那个在塔林中默默哭泣的男人。《花样年华》让他们成了女人永远的一个结。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:36
标题: Re: 淡然的生活享受
毛孔彻底清除 10个明智做法

认真做好每日的卸妆和清洁工作，定期去除面部角质，在夏天油脂分泌和出汗较多的季节可使用深层清洁面膜。

一定要记得事后“收敛”。即使用清洁面膜后，要用一些具有收缩毛孔功效的爽肤水轻拍皮肤，使被撑大的毛孔恢复原来的状态，这样才能避免毛孔越来越粗大。

尽可能地远离烟酒吧！

加强抗衰老保养，调节规律的起居生活，减缓肌肤老化的来临。

不要将希望完全寄托在收敛水上，油性肌肤和混合性肌肤可以在油脂分泌多的夏季适当使用一些，而干性肌肤和老化皮肤最好使用不含酒精的“毛孔紧致爽肤水”。另外，多做好日常的保养工作，使用一些紧肤精华素，或许会有更好的效果。

每天用冷、热水交替洗脸是最有利于毛孔收缩和保持肌肤弹性的洗脸方法。

将撕拉式改为清洗式或绵布式载体面膜或(鼻膜)吧，它们同样具有很好的清洁效果，而且不会伤害皮肤。

在化妆前，你可先使用能调控皮脂分泌的产品来抑制皮脂的分泌，化妆品适合选择清爽不油腻、透气性能好的粉底，这样可使肌肤多一层防护，可有效控制肌肤的油脂分泌，使毛孔不会因外在的污染而变得越来越大。

在每次运动后要做好肌肤的护理工作，包括彻底清洁、滋润及敷面等即可。

如果使用过一些毛孔护理产品，但效果仍然不好的话，可以请教一些美容院的专家或皮肤医生，让她们为你安排一些专门适合你的方法，其中可能包括：美容院特殊的项目护理、一些特配的产品治疗及仪器(如微电流美容)等，只要你有信心，肌肤就一定会大有改观的。

[淡然修改于2006-09-18 22:38:14]

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:44
标题: Re: 淡然的生活享受
女性，重在养血七原则

人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。

　　由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。根据对862名女青年体检资料表明，其中有16％均患有不同程度的贫血症状，有96名血红蛋白不足10克，51名红细胞偏低。可见，女性养血迫在眉睫。那么，女子应怎样进行养血补血呢?

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:44
标题: Re: 淡然的生活享受
一、要经常保持乐观情绪：心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　二、注意加强饮食调理：日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:45
标题: Re: 淡然的生活享受
三、学会科学生活：养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　四、要根治出血病症：患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血)，均要及早就医，尽快根治。

作者: 淡然 时间: 2006-9-18 22:45
标题: Re: 淡然的生活享受
五、要经常参加体育锻炼：特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　六、应进补养血药膳：党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2～3个月，疗效颇佳。

　　七、要提倡计划生育：采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

作者: 淡然 时间: 2006-9-20 21:52
标题: Re: 淡然的生活享受
女人身体急需的八种营养

女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。

　　1、叶酸　400微克／日

　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

　　2、维他命B6　1.5毫克／日

　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

　　3、维他命C　75毫克／日

　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

　　4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日

　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
　
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日

　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼

　　6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日

　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎

　　7、镁　320毫克／日

　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子

　　8、锌　12毫克／日

　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

作者: jojo020 时间: 2006-9-30 13:53
标题: Re: 淡然的生活享受
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