骏景花园业主论坛

标题: [M04] 孕妇操 [打印本页]

作者: GIGI 时间: 2005-11-24 15:29
标题: [M04] 孕妇操
在网上看到滴，各位准MM可以都来试一试 [M05]

当然，据说三、四个月以后才能做的哈 [M29]

作者: GIGI 时间: 2005-11-24 15:31
标题: Re: [M04] [b]孕妇操[/b]

脚心相对而坐,双手握住双脚,尽量拉向身体

不知道偶能不能做到哦 [M13] 看着就觉得高难度

作者: GIGI 时间: 2005-11-24 15:33
标题: Re: [M04] [b]孕妇操[/b]

身体左右轻轻摇摆,使左右坐骨轮流接触和离开坐垫.这种运动很有节奏,让人感到其乐无穷

作者: GIGI 时间: 2005-11-24 15:34
标题: Re: [M04] [b]孕妇操[/b]

吸气伸展脊背,呼气时身体前倾.如果大腿内侧肌肉疼痛,可以每日放松

作者: GIGI 时间: 2005-11-24 15:38
标题: Re: [M04] 孕妇操

双手置于膝上深呼吸,呼气时下身放松.这样你就可以感觉到坐着十分舒服

作者: GIGI 时间: 2005-11-24 15:40
标题: Re: [M04] 孕妇操

背靠墙壁,双腿合拢而坐,两腿渐渐分开.注意,腿弯处不要离开地板

作者: GIGI 时间: 2005-11-24 15:51
标题: Re: [M04] 孕妇操

如果大腿内侧肌肉疼痛,可以一边按摩一边伸腿,到极点处,深呼吸,保持姿势1-3分钟,呼气时放松面部,肩部、大腿。

作者: GIGI 时间: 2005-11-24 15:51
标题: Re: [M04] 孕妇操

蹲下，分开两膝。缓缓蹲下。

作者: GIGI 时间: 2005-11-24 15:52
标题: Re: [M04] 孕妇操

两肘抵住两膝内侧，将腿分开。

作者: GIGI 时间: 2005-11-24 15:53
标题: Re: [M04] 孕妇操

靠在墙上可以很稳定。

作者: GIGI 时间: 2005-11-24 15:54
标题: Re: [M04] 孕妇操

也可以利用电话簿或垫子。

作者: GIGI 时间: 2005-11-24 15:59
标题: Re: [M04] 孕妇操
据说~

平常多练可以增加柔软性....也可以放松肌肉....有利于顺产....

只是我不知道到了我这个周数还能做得到几个动作，又适合做不 [M13]

作者: 树袋熊 时间: 2005-11-24 16:07
标题: Re: [M04] 孕妇操
[M13] 我现在穿袜子都弯不下去.

作者: 另另 时间: 2005-11-24 16:08
标题: Re: [M04] 孕妇操

QUOTE Created By 树袋熊 At 2005-11-24
[M13] 我现在穿袜子都弯不下去.

[M04] [M04] [M04] [M05]

作者: GIGI 时间: 2005-11-24 16:24
标题: Re: [M04] 孕妇操

QUOTE Created By 树袋熊 At 2005-11-24
[M13] 我现在穿袜子都弯不下去.

我是把脚先抬起来，再穿袜子的 [M04]
右脚还比较灵活，左脚穿的很辛苦捏 [M13]

作者: 树袋熊 时间: 2005-11-24 16:32
标题: Re: [M04] 孕妇操
GIGI还能抬起脚来.

我得坐在床上,把腿侧放在穿上,一点一点穿上,晚上比较难弯,早上还好点.

如果我晚上吃多了我妈妈得帮我一把.

作者: 天堂鸟 时间: 2005-11-24 16:55
标题: Re: [M04] 孕妇操
我不太敢做这些哦,总在担心会不会惹出什么其他麻烦 [M11]

作者: os 时间: 2005-11-24 21:48
标题: Re: [M04] 孕妇操
如果胎位正的话，不用做吧 [M18]
每天多散步，如果想顺产，那个什么顺产时的呼吸法倒是提前练习一下，不要象ＯＳ，因为不会，在产床上被接生医生骂 [M34]
记得最后两周，产检医生让我爬楼梯，坐矮凳．

到了孕后期，帮准妈妈剪脚指甲／穿鞋是准爸爸的光荣任务 [M29] [M29]

作者: 夏天 时间: 2005-11-24 22:11
标题: Re: [M04] 孕妇操
发现自己越来越懒 [M20]
除了散步，偶啥运动都没做 [M03]

作者: fz9661 时间: 2005-11-25 01:06
标题: Re: [M04] 孕妇操

QUOTE Created By GIGI At 2005-11-24
[quote]QUOTE Created By 树袋熊 At 2005-11-24
[M13] 我现在穿袜子都弯不下去.

我是把脚先抬起来，再穿袜子的 [M04]
右脚还比较灵活，左脚穿的很辛苦捏 [M13][/quote]

[M24]

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