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标题: 夏天睡眠很重要 [打印本页]

作者: 田氏三栖 时间: 2011-8-8 14:35
标题: 夏天睡眠很重要
暑热之气，容易耗散人体阳气，汗出多，口干渴，使人没有气力等，这些均是阳气外泄的表现。在这个时期，要注意养阳。夏日，昼长夜短，气候闷热，人们睡得较晚，醒得较早，常会因睡眠不足，休息不好，食欲欠佳，出汗多，消耗多，而精神不振，体重减轻。所以，在夜间应有充足的睡眠（保证应有6-7小时熟睡），有条件的，中午可小睡片刻，一般半小时左右，时间不宜过长，一方面可补充夜间睡眠不足，也可避开正午炎热，适当午睡有利疲劳恢复。应避免在烈日下过度过久劳作，免阳气过耗而中暑或诱发心血管病。

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